30日 5キロペース走

30日（水）

本陸外周5.2キロペース走

1.3㌔ /　1㌔　
01 5:13 - 4:00
02 5:11 - 3:59
03 5:11 - 3:59
04 4:54 - 3:46
total　5.2キロ　20分30秒

今日は英彦山峰入り道トレイルに向けての刺激入れ。

気温も昨日より10℃下がり12月後半の気温。汗冷えの対策をしないと体が冷えて動かない。
来週の山の上の寒さのイメージを作る。

調整なので、余裕をもって。入りのペースが4分だったのでそのまま。

帯状疱疹もあとは皮膚の痛みだけになった。水泡もかさぶたになってきてボロボロとはがれてきてる。
完治まではもうすこし。