31日 ジョグ

31日（日）

若松半周ジョグ　28.2キロ　2時間59分

今日は若松半周ジョグ。雨の予報でしたが、走りだす頃は雨も上がっていて曇りの状態。

蒸し暑い感じでしたけど、風が結構あったので、そこまで暑さは感じませんでした。

しかし、先日のペース走でかなり脚がやられていて、LSDなんて言えばカッコいいんですが、意図的にするのか、それしかできないのではちょっと違う(笑)

気持ちは30キロ行きたかったんですけど、本陸に戻ってくると、もう気持ちが折れてそのまま終了。

お疲れ様でした。

30日 ペース走？

30日（土）

頓ちょ3周（19.1キロ）ペース走

01 26:25 - 4:08
02 25:34 - 4:00
03 25:03 - 3:55
total　19.1キロ　1時間17分02秒

今日は頓ちょで3周（6.37/周）のビルドアップ・・・の予定・・だった。

設定は415→400→345の予定でスタート。
しかし、自分の気持ちと感覚にかなりのズレがあり、脚も呼吸もきつく、これは持たないじゃないの？って感じ。
アップダウンがあるため、ペース感もつかみにくい感じだったので、すこし設定よりは速くなってしまったけど、感覚はすでに4分は切ってる・・

これは2周目は楽じゃないな・・とか、思ってると、ちょうどレンタルサイクルしてる家族がチラホラ出始め、なんとか身体も慣れてきて、何とか2周目の設定ペース維持できたけど、3周目はまったく上げれる感じがしない。

ズルズルいきそうだったので、最初だけ気合でペースアップ・・のつもりだったけど、遠く設定ペースには届いていない・・もうガックリ(+_+)
もちろん、それ以上は無く、ただ辛抱のペースで3周目終了。

結果、距離のペース走みたいな感じになってしまって、まったく切れは出なかったけど、あれもこれも色々やっていて、脚が動かない中では、まずまず走れたんではないかと思います。

6月は苦手な時期（気候）になりますけど、、やっと上向きかけてる体調を崩さないように管理をしっかりとやっていこうと思う。

今日、27.1キロ

29日 ジョグ

29日（金）

会社周辺ジョグ　12.2キロ　58分　

今日も朝練のみ。　でも、起床が早くなった分夜は眠さがまさり、もういいか・・と、なりがち。

いまから、暑くなり、さらに体力消耗してくるので、睡眠時間は充分にとって回復に努めます。

28日 朝練のみ

28日（木）

会社周辺ジョグ　12.2キロ　61分

今日は朝練のみ。
気持ち的には身体はかるく、なにか行けそうな感じでしたが、実際にはそんなことはなく、ギクシャクな動きと、どうしても、食事をすませてのジョグになるため血が胃により酸欠ぎみで、出だしがかなりきつい。

こんな朝練パターンもやっと慣れつつある。

27日 2000ｍ×3

27日（水）

学術2キロ（1.97）コース　2000ｍ×3本　rest3分


01 7:23.8 --- 3:04.4
02 7:16.7 --- 2:59.9
03 7:07.0 --- 3:36.2

今日は水曜 ポイントデーで学術2キロコースを使用。こんな練習も久しぶりなのと、身体の感覚から設定をキロ4で行くことに。

しかし、身体も動かないと思ってたら、以外に最初からぺースが乗ってくる。
2本目、3本目とやって、スピードが上がってくるにつれ、坂がかなり堪えてくる。
2000ｍなのでなんとか我慢できるが、呼吸が苦しい・・

3本目は感覚的にオーバーペース。全開に近い走りになってしまった。

後は戻り道のコストコ駐車場の平らなところで流し。脚がまわらない｡｡｡＿|￣|○

今日、14.3キロ　1時間07分

26日

26日（火）

朝　会社周辺ジョグ　12.2キロ　57分

夜　学術ジョグ　17.1キロ　1時間34分

やっと腰が普通に動くようになってきた。腰が回ると、走るのが楽になるけど、少しのペースアップで呼吸が苦しい。

スピード刺激をすこしづつ入れていこ。

25日 ジョグ

25日（月）

会社周辺ジョグ　11.6キロ　56分

後半は動き出したけど、まだ軽い感じではない。
去年の今頃はバリバリやってたんだけど(^^;
スピード刺激を入れていかないとな～

24日 ジョグ

24日（日）

頓ちょジョグ　31.8キロ　3時間オーバー

今日は久しぶりに皆さんとゆっくりとジョグ。

気温も高く蒸し暑い。この時期は毎年調子が悪いと言うか気候が合わないというか、身体が気だるくなる。
30キロのジョグで結構な疲労具合｡｡｡＿|￣|○

そろそろペース走も入れていかないとと思うけどペースが上がらない。

21日 ジョグ

21日（木）

朝　会社周辺ジョグ　12キロ　60分

夜　家周辺ジョグ　10.5キロ　63分

昨日は少し多めに寝たんですけど、まだ寝足りない・・
身体はまだ全然反応しない。
走りながら寝るんじゃないかと思うぐらいダルイし腹は減る。

ごはん、どんぶり2杯食っちゃりました(-ω-)/

20日 ジョグ

20日（水）

会社周辺ジョグ　10.1キロ　55分

今日は結局朝練のみ。
夜、眠気のほうがまさり戦闘力0　(;´･ω･)

しっかり寝て出直します。