27日 10キロペース走 [10キロペース走]
27日（日）
学術10キロペース走（2.5キロコース）
学術2.5 /1キロ
1 9:39 - 3:51
2 9:30 - 3:48
3 9:25 - 3:46
4 9:22 - 3:44
total 10キロ 37分55秒
土曜日曜と実家の用事と睡眠不足。おまけに夜走り出すころにはしっかりとした雨・・・
今日は濡れないようにトンネルで坂トレしようと思って出たけど、トンネルに行くまですでにずぶ濡れ。
なので、そのままいつもの10キロペース走に変更しました。
でも、身体はまったく動いていない。周回の前半と後半で風がまったく違う。前半は追い風で後半は向かい風の雨で一気に身体が冷える。
最初から最後まで楽な感覚がなかった。
終わると、脚をつかってるのか、めちゃ脚つりそうだった。
学術10キロペース走（2.5キロコース）
学術2.5 /1キロ
1 9:39 - 3:51
2 9:30 - 3:48
3 9:25 - 3:46
4 9:22 - 3:44
total 10キロ 37分55秒
土曜日曜と実家の用事と睡眠不足。おまけに夜走り出すころにはしっかりとした雨・・・
今日は濡れないようにトンネルで坂トレしようと思って出たけど、トンネルに行くまですでにずぶ濡れ。
なので、そのままいつもの10キロペース走に変更しました。
でも、身体はまったく動いていない。周回の前半と後半で風がまったく違う。前半は追い風で後半は向かい風の雨で一気に身体が冷える。
最初から最後まで楽な感覚がなかった。
終わると、脚をつかってるのか、めちゃ脚つりそうだった。
25日 快調走 [練習]
25日（金）
朝 会社周辺ジョグ 11.6キロ 55分
夜 学術 快調走 19.5キロ 1時間26分
冬は寒いのは当たり前ですけど、この寒いに弱く、身体も動かないし気持ちも乗らない。
少し走ってあったまってくると動き出すんですけど、尻はあったまらずずっと冷えてる感が感じ取れる。
これじゃあ動かないよねってぐらい冷たい。
皆さんはどうなんですかね？
尻固まって血がながれてないのかな？
とりあえず汗冷え対策でファイントラックのパンツでも買ってみますかね。
朝 会社周辺ジョグ 11.6キロ 55分
夜 学術 快調走 19.5キロ 1時間26分
冬は寒いのは当たり前ですけど、この寒いに弱く、身体も動かないし気持ちも乗らない。
少し走ってあったまってくると動き出すんですけど、尻はあったまらずずっと冷えてる感が感じ取れる。
これじゃあ動かないよねってぐらい冷たい。
皆さんはどうなんですかね？
尻固まって血がながれてないのかな？
とりあえず汗冷え対策でファイントラックのパンツでも買ってみますかね。
23日 2000ｍ×2 [練習]
23日（水）
学術2キロ×2本
01 7:09.9 --- 2:47.3
02 7:09.3 --- 3:01.4
今日は学術で2キロを2本。3本の予定でしたが、呼吸が上がって脚も動かず。
2本でギブアップ｡｡｡＿|￣|○
学術2キロ×2本
01 7:09.9 --- 2:47.3
02 7:09.3 --- 3:01.4
今日は学術で2キロを2本。3本の予定でしたが、呼吸が上がって脚も動かず。
2本でギブアップ｡｡｡＿|￣|○
21日 ジョグ [練習]
21日（月）
会社周辺ジョグ 10.1キロ 55分
久しぶりの朝練は寒すぎ。福智山のマイナス2℃に比べるとなんてことないように感じるけど、ただ言えることは寒いは寒い。
福智山の後遺症も脚が重ダルイぐらいで月曜からジョックもできる。四塚効果かな。
会社周辺ジョグ 10.1キロ 55分
久しぶりの朝練は寒すぎ。福智山のマイナス2℃に比べるとなんてことないように感じるけど、ただ言えることは寒いは寒い。
福智山の後遺症も脚が重ダルイぐらいで月曜からジョックもできる。四塚効果かな。
20日 福智山トレイル [トレラン]
20日（日）
福智山トレイル 31キロ 4時間52分
今日はあべきゅんとおっくん3人で福智山トレイルに行ってきました。
最近は冷え込んでいて、スタート7時は4℃。でも動けばそんなに寒さは感じない。
ただ、昨日の10キロがちょびっと効いて脚は重め。
あべきゅんとおっくんもナイター練習で走ってるのでそんなに攻めてないのが救い。
ドンドンと標高が上がるにつれ気温も下がっていき鼻水出る出る出る出る。
体温も下がってきて、もうすぐ尺岳手前でハイカーの方と寒いですね～と、あいさつ。
どこまでですか？と尋ねると、尺岳でおでん食べます(;´∀｀) 俺たちΣ(ﾟДﾟ)
まけた・・・かんぜんにまけだ・・(3人とも口にはしなかったけど、そう思ったはず）
尺からは、福智山まで一気に上っていくので気温がグングンと下がりだす。
脱いでた上着を着こみ、それでも指先は冷えていく。
山頂付近になると雪が舞ったりしてくる。体はまだいいけど末端が冷たい。
山頂付近になると雪が残っていて滑りそうだけど、凍ってる以外は意外と大丈夫。
山頂に到着して気温確認。
ですよね。また、風が吹いていて体感的にはもう2℃ぐらい低く感じる。
軽く食事と写真を撮りすぐ下山。
タヌキ水も雨が全然降ってないので枯れていた。
寒さでいまいち焦点が合わないのと、脚の余力もそんなにない感じ。
この時期は、落ち葉がかなり落ちていて隠れている根っこや石に細心の注意をしながら、何とか無事に下山。
もちろん帰りはみんなで、資さんのおでんを食べたのは言うまでもありません。
お疲れ様でした。
福智山トレイル 31キロ 4時間52分
今日はあべきゅんとおっくん3人で福智山トレイルに行ってきました。
最近は冷え込んでいて、スタート7時は4℃。でも動けばそんなに寒さは感じない。
ただ、昨日の10キロがちょびっと効いて脚は重め。
あべきゅんとおっくんもナイター練習で走ってるのでそんなに攻めてないのが救い。
ドンドンと標高が上がるにつれ気温も下がっていき鼻水出る出る出る出る。
体温も下がってきて、もうすぐ尺岳手前でハイカーの方と寒いですね～と、あいさつ。
どこまでですか？と尋ねると、尺岳でおでん食べます(;´∀｀) 俺たちΣ(ﾟДﾟ)
まけた・・・かんぜんにまけだ・・(3人とも口にはしなかったけど、そう思ったはず）
尺からは、福智山まで一気に上っていくので気温がグングンと下がりだす。
脱いでた上着を着こみ、それでも指先は冷えていく。
山頂付近になると雪が舞ったりしてくる。体はまだいいけど末端が冷たい。
山頂付近になると雪が残っていて滑りそうだけど、凍ってる以外は意外と大丈夫。
山頂に到着して気温確認。
ですよね。また、風が吹いていて体感的にはもう2℃ぐらい低く感じる。
軽く食事と写真を撮りすぐ下山。
タヌキ水も雨が全然降ってないので枯れていた。
寒さでいまいち焦点が合わないのと、脚の余力もそんなにない感じ。
この時期は、落ち葉がかなり落ちていて隠れている根っこや石に細心の注意をしながら、何とか無事に下山。
もちろん帰りはみんなで、資さんのおでんを食べたのは言うまでもありません。
お疲れ様でした。
19日 10キロペース走 [10キロペース走]
19日（土）
学術 10キロペース走（2.5キロコース）
学術2.5 /1キロ
1 9:33 - 3:49
2 9:29 - 3:47
3 9:18 - 3:43
4 9:10 - 3:40
total 37分29秒
今日は学術2.5キロコースを使用し10キロペース走しました。
先週はキロ4がいっぱいだったので、今週は同じくキロ4目標で10キロ。でも、あくまでも完走が目標ですのでペースは気にせず体感で。（時計は見ない）
最初の入りは余裕をもって感覚を調整。これぐらいなら持つかな？というところで走るけど、気温も低く冷たい風が吹いていて、かなりペース的には遅い感じがしてた。
でも、完走が目標ですので気にせず。
ラスト2周は息が弾みだしてきたけど、まだ余裕はある。明日は福智山の予定なのでスパートなどはせずそのままゴール。
終わって確認してみると、タイム的には良かった。ペースもそんなに上がってる感じがなかった中でのこのタイム。
この走ってなさで超回復したか(^^;
明日は福智山。たぶん超寒いので滑ってケガしないようにします。
学術 10キロペース走（2.5キロコース）
学術2.5 /1キロ
1 9:33 - 3:49
2 9:29 - 3:47
3 9:18 - 3:43
4 9:10 - 3:40
total 37分29秒
今日は学術2.5キロコースを使用し10キロペース走しました。
先週はキロ4がいっぱいだったので、今週は同じくキロ4目標で10キロ。でも、あくまでも完走が目標ですのでペースは気にせず体感で。（時計は見ない）
最初の入りは余裕をもって感覚を調整。これぐらいなら持つかな？というところで走るけど、気温も低く冷たい風が吹いていて、かなりペース的には遅い感じがしてた。
でも、完走が目標ですので気にせず。
ラスト2周は息が弾みだしてきたけど、まだ余裕はある。明日は福智山の予定なのでスパートなどはせずそのままゴール。
終わって確認してみると、タイム的には良かった。ペースもそんなに上がってる感じがなかった中でのこのタイム。
この走ってなさで超回復したか(^^;
明日は福智山。たぶん超寒いので滑ってケガしないようにします。