31日 トン貯ジョグ

31日（日）

とんちょジョグ　2時間20分　24キロ

今日はトッシーさんととん貯ジョグ。
今日も初めから左ひざが踏み込むたびにビリビリと痛む。
何とか走ったけどかばってバランスが悪いので、注意しておかないと他が痛くなりそう。

27日 2キロペース×2本

27日（水）

学術2キロ×2本

01 7:31.4 --- 3:04.1
02 7:22.7 --- 2:54.0

今日は2キロ3本の予定でしたが1本目スタートしたとたんに左ひざに激痛が・・・
ちょっとひざを曲げるたびに痛みがはしりとてもじゃない

そのまま流す感じでジョグ。

スタート地点まで戻って、もう一度スタートを切ってみる。今度は痛みは走るけど我慢できなくはないのでそのまま踏ん張る。
走り方がぎこちないのでかなりきつい。

もどってもう一度スタート。
今度は引っ掛かる感じもほぼなし。
だだ呼吸がきついだけ。
何とか踏ん張ってここ最近ではまずまず。

早く治んないかな。

26日 ジョグ

26日（火）

学術ジョグ　11.6キロ　1時間05分

今日は学術に行くと山本監督ときよぴが走っていたので久しぶりにいっしょに走った。

まだ、走り始めは左ひざが痛くびっこ引く感じでしか走れないので疲れる（ひざを曲げれない）
5キロぐらい走ったら慣れてきて痛みも薄れるけど違和感はある。
それでも先週よりはましになってきた。

23日 ジョグ

23日（土）

学術ジョグ　14.3キロ　1時間19分

今日は一日雨が降っていたけど夕方合間見てジョグ。

19日 ジョグ

19日（火）

近所ジョグ　13.3キロ　1時間04分

今日は近所をジョグ。
ここ最近、左ひざに違和感がある。走っても痛くないけど、正座などすると痛みが出る。
どこかの筋肉が引っ張ってるような感じ。

17日 ぐるり懐かしめぐり

17日（日）

八幡西東戸畑ぐるり懐かし巡り　27.1キロ　2時間54分



今日は小雨の降る中とっしーさんと、グッチさんで美術館（戸畑方面）というざっくりしたプランでスタート。
八幡東区の美術館までのルートは意外とアップダウンがあり昨日の夜のペース走も効いて結構脚にこたえる。
美術館から金毘羅方面に抜けて次なる目的地を決める時に看板に夜宮10000歩コースなるものを見つけ夜宮公園に決定。
夜宮公園は初めて。季節によれば桜や梅、菖蒲が見どころの公園らしい。
夜宮公園につくと、まあわかってはいたけど梅はおわり、桜はまだ、せめて菖蒲の葉っぱだけでもと思い菖蒲池に行くと工事で水を全部抜いていた（笑）結局何も見れずに次は九工大へ。
九工大は自分が高校時代に陸上の練習をしていたトラックがあるところ。
35,6年ぶりに行ってみるとまったく当時と変わってなくアンツーカーのまま。
グッチさんが1周回ってみる？の提案で1周回ってみた。
なんか、気持ちが引き締まる気がした。

戸畑から戻る途中、枝光に望玄坂という激坂にグッチさん興味を示しとっしーさんの反対を押し切り登ることにここはいつ上ってもきつい。とりあえず上った後どっちに降りるか迷ってきた道を戻ることに・・とっしーさん「おれ、したでまっててもよかったやん」（笑）

下におりてコンビニでお腹がすいたのでパンと飲み物でエネルギー補充。

望玄坂で脚も売り切れになったのでここからは平坦な道で戻ることに。

黒崎播磨、安川電機の前を通り今日の旅は終わり。

結局最後まで雨。でもこの3人そろえば遠足になるので楽しく走れる。
また、よろしくお願いします。お疲れさまでした。

14日 ジョグ

14日（木）

学術ジョグ　15.2キロ　1時間16分

今日は学術をジョグと500ｍ坂流し2本。

11日 ジョグ

11日（月）

学術ジョグ　58分　10キロ

今日は筋肉痛ももちろんあったのでゆっくりとジョグ。

いつもだったら休むんですけどね。なんかね。

9日 2キロ刺激

9日（土）

学術　2キロ1本刺激

2キロ　7分42秒

今週は腰を痛めて3日間完全休養。今日は明日のトレイルに向けての刺激で2キロを1本。

あまり動かしていないので呼吸が苦しく感じる

8日 ジョグ

8日（金）

本陸ジョグ　9.5キロ　48分

今日は学術を走ろうかと思ったけど本城に変更。
久しぶりに山本監督ときよぴとジョグ。