別府大分毎日マラソン [回顧録]
2日
40分ジョグ+流し3本
大分移動。
3日別大マラソン
今日、別大マラソンを走ってきました。
まず、結果。
なんと！ミラクルな2時間51分28秒！！ 狙いの55分を大幅に切り一気にハードルを上げてきました。
ゴールするまで、時計の5キロごとのラップは押していましたが、実際に何分でゴールできるかなんて考えず、ひたすら集中。
目線を下げフォームを意識し、自分の身体に神経を集中し、ペースの合う集団、集団へ乗り換え追走。
今までのマラソンは、ハーフを過ぎてぐらいに集中力が切れ、いつもペースが落ちてそこからまた頑張るパターン（今シーズンのレースは、そこから確実に失速？）していました。
今シーズンの不甲斐ないレースと、シーズン最後のレースのため、ひどいプレッシャー。
レース前の刺激入れも、ペースなんて上がらず自信をなくしていました。
レース本番もスタートして、身体も重く感じ、人をさばく気にもならず、流れるままに・・・最初の1キロ4分40秒オーバー！ さすがにこれはいかんと、スイッチを入れるが、まだ身体が重い。
すると、去年ラスト競り合った、女性ランナーに遭遇。
申し訳ありませんが、少々引っ張ってもらうことにする。
すると、7キロあたりに、うちの両親。サプライズビックリしました。
そこら辺りから気合いれ、9キロ折り返し。
折り返すと向かい風。
そこから、ひたすら集中。
沿道の声援を受けながら、スタート地点の海たまごを、通り過ぎ3キロ～4キロぐらい進むとハーフ。
時計を確認すると1時間25分03秒、自分でもビックリ！ これはどおなのと思い、身体に問いかける。
でも、まだ感覚的に10キロのペース走ができる感じ・・ これは行ける！40分台も視野に入れ気合を入れなおす。
市内に入ると、河川敷を超えるため、小刻みな上り下り。
この小刻みなアップダウンが疲れた足に来る。しかし集中。
30キロを過ぎ、最後の補給を済ませ35キロまでのガマン。
35キロまでガマンしてラストスパート・・しかし上げた感覚でも実際は上がっておらずイーブン。
極み付きは、ゴール（競技場）の横を通り過ぎるところが有り、横目に心の中で「アァァ-」ここからが長い！折れる心を立て直し我慢の5キロ。
一緒に頑張ってくれそうな人を見つけ、横に並ぶ。
ラスト2.195キロは、残りの力を振り絞り、橋を渡りきり下って競技場。
すると、タイマーが見え2時間49分を刻んでる！そこでテンションMAX。
頭の中で51分台が見え、力を出し切りゴール！
フィニッシュタオルをかけてもらい、立っていられず、しばらく座り込む
そこで、ちょっと感極まり男泣き。
今年、全然結果に結びついていなかったプレッシャーと、安堵感。
それに、目標タイムを大幅に更新出来た喜び。
この達成感があるからマラソンはやめられないのかな～
また来シーズンに向け頑張っていきます！
皆さん応援、ありがとうございました！
時間 5キロ
05k 00:20:15
10k 00:40:13 0:19:58
15k 01:00:15 0:20:02
20k 01:20:33 0:20:18
21.0975k 01:25:03
25k 01:40:53 0:20:20
30k 02:01:25 0:20:32
35k 02:22:01 0:20:36
40k 02:42:40 0:20:39
Finsh 02:51:28 0:08:48
Avr. 04:03
しかし、自分の体ってわからないです。調子いいようで悪かったり、悪いようで良かったり。今回は、意識して補給を10キロから取り、暑さ対策で水分補給は毎回取り、プチカーボ、アミノローディング、そしてフォームを意識してひたすら集中。
なにがいい悪いじゃなく、全て噛み合った感じ。
それにしても別大合うな～
40分ジョグ+流し3本
大分移動。
3日別大マラソン
今日、別大マラソンを走ってきました。
まず、結果。
なんと！ミラクルな2時間51分28秒！！ 狙いの55分を大幅に切り一気にハードルを上げてきました。
ゴールするまで、時計の5キロごとのラップは押していましたが、実際に何分でゴールできるかなんて考えず、ひたすら集中。
目線を下げフォームを意識し、自分の身体に神経を集中し、ペースの合う集団、集団へ乗り換え追走。
今までのマラソンは、ハーフを過ぎてぐらいに集中力が切れ、いつもペースが落ちてそこからまた頑張るパターン（今シーズンのレースは、そこから確実に失速？）していました。
今シーズンの不甲斐ないレースと、シーズン最後のレースのため、ひどいプレッシャー。
レース前の刺激入れも、ペースなんて上がらず自信をなくしていました。
レース本番もスタートして、身体も重く感じ、人をさばく気にもならず、流れるままに・・・最初の1キロ4分40秒オーバー！ さすがにこれはいかんと、スイッチを入れるが、まだ身体が重い。
すると、去年ラスト競り合った、女性ランナーに遭遇。
申し訳ありませんが、少々引っ張ってもらうことにする。
すると、7キロあたりに、うちの両親。サプライズビックリしました。
そこら辺りから気合いれ、9キロ折り返し。
折り返すと向かい風。
そこから、ひたすら集中。
沿道の声援を受けながら、スタート地点の海たまごを、通り過ぎ3キロ～4キロぐらい進むとハーフ。
時計を確認すると1時間25分03秒、自分でもビックリ！ これはどおなのと思い、身体に問いかける。
でも、まだ感覚的に10キロのペース走ができる感じ・・ これは行ける！40分台も視野に入れ気合を入れなおす。
市内に入ると、河川敷を超えるため、小刻みな上り下り。
この小刻みなアップダウンが疲れた足に来る。しかし集中。
30キロを過ぎ、最後の補給を済ませ35キロまでのガマン。
35キロまでガマンしてラストスパート・・しかし上げた感覚でも実際は上がっておらずイーブン。
極み付きは、ゴール（競技場）の横を通り過ぎるところが有り、横目に心の中で「アァァ-」ここからが長い！折れる心を立て直し我慢の5キロ。
一緒に頑張ってくれそうな人を見つけ、横に並ぶ。
ラスト2.195キロは、残りの力を振り絞り、橋を渡りきり下って競技場。
すると、タイマーが見え2時間49分を刻んでる！そこでテンションMAX。
頭の中で51分台が見え、力を出し切りゴール！
フィニッシュタオルをかけてもらい、立っていられず、しばらく座り込む
そこで、ちょっと感極まり男泣き。
今年、全然結果に結びついていなかったプレッシャーと、安堵感。
それに、目標タイムを大幅に更新出来た喜び。
この達成感があるからマラソンはやめられないのかな～
また来シーズンに向け頑張っていきます！
皆さん応援、ありがとうございました！
時間 5キロ
05k 00:20:15
10k 00:40:13 0:19:58
15k 01:00:15 0:20:02
20k 01:20:33 0:20:18
21.0975k 01:25:03
25k 01:40:53 0:20:20
30k 02:01:25 0:20:32
35k 02:22:01 0:20:36
40k 02:42:40 0:20:39
Finsh 02:51:28 0:08:48
Avr. 04:03
しかし、自分の体ってわからないです。調子いいようで悪かったり、悪いようで良かったり。今回は、意識して補給を10キロから取り、暑さ対策で水分補給は毎回取り、プチカーボ、アミノローディング、そしてフォームを意識してひたすら集中。
なにがいい悪いじゃなく、全て噛み合った感じ。
それにしても別大合うな～
ブログ熱いですね！！
本当にナイスＲＵＮです。今年度最後のフルで成果が出て男泣きもしますよね～！
しかし、来年度のハードルかなり上がりましたね。
私も自己ベストを目指して頑張ります。ゴンゴンさんを目標にして。（到底追いつけませんが）
by トッシー (2013-02-05 23:02)
確かに熱いですね(笑)
防府の時は書くことなくて・・今日、やっと防府のラップ見ました(怖くて見れませんでした)
でも、防府で逆に失速したことで足りない所を見つけ出せることが、出来たからokですよね！
しかし、別大のプレッシャーは、ホントにハンパ無かったですよ。
みんなのレベルは、ドンドン上がってるし・・・
トッシーさんプレッシャーになるから、ロックオンするのはやめて～～
by ゴンゴン (2013-02-06 00:12)