31日 トン貯ジョグ [練習]
31日（日）
とんちょジョグ 2時間20分 24キロ
今日はトッシーさんととん貯ジョグ。
今日も初めから左ひざが踏み込むたびにビリビリと痛む。
何とか走ったけどかばってバランスが悪いので、注意しておかないと他が痛くなりそう。
とんちょジョグ 2時間20分 24キロ
今日はトッシーさんととん貯ジョグ。
今日も初めから左ひざが踏み込むたびにビリビリと痛む。
何とか走ったけどかばってバランスが悪いので、注意しておかないと他が痛くなりそう。
30日 10キロペース走 [10キロペース走]
30日（土）
学術2キロペース走 1.95キロ5周
01 8:18.7
02 8:13.9
03 8:02.8
04 7:44.7
05 7:34.2
06 1:04.0 250ｍ
total 10キロ 40分58秒
今日は10キロのペース走。
初めから左ひざが踏み込むたびにズキズキとうずく。
こんな状態でできるのかどうかアップの状態からよくないのがわかる。
一応流してみても痛いは痛い。
とりあえずスタート。
いたい。
やはり踏み込むたびに痛みが走りペースも上げれない。
こんな状態なのでペースもあがらないのでやるきも出ず。
のこり2周ぐらいからまひってきて少しペースが上がってきた。
でも、ただ麻痺ってるだけでよくなっているわけではないので
終わると増していたい。
よく見ると左ひざははれている。
とりあえずはアイシング。
学術2キロペース走 1.95キロ5周
01 8:18.7
02 8:13.9
03 8:02.8
04 7:44.7
05 7:34.2
06 1:04.0 250ｍ
total 10キロ 40分58秒
今日は10キロのペース走。
初めから左ひざが踏み込むたびにズキズキとうずく。
こんな状態でできるのかどうかアップの状態からよくないのがわかる。
一応流してみても痛いは痛い。
とりあえずスタート。
いたい。
やはり踏み込むたびに痛みが走りペースも上げれない。
こんな状態なのでペースもあがらないのでやるきも出ず。
のこり2周ぐらいからまひってきて少しペースが上がってきた。
でも、ただ麻痺ってるだけでよくなっているわけではないので
終わると増していたい。
よく見ると左ひざははれている。
とりあえずはアイシング。
27日 2キロペース×2本 [練習]
27日（水）
学術2キロ×2本
01 7:31.4 --- 3:04.1
02 7:22.7 --- 2:54.0
今日は2キロ3本の予定でしたが1本目スタートしたとたんに左ひざに激痛が・・・
ちょっとひざを曲げるたびに痛みがはしりとてもじゃない
そのまま流す感じでジョグ。
スタート地点まで戻って、もう一度スタートを切ってみる。今度は痛みは走るけど我慢できなくはないのでそのまま踏ん張る。
走り方がぎこちないのでかなりきつい。
もどってもう一度スタート。
今度は引っ掛かる感じもほぼなし。
だだ呼吸がきついだけ。
何とか踏ん張ってここ最近ではまずまず。
早く治んないかな。
学術2キロ×2本
01 7:31.4 --- 3:04.1
02 7:22.7 --- 2:54.0
今日は2キロ3本の予定でしたが1本目スタートしたとたんに左ひざに激痛が・・・
ちょっとひざを曲げるたびに痛みがはしりとてもじゃない
そのまま流す感じでジョグ。
スタート地点まで戻って、もう一度スタートを切ってみる。今度は痛みは走るけど我慢できなくはないのでそのまま踏ん張る。
走り方がぎこちないのでかなりきつい。
もどってもう一度スタート。
今度は引っ掛かる感じもほぼなし。
だだ呼吸がきついだけ。
何とか踏ん張ってここ最近ではまずまず。
早く治んないかな。
26日 ジョグ [練習]
26日（火）
学術ジョグ 11.6キロ 1時間05分
今日は学術に行くと山本監督ときよぴが走っていたので久しぶりにいっしょに走った。
まだ、走り始めは左ひざが痛くびっこ引く感じでしか走れないので疲れる（ひざを曲げれない）
5キロぐらい走ったら慣れてきて痛みも薄れるけど違和感はある。
それでも先週よりはましになってきた。
学術ジョグ 11.6キロ 1時間05分
今日は学術に行くと山本監督ときよぴが走っていたので久しぶりにいっしょに走った。
まだ、走り始めは左ひざが痛くびっこ引く感じでしか走れないので疲れる（ひざを曲げれない）
5キロぐらい走ったら慣れてきて痛みも薄れるけど違和感はある。
それでも先週よりはましになってきた。
21日 10キロペース走 [10キロペース走]
21日（木）
学術10キロペース走 （1.95キロコース使用）
1 7:34.2
2 7:30.8
3 7:31.9
4 7:42.5
5 7:37.9
6 1:06.5 250ｍ
total 10キロ 39分04秒
今日は学術2キロコースを使用して10キロのペース走をしました。
膝も痛み？違和感？走っていても止まっていてもズンズンする鈍痛がつづく。
痛みではないので走れなくないけど嫌な感じ。
アップを済ませ10キロスタート。
キロ4ぐらいで行こうと思っていたら設定よりだいぶ速い。
6キロぐらいまでは大丈夫だったけど4周目あたりから上り坂で左脚がズンズンがかなり大きくなってきたのでペースが上がらなくなってきた。
それと呼吸も上がり気味だったのでいったん調整。
残りの1周も何とか持ちこたえた。
膝の痛みもボヤっとしてて耐暑に困ります。
とりあえずアイシングだけはやってます。
学術10キロペース走 （1.95キロコース使用）
1 7:34.2
2 7:30.8
3 7:31.9
4 7:42.5
5 7:37.9
6 1:06.5 250ｍ
total 10キロ 39分04秒
今日は学術2キロコースを使用して10キロのペース走をしました。
膝も痛み？違和感？走っていても止まっていてもズンズンする鈍痛がつづく。
痛みではないので走れなくないけど嫌な感じ。
アップを済ませ10キロスタート。
キロ4ぐらいで行こうと思っていたら設定よりだいぶ速い。
6キロぐらいまでは大丈夫だったけど4周目あたりから上り坂で左脚がズンズンがかなり大きくなってきたのでペースが上がらなくなってきた。
それと呼吸も上がり気味だったのでいったん調整。
残りの1周も何とか持ちこたえた。
膝の痛みもボヤっとしてて耐暑に困ります。
とりあえずアイシングだけはやってます。
19日 ジョグ [練習]
19日（火）
近所ジョグ 13.3キロ 1時間04分
今日は近所をジョグ。
ここ最近、左ひざに違和感がある。走っても痛くないけど、正座などすると痛みが出る。
どこかの筋肉が引っ張ってるような感じ。
近所ジョグ 13.3キロ 1時間04分
今日は近所をジョグ。
ここ最近、左ひざに違和感がある。走っても痛くないけど、正座などすると痛みが出る。
どこかの筋肉が引っ張ってるような感じ。
17日 ぐるり懐かしめぐり [練習]
17日（日）
八幡西東戸畑ぐるり懐かし巡り 27.1キロ 2時間54分
今日は小雨の降る中とっしーさんと、グッチさんで美術館（戸畑方面）というざっくりしたプランでスタート。
八幡東区の美術館までのルートは意外とアップダウンがあり昨日の夜のペース走も効いて結構脚にこたえる。
美術館から金毘羅方面に抜けて次なる目的地を決める時に看板に夜宮10000歩コースなるものを見つけ夜宮公園に決定。
夜宮公園は初めて。季節によれば桜や梅、菖蒲が見どころの公園らしい。
夜宮公園につくと、まあわかってはいたけど梅はおわり、桜はまだ、せめて菖蒲の葉っぱだけでもと思い菖蒲池に行くと工事で水を全部抜いていた（笑）結局何も見れずに次は九工大へ。
九工大は自分が高校時代に陸上の練習をしていたトラックがあるところ。
35,6年ぶりに行ってみるとまったく当時と変わってなくアンツーカーのまま。
グッチさんが1周回ってみる？の提案で1周回ってみた。
なんか、気持ちが引き締まる気がした。
戸畑から戻る途中、枝光に望玄坂という激坂にグッチさん興味を示しとっしーさんの反対を押し切り登ることにここはいつ上ってもきつい。とりあえず上った後どっちに降りるか迷ってきた道を戻ることに・・とっしーさん「おれ、したでまっててもよかったやん」（笑）
下におりてコンビニでお腹がすいたのでパンと飲み物でエネルギー補充。
望玄坂で脚も売り切れになったのでここからは平坦な道で戻ることに。
黒崎播磨、安川電機の前を通り今日の旅は終わり。
結局最後まで雨。でもこの3人そろえば遠足になるので楽しく走れる。
また、よろしくお願いします。お疲れさまでした。
八幡西東戸畑ぐるり懐かし巡り 27.1キロ 2時間54分
今日は小雨の降る中とっしーさんと、グッチさんで美術館（戸畑方面）というざっくりしたプランでスタート。
八幡東区の美術館までのルートは意外とアップダウンがあり昨日の夜のペース走も効いて結構脚にこたえる。
美術館から金毘羅方面に抜けて次なる目的地を決める時に看板に夜宮10000歩コースなるものを見つけ夜宮公園に決定。
夜宮公園は初めて。季節によれば桜や梅、菖蒲が見どころの公園らしい。
夜宮公園につくと、まあわかってはいたけど梅はおわり、桜はまだ、せめて菖蒲の葉っぱだけでもと思い菖蒲池に行くと工事で水を全部抜いていた（笑）結局何も見れずに次は九工大へ。
九工大は自分が高校時代に陸上の練習をしていたトラックがあるところ。
35,6年ぶりに行ってみるとまったく当時と変わってなくアンツーカーのまま。
グッチさんが1周回ってみる？の提案で1周回ってみた。
なんか、気持ちが引き締まる気がした。
戸畑から戻る途中、枝光に望玄坂という激坂にグッチさん興味を示しとっしーさんの反対を押し切り登ることにここはいつ上ってもきつい。とりあえず上った後どっちに降りるか迷ってきた道を戻ることに・・とっしーさん「おれ、したでまっててもよかったやん」（笑）
下におりてコンビニでお腹がすいたのでパンと飲み物でエネルギー補充。
望玄坂で脚も売り切れになったのでここからは平坦な道で戻ることに。
黒崎播磨、安川電機の前を通り今日の旅は終わり。
結局最後まで雨。でもこの3人そろえば遠足になるので楽しく走れる。
また、よろしくお願いします。お疲れさまでした。
16日 10キロペース走 [10キロペース走]
16日（土）
学術10キロペース走（2.5キロコース使用 D＝20ｍ）
1 10:14 (4:06)
2 10:08 (4:03)
3 10:09 (4:03)
4 09:57 (3:59)
total 10キロ 40分28秒
今日は10キロのペース走をしました。1日農作業で腰がバキバキで夕食後に走りに出てペース走と、こんな状態でペース走なんかする気になったなと・・
当然、ペースなどは気にせずに五ケ山からの回復状態の確認のつもりで。
スタートして最初から呼吸がきつい。たぶん夕食後で消化モードに入って内臓に血液が巡って血が体に回ってない。
ペースはキロ4分そこそこだけど感覚的には動いていない。
5キロでやめようかと思いつつも、呼吸のきつさからくるメンタル的なもので脚的にはまだいけそうなので、気持ち切り替えてそのままのペースで続行。
最後の周で差し込みが入ってきたけどここは我慢でゴール。
軽い感じでのつもりだったけど、結局は結構余裕なし。だけど、
回復の状態もいいようなので次のレースでも考えながら頑張ります。
学術10キロペース走（2.5キロコース使用 D＝20ｍ）
1 10:14 (4:06)
2 10:08 (4:03)
3 10:09 (4:03)
4 09:57 (3:59)
total 10キロ 40分28秒
今日は10キロのペース走をしました。1日農作業で腰がバキバキで夕食後に走りに出てペース走と、こんな状態でペース走なんかする気になったなと・・
当然、ペースなどは気にせずに五ケ山からの回復状態の確認のつもりで。
スタートして最初から呼吸がきつい。たぶん夕食後で消化モードに入って内臓に血液が巡って血が体に回ってない。
ペースはキロ4分そこそこだけど感覚的には動いていない。
5キロでやめようかと思いつつも、呼吸のきつさからくるメンタル的なもので脚的にはまだいけそうなので、気持ち切り替えてそのままのペースで続行。
最後の周で差し込みが入ってきたけどここは我慢でゴール。
軽い感じでのつもりだったけど、結局は結構余裕なし。だけど、
回復の状態もいいようなので次のレースでも考えながら頑張ります。