31日 1000ｍ×3本 [練習]
31日（水）
本陸トラック 1000ｍ×3本
1本目 3分28秒
2本目 3分21秒
3本目 3分24秒
今日は山本道場で1000ｍを3本。
トラックで走るのは久しぶりです。19時スタート。
もちろんまだ筋肉痛バリバリです。
1本目走って2本目、3本目につなげていこうと1本目。もう少しペースは出てたかなと思っていたけど感覚がずれている。
二本目はきよぴが飛び出すも、筋肉痛が邪魔して脚が回らない。
3本目。ラストと思うと気合も入るけど途中失速。それでも3分24秒。
筋肉痛のなか、なんとかもがき苦しんだけどなんとか頑張れた。
本陸トラック 1000ｍ×3本
1本目 3分28秒
2本目 3分21秒
3本目 3分24秒
今日は山本道場で1000ｍを3本。
トラックで走るのは久しぶりです。19時スタート。
もちろんまだ筋肉痛バリバリです。
1本目走って2本目、3本目につなげていこうと1本目。もう少しペースは出てたかなと思っていたけど感覚がずれている。
二本目はきよぴが飛び出すも、筋肉痛が邪魔して脚が回らない。
3本目。ラストと思うと気合も入るけど途中失速。それでも3分24秒。
筋肉痛のなか、なんとかもがき苦しんだけどなんとか頑張れた。
28日 宗像四塚トレラン（8塚） [トレラン]
28日（日）
宗像四塚トレラン 25キロ 6時間09分 D＝2600ｍ
今日はあべきゅんと四塚でトレラン。
コンディションはここ最近で最高。孔大寺山山頂で朝は19℃。風もあり、湿度もなし。
最高といっても、ここ最近ではよい方というぐらいで、動けばまだまだ暑い。
5時半スタートで夜明けまでもう少し。薄暗い中スタート。
久しぶりの四塚なので身体が忘れかけてるが、最初の湯川ですぐにつらさを思い出す。
今日の四塚のテーマは、戻りの湯川バーティカルらしい。
それまではそんなに飛ばさないで力を温存。といってもゆっくりでも逆にきつい。
淡々と走り折り返し、戻りの金山をクリアー。今日は余裕ありそうできついし周りが見えておらず、気に頭をぶつけるなど何かおかしい。
身体がつかれてるのか？
孔大寺山を越え、湯川到着。あべきゅん基準のスタートラインにつくとバーティカルスタート。
どこまで行くのかわからないまま駆け上る。
これをくりかえして山頂。まるでワープしたかのように感じる。
あとは湯川の激下り。下るときに「明日も筋肉痛だな。」と感じるほどに四頭筋に衝撃が加わる。
6時間9分でゴール。
タイム的にはそうでもないけど。明日は間違いなく筋肉痛です。
お疲れさまでした。
宗像四塚トレラン 25キロ 6時間09分 D＝2600ｍ
今日はあべきゅんと四塚でトレラン。
コンディションはここ最近で最高。孔大寺山山頂で朝は19℃。風もあり、湿度もなし。
最高といっても、ここ最近ではよい方というぐらいで、動けばまだまだ暑い。
5時半スタートで夜明けまでもう少し。薄暗い中スタート。
久しぶりの四塚なので身体が忘れかけてるが、最初の湯川ですぐにつらさを思い出す。
今日の四塚のテーマは、戻りの湯川バーティカルらしい。
それまではそんなに飛ばさないで力を温存。といってもゆっくりでも逆にきつい。
淡々と走り折り返し、戻りの金山をクリアー。今日は余裕ありそうできついし周りが見えておらず、気に頭をぶつけるなど何かおかしい。
身体がつかれてるのか？
孔大寺山を越え、湯川到着。あべきゅん基準のスタートラインにつくとバーティカルスタート。
どこまで行くのかわからないまま駆け上る。
これをくりかえして山頂。まるでワープしたかのように感じる。
あとは湯川の激下り。下るときに「明日も筋肉痛だな。」と感じるほどに四頭筋に衝撃が加わる。
6時間9分でゴール。
タイム的にはそうでもないけど。明日は間違いなく筋肉痛です。
お疲れさまでした。
24日 坂トレ [坂Ｄ]
24日（水）
学術坂500ｍ×5本 （Ｄ＝12ｍ）
01 1:41.7--- 3:41.4
02 1:40.0--- 3:13.4
03 1:41.5--- 3:42.8
04 1:39.2--- 3:17.4
05 1:37.7--- 4:48.8
今日は久しぶりに山本道場で水曜ポイント練習で坂500ｍを5本。
スタートする前まで雨が降っていたけどポイントを始めるころには雨あがり湿度地獄。
今日の参加者は山本監督、きよぴ、ANBクン、ひとみさんでスタート。
ここの500ｍは最初の250ｍはなだらかにあがり、90度コーナーを曲がりここからグッと上がる。
前半行き過ぎると後半失速。本数に対するペース間違えると乳酸地獄。
300ｍだと勢いでまだいけるけど500ｍになるとほんとに苦しい。
そんななか、きよぴは最初から攻める^^;
自分も久しぶりなので、呼吸と脚の具合を確認しながらきよぴに牽引してもらう。
1本目は苦しいし脚も回らなかったけど、2本目から足かせが外れたかのように動き出す。
前に出ようかと思ったら、きよぴ粘り込んで前に行かせない。
3本目からきよぴも粘るけど、坂のパワー合戦では・・
今日は体がだるく参加も迷いましたが、やっぱり皆さんと走るとどこからともなく力が出てくるもんですね。
終わればやってよかったなと。
皆さんお疲れさまでした。
学術坂500ｍ×5本 （Ｄ＝12ｍ）
01 1:41.7--- 3:41.4
02 1:40.0--- 3:13.4
03 1:41.5--- 3:42.8
04 1:39.2--- 3:17.4
05 1:37.7--- 4:48.8
今日は久しぶりに山本道場で水曜ポイント練習で坂500ｍを5本。
スタートする前まで雨が降っていたけどポイントを始めるころには雨あがり湿度地獄。
今日の参加者は山本監督、きよぴ、ANBクン、ひとみさんでスタート。
ここの500ｍは最初の250ｍはなだらかにあがり、90度コーナーを曲がりここからグッと上がる。
前半行き過ぎると後半失速。本数に対するペース間違えると乳酸地獄。
300ｍだと勢いでまだいけるけど500ｍになるとほんとに苦しい。
そんななか、きよぴは最初から攻める^^;
自分も久しぶりなので、呼吸と脚の具合を確認しながらきよぴに牽引してもらう。
1本目は苦しいし脚も回らなかったけど、2本目から足かせが外れたかのように動き出す。
前に出ようかと思ったら、きよぴ粘り込んで前に行かせない。
3本目からきよぴも粘るけど、坂のパワー合戦では・・
今日は体がだるく参加も迷いましたが、やっぱり皆さんと走るとどこからともなく力が出てくるもんですね。
終わればやってよかったなと。
皆さんお疲れさまでした。
23日 ジョグ [練習]
23日（火）
会社周辺ジョグ 13.1キロ 1時間11分
今日も会社周辺をジョグ。
今はこのコース18時以降ほぼ日陰になるけど、それでも気温30℃越えは厳しい。
18時の時点で32℃・・そりゃないやろ(+_+)
会社周辺ジョグ 13.1キロ 1時間11分
今日も会社周辺をジョグ。
今はこのコース18時以降ほぼ日陰になるけど、それでも気温30℃越えは厳しい。
18時の時点で32℃・・そりゃないやろ(+_+)
22日 ジョグ [練習]
22日（月）
会社周辺ジョグ 13.1キロ 1時間03分
今日は会社周辺をジョグ。
このコースは18時を越えるとほぼ日陰になるんですけど、今日は気温30℃ぐらいでも湿度があり、かなり暑かった。
会社周辺ジョグ 13.1キロ 1時間03分
今日は会社周辺をジョグ。
このコースは18時を越えるとほぼ日陰になるんですけど、今日は気温30℃ぐらいでも湿度があり、かなり暑かった。
21日 ジョグ [練習]
21日（日）
皿倉1周 30.7キロ 3時間27分
今日はとっしーさんと、ぐっちさんで皿倉山1周しました。
昨晩のゲリラ豪雨で朝から湿度高め。
走り出しからありえないほどの汗。
今日は危険なので自販機ごとの給水。
普段は絞れるほど汗もでないけど今日は滝汗。
暑いのは嫌いじゃないけど、この湿度だけはカンベンしてほしい。
皿倉1周 30.7キロ 3時間27分
今日はとっしーさんと、ぐっちさんで皿倉山1周しました。
昨晩のゲリラ豪雨で朝から湿度高め。
走り出しからありえないほどの汗。
今日は危険なので自販機ごとの給水。
普段は絞れるほど汗もでないけど今日は滝汗。
暑いのは嫌いじゃないけど、この湿度だけはカンベンしてほしい。
18日 1.5キロ×2本 [練習]
18日（木）
会社周辺ジョグ+1.5キロ2本 20.8キロ 1時間43分
1本目 5:19.5
2本目 5:16.0
今日はジョグのつもりでしたが、足裏もだいぶ良くなってきているようなので1.5キロを1本。
足裏も疲労感のようなしびれはあるものの痛みにはなってないので追加でもう1本。
終了後も足裏は大丈夫そうです。
会社周辺ジョグ+1.5キロ2本 20.8キロ 1時間43分
1本目 5:19.5
2本目 5:16.0
今日はジョグのつもりでしたが、足裏もだいぶ良くなってきているようなので1.5キロを1本。
足裏も疲労感のようなしびれはあるものの痛みにはなってないので追加でもう1本。
終了後も足裏は大丈夫そうです。