28日 ジョグ

28日（火）

学術2.5キロコースジョグ　12.9キロ　62分

今日は学術をジョグ。
走り出しは重い感じだったけど、後半快調だった。
脚も徐々にですが動くようになってきた。

26日 10キロペース走

26日（日）

学術10キロペース走（1.95キロコース使用　D＝84ｍ）

1 7:50.6
2 7:48.0
3 7:42.7
4 7:39.0
5 7:33.3
6 1:05.0 250ｍ
total　10キロ 39:38

今日は球磨川の調整で宗像四塚に行く予定でしたが、昨日は結構雨が降っていたので予定を変更して、学術で10キロペース走することにしました。

アップの段階で今日はあんまり調子がよくない感じだったのですが、スタートしてみるとやっぱりきつい（笑）

1周目のタイムから想定していたタイムより速かったので、それできついのかと2周目に入りペースを落としたつもりが、脚の動きの悪さからかなり落としている（遅い）感じになってたのか、逆に速いペースに・・やめたい気持ちのまま3周目以降も同じ感覚でどんどんとペースも上がっていく。
結果最後までビルドアップのような感じで上がり続けていった。
やめたい気持ちなんだけど、その感覚のまま最後まで粘れる。

同じ感覚でペースは上がり続けて行ってるので調子としては上がってるのかな？
来週は山に行って感覚を戻します。

球磨川。どんなドラマが待っているのか楽しみです。

23日 ジョグ

23日（木）

本陸ジョグ　18.2キロ　1時間49分

今日はファンランの皆さんと本陸でジョグ。
北九州マラソンの話をしながら走ってると、もう一度マラソンやってみようかなと、すこし闘志がわいてきた。マラソン練習もトレイルに生きてくるだろうし。

みなさんお疲れさまでした。

22日 ジョグ

22日（水）

会社周辺ジョグ　11.6キロ　53分

今日も会社周辺ジョグというか、ここは街灯がないので陽が落ちると真っ暗になるので、陽が落ちるまでに距離を稼ぐために結果、快調走。
もうすこし走りたかったけど、暗くなり見えなくなったので、こける前にやめました。

21日 1.5キロ×2

21日（火）

会社周辺ジョグ+1.5キロ×2

01 5:23.3 --- 7:41.9
02 5:16.1 --- 7:47.0

今日は会社周辺で1.5キロのシゲギ。
呼吸と身体がバラバラかみ合ってない感じだったけど刺激にはなった。

19日 10キロペース走

19日（日）

学術10キロペース走　（2キロコース使用　D＝15ｍ/周）

1 7:55.4 7:55.4
2 7:49.6 15:45
3 7:56.7 23:42
4 7:57.1 31:39
5 8:00.0 39:39
6 1:06.5 40:40
total　10キロ 40:40

今日は北九州マラソンの応援に行ったかえり、学術で10キロのペース走しました。
スタートから呼吸が苦しく、一番きつい坂で向かい風。
北マラで門司からもどりはこんな風だったんだろうなと、皆さんの頑張りを感じる。
でも、よくかんがえたら朝からコーヒーしか飲んでなく、脱水気味でうごきが悪い。
ペースも下がっていき最後の2周は差し込みが入り、我慢で精一杯。

北マラの応援で力をもらったので、内容はよくないですけど何とか走れた感じ。

球磨川までもう少しもがきます。

そういえば球磨川リバイバル、河川の工事が入り一部コースが変わるとのことで距離と、獲得標高がさらに増したようです。
どう攻めるかますますわからんです。

16日 ジョグ

16日（木）

会社周辺ジョグ　15.1キロ　1時間14分

今日は会社周辺をジョグ。
ここ数日やたら指先のみ冷えるんだけど・・・

15日 3キロ＋2キロ

15日（水）

本陸外周　3キロ＋2キロ

3キロ
1 5:10.4
2 5:06.3
3 1:34.3 （400ｍ）
トータル　3キロ　11分51秒

2キロ
5 4:47.7
6 2:37.5　（700ｍ）
トータル　2キロ　7分26秒

今日は山本道場で北九州マラソンの調整で（出ないですけど・・）3キロ＋2キロ。

きよぴに北マラにむけて自信をつけてもらうためにちぎられる設定でスタート（笑）
ちぎられるもなんも、先週50ｋの湯川バーティカルが効いていて脚は最高に重々しい。

スタートして速攻ひよっしー、きよぴにちぎられる。てか逆にきよぴそんなに飛ばして大丈夫か？と思えるほど。山本監督に引っ張ってもらい3キロ。

チャンスあればきよぴと行こうかとおもったけど、ここでもきよぴ飛ばしまくる。
2キロもまったく動かず。
今日はボチボチでしたけどまた頑張ります。

北マラ出場の皆さん頑張ってください！
お疲れさまでした。

12日 シン50ｋ

12日（日）

遠賀-宗像-岡垣-芦屋　49.5キロ　7時間45分



今日は球磨川に向けた練習であべきゅんとシン50ｋをまわった。
もちろんあべきゅんは”初”
朝5時に峯ヶ浦池公園をスタート。
スタート時は2,3℃ぐらいで寒い感じでしたがあべきゅんと走るとペースが速く、すぐに体も温まる。
5キロほどロードを走りトレイルパートに入る。
相変わらず落ち葉フカフカのトレイルが体力を奪う。
低山だけどゆっくりと上っていくので、どこまで行ってもなかなか山頂に到着しない。
やっと馬頭岳山頂に到着しても、閉ざされていて何も見えない^^;
馬頭岳からぬかるんだ下りを滑りながら降りて戸田山。
戸田山からロードを経由し四塚ワンウェイ。
今日は二人だからまだ余力を感じる。

けど、

あべきゅん、このルート初体験でこの先の芦屋海岸線を何とかなるやろーとか言いながら、湯川山の上りをガンガンと攻める・・
もう脚は余力なし。

四塚を終わって海岸線からゴールまで平坦18キロ。

トレイルを終わってからのロードは本当に動かない。
重い足を引きずってるんではないかと思える足どり。

芦屋海岸線を終わって、とりあえずコーラ休憩。

リフレッシュして残り5キロ。

残りが見えてくると少しは元気が出てくる。脚は限界だけど。

そしてゴール。

何とかたどり着いたって感じ。

あべきゅんの疲労度はわからないけど、まだ余裕ありそうだった。さすがです。

最後のロードを削って、このコースを往復するとか言ってるけど、考えただけで無理です（笑）

もう、球磨川まで1ヶ月なのでこのコースは封印ですけど、これの倍と考えるとちょっと自信なくします。
あとはどう攻めるかですけど、戦略も難しい。

あべきゅん、お疲れさまでした。往復は無理です。

11日 ジョグ

11日（土）

本陸まで往復ジョグ　16.4キロ　1時間23分

今日は夕方からジョグ。球磨川トレイルにむけてトレラン用の必携装備を買おうと初めて行く”走る山ねこや”をめざしスタート。
しかし、目的地近くまで来てグーグルマップさんを開いて場所を探すけどわからない・・その辺をグルグルまわり探すけど、わからない・・　結局諦めました。また今度チャレンジしてみます。

とりあえず、距離稼ぎで本陸まで行って戻りました。