6日、8日（ＢＵ、石嶺アタック）

6日（金）

朝　ビルドアップ　11.4キロ　56分

本陸
1.3㌔ /　 　1㌔　
01 7：00 - 5:23
02 6：43 - 5:10
03 6：25 - 4:56
04 5：25 - 4:10
05 6：19 - 4:51
06 6：05 - 4:40
07 5：37 - 4:19
08 5：23 - 4:08

今日は朝から飛ばしました～。　朝は本陸を逆回りするのですが、正回りで歩いている年配の女性の方が「わ～！もうきたよ！！」なんて言ってくれるからつい調子に乗りペースアップ。

朝走ってるとだいぶ年配の方と知り合いになりました。


夜　本陸7周ビルドアップ+2周ダウン（11.7キロ　51分）

11 6：16 - 4:49
12 6：02 - 4:38
13 5：49 - 4:28
14 5：33 - 4:16
15 5：12 - 4:00
16 5：03 - 3:53
17 4：47 - 3:40
18 6：25 - 4:56
19 6：09 - 4:43

本日二度目のビルドアップ。
トッシーさんからのＦｂの書き込みで「今から本陸行きます。」と・・・急いで会社から帰り、支度して本陸へ。

本陸に着くとトッシーさんも今着いたみたいで・・んっつ？何か違う？夜なのにチャリ？・・足元にはＮＢのＲＣ1300！そう、自分の狙っていた靴です！　
今日、初試し履きらしいです。ということは・・飛ばすんですね・・・朝も飛ばしたのに・・・

8周の予定でしたが一周カウント間違え7周のビルドアップに。
ペース的にはそんなに早くはありませんでしたが、タイム以上のペース感覚でラストは一杯でした。

トッシーさんＲＣ1300は今のところ最高らしいです・・
実は自分も発注済み。来るのが楽しみです。


8日（日）

家～石嶺山アタック～山頂～頓貯～本陸　30.1キロ　166分

今日のメインは石嶺山アタック（登り）アップがてら国道199側登り口までジョグ。
そこからのＴＴ。
ここは約3キロ登りっぱなしのコース。登り始めからきつい坂で、すでに酸欠(ノД`)・゜・。
いつものお地蔵さんのところに着いた時には汗だく、クラクラです。
久しぶりの石嶺ＴＴでまた脚がヨレヨレになってます。
また夏から強化していきます。

石嶺山ＴＴ　15分15秒　
前回の記録を探してましたが見つかりませんでした。

頂上は霧がかかってましたが蒸し暑く感じました。
あとは石嶺から頓貯に降り周回して本陸へ・・そのまま家に帰ろうかと思いましたが帳尻合わせで30キロに・・

結局30キロ走りましたがヘロヘロで余力ありませんでした。

コメント 2

え！えらく走ってるΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
しかも、15分⁇速すぎる。
自分は20kmジョグ内2.2kmを200m＋200mをインターバルしました。
昨日は水道道でえらく汗をかいて足攣り（笑）
by トッシー (2014-06-08 22:27) 

お疲れ様です～
今週は走ってない日が多く、昨日も田植えのあと、気分が悪く頭痛もあったため走れなかったため「走れる時の走りだめ作戦」です。
ためれるかどうかは分かりませんが・・・

石嶺山ＴＴは80%と思ってスタートしましたがゴール時はほぼ100%でしたorz.... フォームもピッチもグチャグチャで鬼のような顔で走ってたと思います。

トッシーさんも大分脚に来る季節になりましたね(^^;
今年こそは克服しましょう！

瀬板飛ばしすぎて事故起こさないようにして下さいよ(^^)
by ゴンゴン (2014-06-08 23:42)