14日、15日（石嶺山アタック、頓貯ジョグ）

15日（日）

頓貯4周ジョグ　25キロ　2時間19分

頓ちょ周
6.25㌔ / 1㌔　
1 41：19 - 6:36
2 39：26 - 6:18
3 30：10 - 4:49
4 28：03 - 4:29

今日はクラブ練習でしたが昨日のＴＴが効いて全く動かずトッシーさんと嫁とで頓貯でジョグ。
スタートは嫁のペースでしたが全然遅く感じませんでした。
自分はそのままでも良かったのですがそこはトッシーさん。3周目からビルドアップ宣言。

3周目に入り半分ぐらい走ると知らないランナーに後ろに着かれ、更にスピードＵＰ！
そのランナーも途中で挨拶でお別れ。しかし、ペースはもう落とすことはできずに4周目。
最後は、抜けがけダッシュでトッシーさんにチギられました（笑）

お疲れ様でした～。


14日（土）

本陸～石嶺山ＴＴ～本陸～鞘ヶ谷　28キロ　2時間26分

今週も石嶺山アタック。
今日は10時までには鞘ヶ谷へ行かなくてはいけなかたので朝7時より石嶺へ。
トッシーさんも乗ってくれたので、二人で朝っぱらから石嶺山ＴＴ。
今度スぺワのレースも早朝からなのでそれに向けての練習も兼ねた練習です。

朝からのＴＴで、どれだけ身体が動くかと思いましたが、意外にも14分52秒と好タイム。
先週の15分14秒から22秒の短縮。

だいぶ身体が慣れてきた感じです。

そのまま本陸に戻りトッシーさんは本陸を走っている一男さんと26キロまで走ったそうです。
それから自分は鞘ヶ谷まで走って行きました。
結果28キロ走りました。
先週もですが石嶺山ＴＴ後のロングジョグは結構堪えます・・

トッシーさん早朝からありがとうございました。
お疲れ様でした。