17日 30キロペース走

17日（日）

本陸30キロペース走

本陸
1.3㌔ /　 　1㌔　
01 4:52 - 3:44
02 4:51 - 3:43
03 4:52 - 3:44
04 4:54 - 3:46
05 4:52 - 3:44
06 4:52 - 3:44
07 4:53 - 3:45
08 4:51 - 3:43
09 4:48 - 3:41
10 4:50 - 3:43
11 4:52 - 3:44
12 4:55 - 3:46
13 4:56 - 3:47
14 4:59 - 3:50
15 4:59 - 3:50
16 5:02 - 3:52
17 4:59 - 3:50
18 5:02 - 3:52
19 5:05 - 3:54
20 5:00 - 3:50
21 5:06 - 3:55
22 5:05 - 3:54
23 5:09 - 3:57
24 0:23 - 100m
total　30キロ　1時間54分04秒

今日はトッシーさん・グッチさんとペースはバラバラですが、30キロペース走を行いました。

今日は風も強く、気温7～8℃と寒いのが苦手な自分には最悪のコンディションでした。
アップもなかなかぬくもらないままでしたが、同じアップをしたトッシーさんは汗が出てました(笑)


ペースとしては3分45秒。先週から、なかなか疲労感が取れないままでしたが、今日は入りの感じから何か行けそうな気がしましたが、5キロほど走ってもペースに慣れることなく、風もあるせいか押していく感じです。
しかも、汗も向かい風で冷えもなかなか身体は温まりません。
それでも、感覚的にはまだ行けそうな気がしていました。12周目までは・・・

14周目になると同じ感覚で走っているつもりなのにペースが極端に落ちています。
あれ？とペースを修正しようと思ってもペースが上がるどころかズルズルとそのペースをキープするのが一杯です。
20キロでストップしようかと迷いましたが、ペースを落としてでも完走を選択。

19周目ぐらいからはハムストリングと肩甲骨が全く動かずカッチカチ。
そんな状態でペースが上がるわけもなくペースダウンしながらボテボテでも何とか30キロ消化。

他のランナーに「苦しそうやったね。ガチガチやったよ」とダメ出し｡｡｡＿|￣|○
苦しいオーラ振りまいて走っちゃりました(笑)

そんな条件悪い時でも、3分45秒が使える様になっていないといけないのに・・焦る。


お疲れ様でした。

今日、38キロ