11日 30キロビルドアップ

11日（日）

本陸30キロビルドアップ　

本陸
1.3㌔ /1㌔　
01 8:33 - 6:34
02 7:50 - 6:01
03 6:32 - 5:01
04 6:07 - 4:42
05 5:54 - 4:32
06 5:48 - 4:27
07 5:42 - 4:23
08 5:40 - 4:21
09 5:36 - 4:18
10 5:30 - 4:13
11 5:31 - 4:14
12 5:33 - 4:16
13 5:32 - 4:15
14 5:28 - 4:12
15 5:27 - 4:11
16 5:28 - 4:12
17 5:25 - 4:10
18 5:26 - 4:10
19 5:16 - 4:03
20 5:11 - 3:59
21 5:11 - 3:59
22 5:06 - 3:55
23 4:54 - 3:46
24 0:22 - 100ｍ
total　30キロ　2時間13分05秒

今日はみっちーさんと30キロビルドアップ。
会長・山本監督・ちえ坊はジョック。

朝7時のスタートで30キロ。もうこの時間は結構涼しく走りやすく早い段階でペースがグイグイと上がって行きます。
それでもキロ4分15秒ぐらいまでは結構楽に感じていましたが、それを切って来たころから身体が動かなくなり出します。
脚も重くなり始め、まるで筋トレをしているかのような感覚です。
残り5周ぐらいから手もシビレだして、かろうじてみっちーさんに着いて行くのが一杯です。
みっちーさんは余裕の様でしたが、自分は脚が出来ていないのが実感できました(+_+)

走り終わった後は少し動けなくなるほど疲れてました・・

終わるころにトッシーさんが来ていましたが、もうまったく一緒に走る元気がありませんでした・・

もう少し残された時間でしっかりと後半失速しないよな脚を作って行きたいと思います。

お疲れ様でした。