14日 30キロペース走

14日（土）

30キロペース走　

1.3㌔ /　 　1㌔　
01 4:57 - 3:48
02 5:02 - 3:52
03 5:00 - 3:50
04 4:57 - 3:48
05 4:57 - 3:48
06 4:53 - 3:45
07 5:01 - 3:51
08 4:57 - 3:48
09 5:00 - 3:50
10 5:03 - 3:53
11 4:59 - 3:50
12 5:04 - 3:53　59:51
13 5:05 - 3:54
14 4:58 - 3:49
15 4:59 - 3:50　1:14:54
16 5:03 - 3:53
17 5:00 - 3:50
18 5:05 - 3:54
19 5:00 - 3:50
20 4:57 - 3:48
21 4:57 - 3:48
22 4:57 - 3:48
23 4:59 - 3:50
24 0:23 - 100ｍ
total　30キロ　1時間55分15秒

今日はクラブ練習で別大の調整で各々の距離を走りました。
自分は30キロ。
8時スタートでしたが寝坊し7時に起床(^^;)
バタバタ用意し急いで本陸へ・・
着くとみんなスタートの用意をしてました。
カマッチと浦君が40キロをキロ4分で行くというので、ノーアップでそこに着くことにしました。

今日は寒波の影響で気温5℃。おまけに強風。
それなりの防寒対策は取っていましたが、それでも寒い。
スタートしても、寒さとノーアップで呼吸がキツイ・・
しかも、キロ4分のはずが3分50秒前後を刻んでいきます。
5キロぐらい走ると呼吸は慣れてきましたが、強風のために走りにくい状態です。
でも、二人にぴったりと着かせてもらい、風の影響をだいぶ緩和でき助かりました。

おかげで最後までペースを守って走り切りました。

カマッチと浦君はそのペースで最後まで40キロ行きました。さすがです。

後は、ダウンでトッシーさんと4周。
結局トッシーさんは今日も40キロ越えみたいです。

今日は皆さん寒い中お疲れ様でした。