19日 ビルドアップ

19日（水）

本陸外周12周ビルドアップ

1.3㌔ /　1㌔　
01 5:28 - 4:12
02 5:30 - 4:13
03 5:22 - 4:07
04 5:18 - 4:04
05 5:15 - 4:02
06 5:13 - 4:00
07 5:07 - 3:56
08 5:07 - 3:56
09 5:02 - 3:52
10 5:00 - 3:50
11 4:58 - 3:49
12 4:32 - 3:29
total　15.6キロ　1時間01分48秒

今日は久しぶりに本陸外周でおひとり様水曜ポイント。

今日はリラックスモードで身体の反応に任せるつもりでスタート。
最初の1周目から楽に行ったつもりでしたが意外と速かったけど、楽に感じてたのでそのまま体の反応に任せてました。

しかし6周を過ぎたあたりから喉が猛烈に乾きだし口の中カラカラ。こんなに汗が出ると予想もしてなかったので、給水など準備しておらずひたすらガマン。

水分がないとなると、そこから先、集中力も散漫になりがち。

ペースも3分50秒ぐらいから上がらなくなったのでそこをなんとか維持。

ラストも走りながら3分30秒は切りたいな・・と、思いつつも1キロ通過が3分32秒！全然ダメ・・残り300ｍで頑張りまくり調整(笑)
なんとか3分30秒は切った感じです。

結局は身体の反応ちゃ反応ですけどかなり疲れました｡｡｡＿|￣|○

ここ数日、グリーンパークリレーマラソンあたりから、膝の調子もよく遠いところで響いてるような感じです。
たまにピキッっと来るけどすぐに治まる。

このまま痛みなくなってほしいな。