31日 ペース走

31日（土）

トラック800ｍ×2　+　12000ｍペース走

今日は仕事でしたので夕方からナイター練習会に参加。

メインは12000ｍでしたが、その前にアップで800ｍ2本
17時40分スタート

1本目　
1 1:25.1 --- 1:25.1
2 1:29.0 --- 2:54.1

2本目
1 1:19.5 --- 1:19.5
2 1:18.1 --- 2:37.6

さすがに1本目はアップ600ｍでの参加。もちろん即酸欠。
1本で止めようと思ったのですが、あべきゅん参加したので流れで2本目。
最初よりは動いたけどほどほどに。

そのあとの3000ｍはパス。

18時15分　12000ｍスタート

01 3:38.8 --- 3:38.8
02 3:46.3 --- 7:25.1
03 3:43.5 --- 11:09
04 3:46.5 --- 14:55
05 3:43.6 --- 18:39
06 3:43.8 --- 22:23
07 3:45.3 --- 26:08
08 3:45.2 --- 29:53
09 3:32.7 --- 33:26
10 3:36.8 --- 37:03
11 3:36.2 --- 40:39
12 3:30.8 --- 44:10
total　12000ｍ　44:10

組み分けであべきゅん、かまっち、学生二人で3分45秒設定でスタート。
あべきゅんと5周交代(2キロ）で先ずは自分。
すぐにあおりを受け最初の1キロ速いペースになりましたが、そのあとは大体設定ペース。
20周目にあべきゅんから残り10周はfreeねー　　ちょっと長いけど様子を見ながら行こうと思ってたけど、あべきゅんのペースアップに学生が反応しかぶせるようにペースアップ(ﾟДﾟ;)

1周84秒！ん～死ぬな。ここは一旦離れて様子見しよう・・・
残り3キロで追いつく感じになりここで学生一人失速。
もう一人の学生が前に出て行く感じでしたが、あべきゅん反応できないでいたので残り4周で前に出てラスト1キロ。
脚は残ってなかったけど垂れずに何とかゴール。

あべきゅんとの久しぶりのバトルも神経すり減ります(笑)


タイム読みしてくれてるお母様方、給水を手伝ってくれてる学生さん、いつもありがとうございます。
参加されたみなさんお疲れ様でした。