25日 調整10キロ

25日（土）

朝　本陸ジョグ　13.2キロ　1時間18分

昨日は飲み会で体パンパン。キロ6分できつい・・

夕　クラブナイター練習会　ペース走　10000ｍ

トラック10000ｍペース走

01 4:03.4 --- 4:03.4
02 3:50.1 --- 7:53.5
03 3:52.7 --- 11:46
04 3:54.2 --- 15:40
05 3:55.8 --- 19:36
06 3:57.7 --- 23:34
07 3:53.8 --- 27:28
08 3:58.2 --- 31:26
09 3:52.0 --- 35:18
10 3:35.7 --- 38:54
total　10000ｍ　38分54秒

朝は雨は降ってなかったのですが、夜っていうか夕方から雨。

先週の水曜ポイントの後から若干ハムをぶり返したような感じがあったので、今日は刺激というよりは確認のつもりで。

スタートして大月隊長が引っ張ってくれ（大月隊長は20キロなのに・・申し訳ないです）みーくん、自分でキロ4。
朝の感じからキロ4でも今日はきつい・・寒さのせいかハムも少し痛む。
走ってるうちに雨も小康状態になって体温も戻ると動きも少しは良くなってきたけど、ここで無理してぶり返しては元も子もないので、甘えて大月隊長につかせてもらいました。

脚の様子をみつつ、ラスト1キロだけ無理しない程度に呼吸に刺激を入れ終了。

終わって、ダウンジョックの時はこれでも結構脚にきてますが、痛むような感じはないので、多分まだ先週の疲れが残ってる感じです。

後1週間は疲労を抜いて、仕上げるというレベルではありませんが、やる気を乗っけていきます。

皆さん、雨の中お疲れ様でした。