3日 20000ｍペース走

3日（土）

本陸トラック20000ｍペース走

01 3:51.2--- 3:51.2
02 3:48.6--- 7:39.8
03 3:55.1--- 11:35
04 3:52.9--- 15:28
05 3:51.1--- 19:19
06 3:55.6--- 23:15
07 3:52.4--- 27:07
08 3:54.4--- 31:01
09 3:53.9--- 34:55
10 3:54.5--- 38:50
11 3:49.4--- 42:39
12 3:52.2--- 46:31
13 3:52.5--- 50:24
14 3:52.0--- 54:16
15 3:53.5--- 58:09
16 3:51.1--- 1:02:00
17 3:50.7--- 1:05:51
18 3:50.6--- 1:09:42
19 3:40.3--- 1:13:22
20 3:24.0--- 1:16:46（ラスト 1:16.5 ）
total　20000ｍ　1:16:46

今日は土曜ナイター練習会で20000ｍ。

涼しいけど若干蒸し暑さを感じる。

今日も自分ペース設定は345。おっくん、ともくんと。
おっくん先頭でドンピシャで引っ張るも最初の200ｍですでに無理を感じる｡｡｡＿|￣|○

少しづつ離れながらももう少し動けば調子は上がっていくだろうとか思ってると、上がっていくどころかかなりきつい（ハムの動きが悪い）
10000ｍで完全に無理を悟り20000ｍを完走できるペースを探すというか、ペース的にはこれが限界。

最後の2000ｍだけはいしいくんとプチバトル。

今日はスピードは捨てマラソン感覚で粘る練習と言い聞かせ最後までひとりマイペースでいった。

お疲れ様でした。