5日 ペース走

5日（土）

本陸10キロペース走+300ｍ流し3本

本陸
1.3㌔ /　 　1㌔　
01 5:34 - 4:16
02 5:29 - 4:13
03 5:29 - 4:13
04 5:28 - 4:12
05 5:30 - 4:13
06 5:28 - 4:12
07 3:39 - 900ｍ
total　10キロ　42分

300ｍ流し3本

01 0:51.3 --- 1:13.6
02 0:51.2 --- 1:25.2
03 0:49.2

今日は練習会メンバーの皆さんでや、まだ先生のマラソン調整で10キロのペース走と300ｍ流しを3本。
10キロは4分15設定でスタート。
ペーサーは山本監督、かわむらさんでけん引。
安定ペース。
だけど、いつもは坂でアップダウンのあるところでリズムをとっているので、この安定ペースが自分的にかなりきつい・・・これはこれで慣れていかないといけないところもあるのですが^^;

この後、300ｍ。
1本目、最初は呼吸慣らしで行こうと思ってたら、きよぴが差しかかりに来るので後ろについてプレッシャーをかける。
2本目、最初から飛ばしていったので後ろについてプレッシャーをかける。
3本目、スタート50ｍ手前ぐらいからみんなバチバチとざわつく（笑）
きよぴの必殺Pダッシュを警戒しつつ狙いを定め、案の定Pダッシュ！
50ｍでPダッシュを封じ込め逃げに入る。
後ろのほうで雄叫びや足音が聞こえる・・残り100ｍ。
脚がもつれそうだったけど何とか逃げ切り。

おもしろいけど、からだに悪い（笑）

今日もお疲れ様でした、またよろしくお願いします。