2日、3日

3日（金）

ジョグ　33.7キロ　181分

今日は、正月ボケ&太りを、解消するべく、夕方からロングジョグ。

予定は2時間以上。いつもの若松半周を逆回り。

途中、体調も良くないのにトンチョを一周し距離稼ぎ・・・やっぱり、これがまずかった。

トンチョを出た時には、脚が残ってない感じでしたが、戻ればいいものを、それでも若松の方へ・・

案の定、途中で脚がぱったり止まり、とりあえずドラックストアでエネルギーゼリーと薄皮アンパン5個（笑）補充。

そうすると、だいぶ回復し、まっすぐ家に帰るつもりでしたが、微妙な余力が出て3時間になるまで本陸3周を追加。

お正月で、だいぶ溜め込んだつもりなのですが・・　




2日（木）

朝　12周ペース走
夕　ヒルトレーニング

朝　ペース走+ダウン+流し150ｍ×3
1.3キロ /　 　1キロ　
01 6：09 - 4:43
02 5：50 - 4:29
03 5：48 - 4:27
04 5：42 - 4:23
05 5：48 - 4:27
06 5：48 - 4:27
07 5：46 - 4:26
08 5：34 - 4:16
09 5：34 - 4:16
10 5：38 - 4:20
11 5：37 - 4:19
12 5：26 - 4:10
トータル　1時間08分45秒

今日は、5日の大濠新春マラソン大会の刺激入れでBUのつもりでしたが、全くと言っていいほど余力なし。

BUのつもりがペースを維持するのが一杯。

あまりの悲惨さに、芝でダウンのついでに、150ｍ流し3本。


夜、色々正月セールから帰ってきてヒルトレーニング。　63分　11キロぐらいかな？