25日 20キロペース走

25日（土）

学術1.95キロコース　（11周+50ｍ？21.5キロ）

学術1.95 -1キロ
01 7:53 - 4:02
02 7:54 - 4:03
03 7:50 - 4:01
04 7:47 - 3:59
05 7:48 - 4:00
06 7:50 - 4:01
07 7:48 - 4:00
08 7:46 - 3:58
09 7:46 - 3:58
10 7:48 - 4:00
11 7:32 - 3:51
12 10" - 50ｍ
total　21.5キロ　1時間25分49秒　獲得標高176ｍ

今日は学術の1.95キロコースを使用し20キロのパワーペース走
このコースは1キロ上って500ｍ平坦500ｍ下りのコースで、2.5キロコースよりパワーを使う。

昨日のジョグで今日は動かないと踏んで、1キロの入りでペース設定。
1キロ通過が4分07秒ぐらいだったので（以外に動いてる？）このペースを維持。
維持と言っても楽に感じる周回もあれば呼吸の上がる周回もあり、いけるの？いけないの？みたいな感じ。
のこり4周ぐらいからやっと動き出した感じがあり、ここでやっと20キロが見えてきた。
しかし、この1.95キロコースというのが曲者で周回を1周（多く）間違えてる上にゴール地点も間違えるという凡ミスorz....

まあ、多く間違えてるほうなので(-ω-)/

結果、動かないと思ってやってる割には、このパワーを要求するコースで、ペースはきっちりと刻んでいけた（動きは前半は悪かった）

でも、前日のダルイジョックからのこの動く感覚がよくわからない・・