24日 10キロペース走

24日（土）

学術10キロペース走（2.5キロコース使用）

学術2.5 /1キロ
1 9:26 - 3:46
2 9:18 - 3:43
3 9:17 - 3:42
4 9:07 - 3:38
total　10キロ　37分07秒　獲得標高　84ｍ

今日はスタートが遅くなった（20時）のと、午前午後の実家の手伝いで脚をかなり使っていて、疲労感が強かったので学術で10キロのペース走で短く強めに。

設定はキロ345。ダメだったときは350でもという気持ちでスタート。

いきなり最初から500ｍ地点で約12ｍ上り（感覚的には12ｍ以上あるんじゃないかと思えるほどの地獄坂）で、152。ほぼ設定通りだけど、かなりきつい。
2周目、脚が動かない。呼吸と脚の感覚があってない（坂のリズムが取れてない）
最初の上りを下り裏の緩やかな上りでやっとリズムが取れだした。
3周目、ハマった感じ。2周目とタイムは変わらないけど軽い。坂をスイスイ上れた（気がする）
4周目、さすがにこれからのペースアップは負担に感じたけどラスト周なので。

結果、根拠のない設定ペースでしたが、これぐらいでは行きたいという気持ちだけでほぼクリア。

終わると22時・・
明日は福智山に行こうと思うけど、かなり脚に来てる(^^;

回復してたら行こう。