16日 坂トレ [練習]
16日(土)
芦屋坂トレ 350m×3本 (D=30m/本)
01 1:25.1 --- 2:11.6
02 1:24.7 --- 2:08.8
03 1:20.3 --- 2:27.5
プラス 次につなげるエキシビション
04 1:34.7 --- 2:22.5
今日は午前中は色々とあり夕方(夜)からの走り出し。
10キロぐらいのペース走を考えてましたが、芦屋グランドが使えなかったので予定変更で最近のマイブームになっている激坂トレをすることに。
今回から50m延ばし350mへ。
斜度もほぼ10%で、いままでやってた坂の2倍。
乳酸たまれば即失速。
今日は一応4本目標だったけど、3本目にちょうど上っていく車と同じスタートになり引っ張られてしまいオーバーペース。
もちろん乳酸地獄。 4本目はとても無理だったけど、次につなげるためにと思い、タイムなど気にせず駆け上り。
案の定、全く進まない。
まあ、とりあえずノルマは達成ということで。
今日16キロ 1時間25分
芦屋坂トレ 350m×3本 (D=30m/本)
01 1:25.1 --- 2:11.6
02 1:24.7 --- 2:08.8
03 1:20.3 --- 2:27.5
プラス 次につなげるエキシビション
04 1:34.7 --- 2:22.5
今日は午前中は色々とあり夕方(夜)からの走り出し。
10キロぐらいのペース走を考えてましたが、芦屋グランドが使えなかったので予定変更で最近のマイブームになっている激坂トレをすることに。
今回から50m延ばし350mへ。
斜度もほぼ10%で、いままでやってた坂の2倍。
乳酸たまれば即失速。
今日は一応4本目標だったけど、3本目にちょうど上っていく車と同じスタートになり引っ張られてしまいオーバーペース。
もちろん乳酸地獄。 4本目はとても無理だったけど、次につなげるためにと思い、タイムなど気にせず駆け上り。
案の定、全く進まない。
まあ、とりあえずノルマは達成ということで。
今日16キロ 1時間25分
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