9日 5000ｍペース走

9日（水）

本陸外周　5000ｍペース走

本陸
1.3㌔ /1㌔　
01 4:52 - 3:44
02 4:44 - 3:38
03 4:37 - 3:33
04 3:55 - 1100ｍ
total　5000ｍ　18分07秒

全力300ｍ　rest200ｍ

01 0:54.7--- 1:23.7
02 0:50.7--- 1:22.6
03 0:50.9---

今日は山本道場で水曜ポイント練習。
メニューは5000ｍ+300ｍ全力

参加者は山本監督、ひよっしー、きよぴ、ひとみさん。
本陸競技場は改修工事に入り年明けまで使えなくなったため外周での練習。

久しぶりに外周でのポイント練習。5000ｍはキロ345からの入りの予定。
最初から今日はかなりきつく感じていて、ガーミン君のバッテリーも5％だったのもあり時計は見ない触らない。
だだ、ひよっしーときよぴについていくのみ。

きよぴが2周終わりぐらいから離れかけていくのでここは気持ち入れ替えてひよっしーについていく。

しかしこの時点でペースもあがっているようでかなり気球が乱れてくる。
ラスト1周ではさらにペースアップ。
これにはさすがについていけず徐々に離されるが、なんとか粘り切った。

そのあとに300ｍ

これがまた、結果全力(+_+)

しかし、何もやってない割に、結構いいスピードはでた。

駅伝までもう少しだけど、もうひとこえ頑張ります。

お疲れさまでした。