29日 宗像四塚トレラン [トレラン]
29日（日）
宗像四塚トレラン 30.5キロ 7時間07分
今日はあべきゅんと四塚トレランに行ってきた。最近は最初の湯川山を上って降りて違うルートでもう一度上り全部で10塚、獲得標高3000ｍ。
ここのトレランは30キロで3000ｍだから結構急激に上り、下る。
脚が弱ってたら、下りの衝撃に耐えきれず疲労が増す。
今日が、それ(+_+)
最初に湯川を上った時点で風はなくかなり蒸し暑い。
そんなときでも突然、目に飛び込んでくる光景に癒される時がある。
しかし、ここはそんなに甘くない。二回目の湯川を上るときは今日はやばい日だと感じる。
次の山、孔大寺はさらに急登。ここが半端ない。ホントに弱ってるときは無限に感じる。
山頂でキノコ撮影と称し休憩を引っ張る（笑）
何とかあべきゅんとの会話で紛らわすけど、次の金山、城山はかなりつらい。
水分を節約していかないといけない状態だったのでかなり体に負担がかかっているような感じ。
城山の水場でがぶ飲みし折り返し。
でも、負債はぬぐい切れず、のどが渇きだす。
帰りの金山でもう、脚の余力なし。この金山で脚が残ってないと残り二山はかなり厳しい。
残りは案の定、じ・ご・く。
孔大寺一歩一歩進め途中の道標の「山頂まで1.3キロ」で気が遠くなる(+_+)
このコースを制したらどこでも通用するのではないかと思う。
孔大寺を越え、最後の湯川山頂まで何とかたどり着き、いつもの場所で景色で疲れを飛ばす。
肉眼では神宿る島沖ノ島がはっきり見える（写真ではわからない）ほどの快晴。
あとは下るだけ。
もう力も入らないので足を取られないようにだけ注意し下山。
今日もしんどかった。
さいわいにも（？）あべきゅんも、同じ感じだったので歩きをかなり入れて対応し、なんとか完走だけはした。
今日はかなり条件が悪い感じで水分がぜんぜん足りなかった。途中、あべきゅんの仕込んでた炭酸飲料に救われた。
夏の7時間はもう少し水を考えないといけないな。
宗像四塚トレラン 30.5キロ 7時間07分
今日はあべきゅんと四塚トレランに行ってきた。最近は最初の湯川山を上って降りて違うルートでもう一度上り全部で10塚、獲得標高3000ｍ。
ここのトレランは30キロで3000ｍだから結構急激に上り、下る。
脚が弱ってたら、下りの衝撃に耐えきれず疲労が増す。
今日が、それ(+_+)
最初に湯川を上った時点で風はなくかなり蒸し暑い。
そんなときでも突然、目に飛び込んでくる光景に癒される時がある。
しかし、ここはそんなに甘くない。二回目の湯川を上るときは今日はやばい日だと感じる。
次の山、孔大寺はさらに急登。ここが半端ない。ホントに弱ってるときは無限に感じる。
山頂でキノコ撮影と称し休憩を引っ張る（笑）
何とかあべきゅんとの会話で紛らわすけど、次の金山、城山はかなりつらい。
水分を節約していかないといけない状態だったのでかなり体に負担がかかっているような感じ。
城山の水場でがぶ飲みし折り返し。
でも、負債はぬぐい切れず、のどが渇きだす。
帰りの金山でもう、脚の余力なし。この金山で脚が残ってないと残り二山はかなり厳しい。
残りは案の定、じ・ご・く。
孔大寺一歩一歩進め途中の道標の「山頂まで1.3キロ」で気が遠くなる(+_+)
このコースを制したらどこでも通用するのではないかと思う。
孔大寺を越え、最後の湯川山頂まで何とかたどり着き、いつもの場所で景色で疲れを飛ばす。
肉眼では神宿る島沖ノ島がはっきり見える（写真ではわからない）ほどの快晴。
あとは下るだけ。
もう力も入らないので足を取られないようにだけ注意し下山。
今日もしんどかった。
さいわいにも（？）あべきゅんも、同じ感じだったので歩きをかなり入れて対応し、なんとか完走だけはした。
今日はかなり条件が悪い感じで水分がぜんぜん足りなかった。途中、あべきゅんの仕込んでた炭酸飲料に救われた。
夏の7時間はもう少し水を考えないといけないな。
25日 1キロ×3 [練習]
25日（水）
学術1キロ×3本（2キロコース使用）レスト約1キロ
01 3:32.4 --- 5:59.0
02 3:30.8 --- 6:52.4
03 3:30.2 --- 6:14.0
トータル 29:40
今日は水曜ポイントの日。
山本道場で学術2キロコースの前半上りっぱなし1キロ（D=16m）を使用し、それを3本。
参加は山本監督、ひよっしー、きよぴ、ひとみさん。
今日もぎりぎり7時スタートに滑り込みセーフ。
今日も蒸し暑く、家から学術に急いで行ったので汗だく
つくとすぐにスタート準備。
1本目。スタートしてすぐに手がしびれだす。ひよっしー、きよぴ前に出るけど、すでにいっぱいでこれ以上は後が持ちそうもないので「これが、若さか・・と、歯を食いしばる」（笑）
2本目。相変わらずひよっしーロケットダッシュ。きよぴは自分の後ろについて、息をころす。
どこかでしかけてくるか、ラストのPダッシュに備えて体力温存か？など考えてたら1キロ終了。
きよぴ結局前に出ず。
3本目。ひよっしー、まったく坂を完全にないものにしているようなパワー。瞬く間に引き離される。
きよぴは後ろにつけてくる。どこで仕掛けてくるか・・250ｍ通過。ここから更に傾斜がグッと上がるので先に仕掛けてみるけど、ここ一発の圧倒的にあきらめさせるパワーがもう出ないorz...
500mを通過して150ｍほど平坦になるけど、ここでも来ないので残り300ｍは、そうはさせるか！と、勝手な想像で死にもの狂い（笑）
めっちゃいいタイムでいった気がしたけど、そんなんなかった。
過酷に追い込みすぎて胸が焼けのどガラガラになった。
帰りは生まれたての小鹿のように足はぷるぷる。
お疲れ様でした。
学術1キロ×3本（2キロコース使用）レスト約1キロ
01 3:32.4 --- 5:59.0
02 3:30.8 --- 6:52.4
03 3:30.2 --- 6:14.0
トータル 29:40
今日は水曜ポイントの日。
山本道場で学術2キロコースの前半上りっぱなし1キロ（D=16m）を使用し、それを3本。
参加は山本監督、ひよっしー、きよぴ、ひとみさん。
今日もぎりぎり7時スタートに滑り込みセーフ。
今日も蒸し暑く、家から学術に急いで行ったので汗だく
つくとすぐにスタート準備。
1本目。スタートしてすぐに手がしびれだす。ひよっしー、きよぴ前に出るけど、すでにいっぱいでこれ以上は後が持ちそうもないので「これが、若さか・・と、歯を食いしばる」（笑）
2本目。相変わらずひよっしーロケットダッシュ。きよぴは自分の後ろについて、息をころす。
どこかでしかけてくるか、ラストのPダッシュに備えて体力温存か？など考えてたら1キロ終了。
きよぴ結局前に出ず。
3本目。ひよっしー、まったく坂を完全にないものにしているようなパワー。瞬く間に引き離される。
きよぴは後ろにつけてくる。どこで仕掛けてくるか・・250ｍ通過。ここから更に傾斜がグッと上がるので先に仕掛けてみるけど、ここ一発の圧倒的にあきらめさせるパワーがもう出ないorz...
500mを通過して150ｍほど平坦になるけど、ここでも来ないので残り300ｍは、そうはさせるか！と、勝手な想像で死にもの狂い（笑）
めっちゃいいタイムでいった気がしたけど、そんなんなかった。
過酷に追い込みすぎて胸が焼けのどガラガラになった。
帰りは生まれたての小鹿のように足はぷるぷる。
お疲れ様でした。
22日 ジョグ [練習]
22日（日）
若松半周ジョグ 30.5キロ 2時間29分
今日は若松半周ジョグ。
陽が照り付けてないので涼しく感じてたのですが、走ってみると湿度がかなりあって暑い。
途中、中途半端な雨が降ったりやんだりして蒸し暑さを増す。
コスモス街道のほうに回ると今度は風・・
走ってる最中に足裏だったり関節、筋肉が痛みだす（故障ではない）たぶん慣れてないペースで一定時間動かしてるからだろうけど(+_+)
何とか30キロを耐え抜いたような疲れ。
家に帰って一度座ると痛みで動けない。
いろいろ練習も考えないといけないな～
若松半周ジョグ 30.5キロ 2時間29分
今日は若松半周ジョグ。
陽が照り付けてないので涼しく感じてたのですが、走ってみると湿度がかなりあって暑い。
途中、中途半端な雨が降ったりやんだりして蒸し暑さを増す。
コスモス街道のほうに回ると今度は風・・
走ってる最中に足裏だったり関節、筋肉が痛みだす（故障ではない）たぶん慣れてないペースで一定時間動かしてるからだろうけど(+_+)
何とか30キロを耐え抜いたような疲れ。
家に帰って一度座ると痛みで動けない。
いろいろ練習も考えないといけないな～
21（日） [10キロペース走]
21日（土）
学術10キロペース走
2.5キロ/周
01 10分11秒
02 10分10秒
03 09分54秒
04 09分28秒
トータル 39分43秒
明日は山に行く予定なので10キロのビルドアップ走の予定。
キロ4ぐらいを目標にスタート。
身体は軽い気がしてたけど1キロの通過は4分11秒。
かなり蒸し暑かったけど風もあったので、そこまで走りにくさは感じなかった。
2周目もこんな感じだったので、今日はこんな感じかなと思ってたら、急に涼しい風が吹いてきていきなりのどしゃ降り。
長雨の合間の晴れで明日はトレイルに行けるかと思ってたのに・・・
そうなってくると残り2周はおいこむことに。
雨も手伝って一気に走りやすくなってタイムも上がった。
雨が気持ちよくながめにダウン。
学術10キロペース走
2.5キロ/周
01 10分11秒
02 10分10秒
03 09分54秒
04 09分28秒
トータル 39分43秒
明日は山に行く予定なので10キロのビルドアップ走の予定。
キロ4ぐらいを目標にスタート。
身体は軽い気がしてたけど1キロの通過は4分11秒。
かなり蒸し暑かったけど風もあったので、そこまで走りにくさは感じなかった。
2周目もこんな感じだったので、今日はこんな感じかなと思ってたら、急に涼しい風が吹いてきていきなりのどしゃ降り。
長雨の合間の晴れで明日はトレイルに行けるかと思ってたのに・・・
そうなってくると残り2周はおいこむことに。
雨も手伝って一気に走りやすくなってタイムも上がった。
雨が気持ちよくながめにダウン。
18日 坂トレ [練習]
18日（水）
学術坂トレ 10本
トータル 30分03秒
今日はポイントデーということで山本道場で坂道10本に参加。
メンバーは前回といっしょで山本監督、ひよっしー、きよぴ、ひとみさん。
今日も19時スタートにギリギリですでにイレコミ気味でスタート。
1本目は前回と違って穏やかな入り（62秒）
しかし、3本目辺りから60秒になり、6本目から59秒台。
ラスト1本ではまた、きよぴのpダッシュに対応できずもがき苦しむ・・・ 300mがかなり長く感じた。
最近は学術でポイントをやってくれるので、うまく乗っかっていこう。
みなさんお疲れさまでした。
今週はパソコンがネットに繋がらなくなって、ケータイからアップしてるので、打つのがめんどくさく簡素にしてます。
学術坂トレ 10本
トータル 30分03秒
今日はポイントデーということで山本道場で坂道10本に参加。
メンバーは前回といっしょで山本監督、ひよっしー、きよぴ、ひとみさん。
今日も19時スタートにギリギリですでにイレコミ気味でスタート。
1本目は前回と違って穏やかな入り（62秒）
しかし、3本目辺りから60秒になり、6本目から59秒台。
ラスト1本ではまた、きよぴのpダッシュに対応できずもがき苦しむ・・・ 300mがかなり長く感じた。
最近は学術でポイントをやってくれるので、うまく乗っかっていこう。
みなさんお疲れさまでした。
今週はパソコンがネットに繋がらなくなって、ケータイからアップしてるので、打つのがめんどくさく簡素にしてます。