19日 10キロペース走

19日（土）

学術10キロペース走（2.5キロコース使用　D＝20ｍ／周）


01 10:47　--- 10:47（4分18秒）
02 10:38　--- 21:25（4分15秒）
03 10:42　--- 32:07（4分16秒）
04 10:28　--- 42:35（4分11秒）
トータル10キロ 42分35秒

今日は21時過ぎから学術で10キロのペース走。
21時過ぎでも気温は30℃越え^^;

アップを済ませ追い込みすぎないようにスタート。
1周目500ｍでペース確認。2分15秒ぐらいで通過。まあ、そんなに気張ってもないけど感覚的には2分ちょいぐらいかなとか思ってたのでちょっとびっくり。
でも、この感覚でそのまま2分ちょいまで上げると、持ちそうもなかったのでそのままのペースで。
2周目に入っても調子は上向いてこない。
3周目に入ると差し込みが入ってきて力が入れられない。
かなり汗が出てる。
4周目も差し込みが治まらずガマンしながらだったけど、最後までペースで行けた。

しかし、水上も64キロこの暑さで乗り切れるか不安でしかない・・・