21日 10キロペース走

21日（木）

学術10キロペース走　（1.95キロコース使用）

1 7:34.2
2 7:30.8
3 7:31.9
4 7:42.5
5 7:37.9
6 1:06.5　250ｍ
total　10キロ　39分04秒

今日は学術2キロコースを使用して10キロのペース走をしました。
膝も痛み？違和感？走っていても止まっていてもズンズンする鈍痛がつづく。
痛みではないので走れなくないけど嫌な感じ。

アップを済ませ10キロスタート。

キロ4ぐらいで行こうと思っていたら設定よりだいぶ速い。
6キロぐらいまでは大丈夫だったけど4周目あたりから上り坂で左脚がズンズンがかなり大きくなってきたのでペースが上がらなくなってきた。
それと呼吸も上がり気味だったのでいったん調整。
残りの1周も何とか持ちこたえた。

膝の痛みもボヤっとしてて耐暑に困ります。
とりあえずアイシングだけはやってます。