19日 スピード練習

19日（水）

本陸トラック　300ｍ×5本（rest100ｍ）×2set

01 0:56.1 --- 0:42.8
02 0:56.7 --- 0:38.9
03 0:59.0 --- 0:38.9
04 0:58.9 --- 0:37.9
05 0:57.7 --- 0:48.0
00 2:29.2
01 0:55.8 --- 2:01.5
02 0:55.1 --- 2:04.7
03 0:53.1 --- 0:47.8

今日は山本道場で水曜ポイント練習。
300ｍ5本を2set。
設定は57秒だけど今の脚と心肺では確実に打ちあがると思いつつもスタート。
山本監督ひっぱり56秒。ノーアップでいきなりのこのタイムはかなり堪える^^;
2本目が終わったところで、脚に乳酸がたまりまったく回らなくなり限界を感じ自分ペースに変更。
乳酸に耐えながら1setはなんとかこなしたけど、2set目は無理を感じたので、レぺに変更して1－3－5本目についていくことに。
間が2分あるとある程度回復でき何とか対応できたけど、絶対的物はなく出し切れないまま打ちあがったような感覚。
ここはやっていかないとのびないので、また少しづつ戻していこう。

お疲れさまでした。


球磨川トレイルからやっとポイント練習を数週間やってるけどなかなか