25日 四塚ロード2周+2塚 [練習]
25日（日）
四塚ロード2周＋2塚 51.6キロ 10時間10分 累積標高 3533ｍ
今日はあべきゅんと2週間前のリベンジでロード四塚2.5周してきました。
前回は久しぶりで四塚の洗礼をうけてボロボロ。今回はどうか。
朝5時に城山の麓のマックスバリュースタート。
朝は小雨が降りレインジャケットの選択に迷ったけど、山の天気が読めなかったので一応命を守るために着用しまずはロードで8キロ、承福寺を目指す。
この途中ですでに雨はやみ熱くなってきたのでレインを脱ぐ。
承福寺から湯川山。ロードから山、山からロードこの繰り返しが脚の疲労感が倍増する。
まだ、1周目の一山目（笑）
何山目？というぐらいの疲労感。いつもより長く感じる。
山頂から下りで何とかリズムを取り戻す。
孔大寺山もリズムを取り戻して金山、城山をクリア。
一旦車にレインを置きに戻り1周4時間26分。^^; あまり考えるとメンタルやられる。
2周目のロードは12キロ。四塚の4山を終えてのロードは長く感じる。
承福寺に向かうための県道からの入り道（坂）前回はここで、あと二山で戻ることにした。
今回はまだわからないけど2周はクリアする意気込み。
しかし、湯川山に入ったら脚の重いこと。
湯川山を下り、孔大寺山。ここでかなり上りがきつい・・
ガス欠気味の気がしたので少し多めにエネルギー補充とアミノ酸投入。
下ったところであべきゅんの仕込みでレッドブル補充（1周目はコカ・コーラ）
翼を授かり金山、城山をいくときに3周目をどうするか？
神宿る島 沖ノ島がどこかに入ってます↑
このままそれを行くのはちょっと自分的に不安とメンタルがちょっと怪しい。
あべきゅんもやりすぎにならないか？と、いうところで、そのまま城山、金山を戻り金山から戻ることにした。
ロードがなくなっただけでもメンタル回復し足取りは重いけど気分は軽い。
何とか金山を下り戻りまでロード4キロ。
これでも終わってみると51キロで獲得標高3500ｍこれは久しぶりとかではなく普通にきついやつ。
阿蘇ボルケーノトレイル（115ｋ）エントリー迷います。
もうすこしこの練習ができてきたらと思うけど、締め切りまで時間がない・・・
あべきゅんおつかれさまでした。またよろしくお願いします。
四塚ロード2周＋2塚 51.6キロ 10時間10分 累積標高 3533ｍ
今日はあべきゅんと2週間前のリベンジでロード四塚2.5周してきました。
前回は久しぶりで四塚の洗礼をうけてボロボロ。今回はどうか。
朝5時に城山の麓のマックスバリュースタート。
朝は小雨が降りレインジャケットの選択に迷ったけど、山の天気が読めなかったので一応命を守るために着用しまずはロードで8キロ、承福寺を目指す。
この途中ですでに雨はやみ熱くなってきたのでレインを脱ぐ。
承福寺から湯川山。ロードから山、山からロードこの繰り返しが脚の疲労感が倍増する。
まだ、1周目の一山目（笑）
何山目？というぐらいの疲労感。いつもより長く感じる。
山頂から下りで何とかリズムを取り戻す。
孔大寺山もリズムを取り戻して金山、城山をクリア。
一旦車にレインを置きに戻り1周4時間26分。^^; あまり考えるとメンタルやられる。
2周目のロードは12キロ。四塚の4山を終えてのロードは長く感じる。
承福寺に向かうための県道からの入り道（坂）前回はここで、あと二山で戻ることにした。
今回はまだわからないけど2周はクリアする意気込み。
しかし、湯川山に入ったら脚の重いこと。
湯川山を下り、孔大寺山。ここでかなり上りがきつい・・
ガス欠気味の気がしたので少し多めにエネルギー補充とアミノ酸投入。
下ったところであべきゅんの仕込みでレッドブル補充（1周目はコカ・コーラ）
翼を授かり金山、城山をいくときに3周目をどうするか？
神宿る島 沖ノ島がどこかに入ってます↑
このままそれを行くのはちょっと自分的に不安とメンタルがちょっと怪しい。
あべきゅんもやりすぎにならないか？と、いうところで、そのまま城山、金山を戻り金山から戻ることにした。
ロードがなくなっただけでもメンタル回復し足取りは重いけど気分は軽い。
何とか金山を下り戻りまでロード4キロ。
これでも終わってみると51キロで獲得標高3500ｍこれは久しぶりとかではなく普通にきついやつ。
阿蘇ボルケーノトレイル（115ｋ）エントリー迷います。
もうすこしこの練習ができてきたらと思うけど、締め切りまで時間がない・・・
あべきゅんおつかれさまでした。またよろしくお願いします。
15日 ジョグ [練習]
15日（木）
学術ジョグ 16.1キロ 1時間25分
やっと走れるレベルまで筋肉痛も引いた。
こんなにひどい筋肉痛も久しぶり。前回から肉離れしたのもあるけど1ヶ月山に行かなかったらこんなことになってしまう・・
昨日ポイントをしていないので、今日やろうとかまったく思えないほどまだまだ回復途中。
でも、ジョックも後半はやっとリズムを取り戻してきた。
おそるべし四塚の破壊力。
学術ジョグ 16.1キロ 1時間25分
やっと走れるレベルまで筋肉痛も引いた。
こんなにひどい筋肉痛も久しぶり。前回から肉離れしたのもあるけど1ヶ月山に行かなかったらこんなことになってしまう・・
昨日ポイントをしていないので、今日やろうとかまったく思えないほどまだまだ回復途中。
でも、ジョックも後半はやっとリズムを取り戻してきた。
おそるべし四塚の破壊力。
9日 ジョグ [練習]
9日（金）
学術ジョグ 17.1キロ 1時間36分
今日は学術をジョグ。
ここ最近、また関節が腫れる・・ひざ、かかと、手首・・夜寝れないほど疼くけど、2、3日で腫れは引くのでそこまではないけど、何かわからないから困ります。
学術ジョグ 17.1キロ 1時間36分
今日は学術をジョグ。
ここ最近、また関節が腫れる・・ひざ、かかと、手首・・夜寝れないほど疼くけど、2、3日で腫れは引くのでそこまではないけど、何かわからないから困ります。
4日 ジョグ [練習]
4日（日）
若松半周＋本城快調走 36.3キロ 3時間02分
今日はとっしーさんと若松半周ジョグと本城に戻って、ちずさんと、ひとみさんのペース走のペースメーカー。
ロード距離走は久しぶりで真っ平だとまったくペースつかめずかなりきついし、脚も股関節もバキバキ。
本城に戻ってくるとちずさんと、ひとみさんが北九州マラソンに向けてのペース走をやってたのでちょっと付き合うつもりが、股関節、脚共にバキバキで動かない。
かなりきつい感じになったけど最後まで引くというより引いてもらった（笑）
来週はアベキュンと久しぶりに山に行きます。
かなりハードなことを考えているみたいで、来月の五ケ山クロストレイルに向けて頑張ります。
若松半周＋本城快調走 36.3キロ 3時間02分
今日はとっしーさんと若松半周ジョグと本城に戻って、ちずさんと、ひとみさんのペース走のペースメーカー。
ロード距離走は久しぶりで真っ平だとまったくペースつかめずかなりきついし、脚も股関節もバキバキ。
本城に戻ってくるとちずさんと、ひとみさんが北九州マラソンに向けてのペース走をやってたのでちょっと付き合うつもりが、股関節、脚共にバキバキで動かない。
かなりきつい感じになったけど最後まで引くというより引いてもらった（笑）
来週はアベキュンと久しぶりに山に行きます。
かなりハードなことを考えているみたいで、来月の五ケ山クロストレイルに向けて頑張ります。
1日 ジョグ [練習]
1日（木）
学術ジョグ 12.1キロ 1時間07分
今日は学術を2.5キロコースをジョグ。
この前とは違うランナーさんが逆回りしてたけど、今日は気にしない気にしない。でも気になる・・
もう一周行こうかと思ったけど、やめときました。
学術ジョグ 12.1キロ 1時間07分
今日は学術を2.5キロコースをジョグ。
この前とは違うランナーさんが逆回りしてたけど、今日は気にしない気にしない。でも気になる・・
もう一周行こうかと思ったけど、やめときました。
30日 ジョグ [練習]
30日（火）
学術ジョグ 16.2キロ 1時間23分
今日は学術をジョグ。
土、日、月で大阪を歩きまくって疲れてノーラン。
こんだけ食べまくって走っていないと罪の意識も芽生える。
走ってみたものの、脚が歩きの脚になって鉛のように重い。
途中、反対周りのランナーに対抗意識が芽生え、少しづつマウントをとってたけど、すぐに止めるだろうと、なかなかなかなか相手もやめない^^;
先にやめるのも負けた気がするのですれ違わなくなるまで頑張ったら、やりすぎ気味。
股関節ガクガクです。
学術ジョグ 16.2キロ 1時間23分
今日は学術をジョグ。
土、日、月で大阪を歩きまくって疲れてノーラン。
こんだけ食べまくって走っていないと罪の意識も芽生える。
走ってみたものの、脚が歩きの脚になって鉛のように重い。
途中、反対周りのランナーに対抗意識が芽生え、少しづつマウントをとってたけど、すぐに止めるだろうと、なかなかなかなか相手もやめない^^;
先にやめるのも負けた気がするのですれ違わなくなるまで頑張ったら、やりすぎ気味。
股関節ガクガクです。