2日 5000ｍペース走

2日（水）

本陸トラック　5000ｍ

1 3:44.1　--- 3:44.1
2 3:45.2　--- 7:29.3
3 3:37.5　--- 11:07
4 3:38.1　--- 14:45
5 3:39.6　--- 18:24
total　5000ｍ　18分2424秒

300ｍ×3本

1 0:54.8 --- 0:47.1
3 0:54.9　 --- 0:41.9
5 0:54.7

今日も山本道場で水曜ポイント練習で5000ｍ+300ｍ流し。
先週の10塚の筋肉痛はまだ残ってたけど、もうそこまではひどくなかったので、この状態でどれくらいいけるかチャレンジ。

今週もきよぴ不在で山本監督、ひよっしー、ひとみさん参加。

ひよっしーにペース確認。キロ345ペース設定。
最初の１－２キロは設定ペース通り。
３キロ目から自分の力がなくなっているのかとおもってたら、ペースアップしてた^^;
じょじょに呼吸が上がり
もう無理と感じたところで、あと、1000ｍ。

トラックを1周ジョグして300mスタート。

5000ｍ3本（みんなは5本）

5000ｍの呼吸では絶対に脚が持たないぐらいでしたが、やってみるけど
意外と行ける。

全部54秒。

これ以上は筋肉にかなり負荷が入っているのでケガしそうだったので4本、5本目はパス。

結果、筋肉痛でもそこそこはは動いた。

皆さんお疲れさまでした。