9日 5000mペース走 [練習]
9日(水)
本陸外周 5000mペース走
本陸
1.3㌔ /1㌔
01 4:52 - 3:44
02 4:44 - 3:38
03 4:37 - 3:33
04 3:55 - 1100m
total 5000m 18分07秒
全力300m rest200m
01 0:54.7--- 1:23.7
02 0:50.7--- 1:22.6
03 0:50.9---
今日は山本道場で水曜ポイント練習。
メニューは5000m+300m全力
参加者は山本監督、ひよっしー、きよぴ、ひとみさん。
本陸競技場は改修工事に入り年明けまで使えなくなったため外周での練習。
久しぶりに外周でのポイント練習。5000mはキロ345からの入りの予定。
最初から今日はかなりきつく感じていて、ガーミン君のバッテリーも5%だったのもあり時計は見ない触らない。
だだ、ひよっしーときよぴについていくのみ。
きよぴが2周終わりぐらいから離れかけていくのでここは気持ち入れ替えてひよっしーについていく。
しかしこの時点でペースもあがっているようでかなり気球が乱れてくる。
ラスト1周ではさらにペースアップ。
これにはさすがについていけず徐々に離されるが、なんとか粘り切った。
そのあとに300m
これがまた、結果全力(+_+)
しかし、何もやってない割に、結構いいスピードはでた。
駅伝までもう少しだけど、もうひとこえ頑張ります。
お疲れさまでした。
本陸外周 5000mペース走
本陸
1.3㌔ /1㌔
01 4:52 - 3:44
02 4:44 - 3:38
03 4:37 - 3:33
04 3:55 - 1100m
total 5000m 18分07秒
全力300m rest200m
01 0:54.7--- 1:23.7
02 0:50.7--- 1:22.6
03 0:50.9---
今日は山本道場で水曜ポイント練習。
メニューは5000m+300m全力
参加者は山本監督、ひよっしー、きよぴ、ひとみさん。
本陸競技場は改修工事に入り年明けまで使えなくなったため外周での練習。
久しぶりに外周でのポイント練習。5000mはキロ345からの入りの予定。
最初から今日はかなりきつく感じていて、ガーミン君のバッテリーも5%だったのもあり時計は見ない触らない。
だだ、ひよっしーときよぴについていくのみ。
きよぴが2周終わりぐらいから離れかけていくのでここは気持ち入れ替えてひよっしーについていく。
しかしこの時点でペースもあがっているようでかなり気球が乱れてくる。
ラスト1周ではさらにペースアップ。
これにはさすがについていけず徐々に離されるが、なんとか粘り切った。
そのあとに300m
これがまた、結果全力(+_+)
しかし、何もやってない割に、結構いいスピードはでた。
駅伝までもう少しだけど、もうひとこえ頑張ります。
お疲れさまでした。