11日 石峰山TT

11日（日）

石峰山アタック～高塔山プチトレイル

先週はブラックな仕事っぷりでまったく走れなかった｡｡｡＿|￣|○　おまけに土曜日も出勤になるというおまけつき。
まったく走ってないのに、身体が走ることを拒絶。それでも来週は平尾台トレイルもあるので何とか調子を上げていきたいところで、石峰山を久しぶりにアタック。
しかし、石峰スタート地点に行くまでに、すでに歩きたい気持ち・・
一気に体力が落ちたんじゃないかと思うほど。そんな気持ちで石峰を上れるわけなくスタート。
最初の坂を上り切る前にすでに打ちあがり。16分08秒
タイム的には全然よくはないけど刺激は入ったけど、高塔山へいくプチトレイルも全然下れず上れず。脚が完全に終わってる。

あと1週間でどれだけ立て直せるか・・です。

8日 坂トレ

8日（木）

今週は、なかなか走る時間がとれず、やっと今日、ほんの少し早い時間に帰れたのでササッと。
2キロペースのあと坂3本。

久しぶりなので3本で打ちあがり。それでもいつもだったら6本いくんですけど、気持ちが終わってる。

木曜でもあるし、ここで無理すると次に響くので今日は終了。

4日 平尾台トレイル試走

4日（日）

平尾台トレイル試走　43.4キロ　7時間28分

今日はかなり雨の降る中、あべきゅん、たくちゃんで平尾台トレイル試走に行ってきました。

たくちゃんも自分もロングは1回しか走ったことがなく安易な気持ちで試走オッケイしたものの・・

昨日の夜から降り続く雨で下はグチョグチョでズルズル。細心の注意を払っても踏みどころが悪ければ一気に脚を取られる。

紙マップを見ながら行ってると現在地が分からず、急遽自分の携帯にヤマップの地図データをダウンロード。それを頼りに道を進んでいくけど、偽水晶山のあたりは雨、風がかなり強く吹き付けて動いている間はいいけど、いったん止まるとみるみる体温を奪われる。

とりあえずは、中間地点の昭和池を目指していくけど、ヤマップあるのにロストしまくり｡｡｡＿|￣|○
昭和池になかなかつかず、大体20キロのはずなのに、すでに30キロで4時間半ぐらい時間がかかってる・・
そこから上り基調で戻りの事を考えるだけで結構しんどい。
高いところに行くにつれ、霧雨が出てきてその先がまったく見えない。

脚が冷えてきてから体力を奪われてきて結構しんどい。
しかし、山は結局は自分で戻らないといけないので、一歩一歩前に進む。

3/4終わったぐらいでここからは結構岩が切り立っていて急下降のパートがあるのとすでに時間も時間になってたのでショートカット。

何とか戻ってはきたけど結構しんどかった。
昼から上がる予報の雨も降りっぱなし。
結果、7時間半もかかった。

本番はきっとこれよりは楽なはず。

お疲れ様でした。

3日 久しぶりのポイント

3日（土）

学術10キロペース走（2.5キロコース）

学術2.5 / 1キロ
1 10:03 - 4:01
2 09:50 - 3:56
3 09:44 - 3:53
4 09:34 - 3:49
total　10キロ　39分11秒

今日は久しぶりのポイント練習で10キロペース走。水上のレース以降疲れがなかなか抜けなかったのと、燃え尽き感でなかなかポイントをする気になれなかった。

4月からは気持ちを入れ替えてまたやっていこうと思う。とりあえずは平尾台トレイルがあるので、もうあまり時間がないけど、まずは心肺に刺激入れという事で10キロのペース走をやってみた。

動き的には悪くないけど、やっぱり心肺が機能してない感じで苦しい。
来週は速い動きを入れていこう。

1日 ジョグ

1日（木）

学術ジョグ　17.8キロ　1時間30分

今日は学術をジョグ。