9日 ジョグ

9日（木）

学術ジョグ　10.2キロ　（2.5キロコース）


今日は学術をジョグ。
昨日の反動で今日は脚が重い。

8日 400ｍ×10本

8日（水）

本陸外周400ｍ×10本

01 1:27.9 --- 1:47.8
02 1:26.2 --- 1:43.6
03 1:24.0 --- 1:47.9
04 1:21.8 --- 1:46.6
05 1:21.0 --- 1:47.3
06 1:18.2 --- 1:45.8
07 1:18.6 --- 1:40.2
08 1:16.5 --- 1:44.7
09 1:17.4 --- 1:43.5
10 1:12.3　 --- 1:37.3
トータル　30分48秒

今日は山本道場で400ｍ×10本。
ギリギリ参加でノーアップの状態でスピード練習。

静止状態からいきなりのトップスピードはさすがにきついけど、3本目ぐらいから呼吸も慣れてきて、次第にモードに入る。
きつさは同じだけどペースは上がっていく。
半分の4本目行ったときに今日は10本と知らされた時にメンタル壊れそうだったけど何とかペースを上げることで気持ちを入れ替えられた。
後半ペースアップも「もう駄目だ」と思いつつも 何とかリカバリーの間で整える。

ラストはひよっしーに挑んでみたもののラスト100ｍでギヤチェンジされ突き放された・・

でも、少しづつですがよくなってきている（気がする？）
球磨川リバイバルのことを考えるとワクワクと焦りが入り混じって複雑な心境。
もう少し調子を上げていこう。

お疲れさまでした。

7日 ジョグ

7日（火）

会社周辺ジョグ　13.4キロ　1時間06分

今日は会社周辺をジョグ。

6日 ジョグ

6日（月）

学術ジョグ　10.2キロ　56分

今日は娘と学術をジョグ。

4日 坂トレ

4日（土）

芦屋坂トレ　4本（D＝30ｍ/本）

01 1:29.8 --- 2:04.3
02 1:27.7 --- 2:05.5
03 1:27.1 --- 2:19.3
04 1:28.7 --- 2:20.1

今日は夕方から芦屋の激坂トレ。
4本目で完全に打ちあがり。でも、すこし戻ってきた感じがしてきた。

1日 400ｍ×8本

1日（水）

本陸外周400ｍ×8本

今日は山本道場で水曜ポイント。外周を使って400ｍを8本。
気温も13℃とちょうどいいぐらい。だけど充電したはずのガーミン君今日は持ってきたけど画面は真っ黒けで時計の形をしたオブジェと化している^^;
帰って確認すると、フェニックスを充電した時にケーブルを抜き替えて、そのまま抜いたケーブルで充電してた。（つもりでいた）
ということで、テンションも乗ってこないままスタート。

ひよっしーときよぴはガンガン行ってたけど、今はそんなペースは使えないので山本監督についていく。最初は87秒から少しづつ挙げていき8本目が79秒ぐらいだったかな？
これで一杯。
またがんばろ。