10日 ジョグ

10日（月）

会社周辺ジョグ　14.8キロ　1時間10分

今日は会社周辺をジョグ。
朝は物凄い雨が降りつけてたけど、夕方には上がり晴れ間も出てきた。
この時期雨で走っても問題ないんだけど、昨日も会社からの呼出しで時間つくれず。
山もいけず走れず・・

7日 ジョグ

7日　（金）

学術2.5キロコースジョグ　15.8キロ　1時間21分

今日は久しぶりに学術でジョグ。
学術の坂も、脚がドスドスして力で走ってる感じ。

この湿度やら温度で疲れたまってるかな

6日 1500ｍ×2本

6日（木）

会社周辺　1500ｍ×2本

01 5:24.4 --- 2:42.8
02 5:21.3

昨日は体がオーバーヒートぎみで走ってないのでポイントを今日にスライド。
今日もまだダルイ感じだったけど、昨日よりはいいので、とりあえず2～3本やれるところで。

今日も湿度ムンムンでアップだけでうだる。
感じ的にはアップで全然やれる気がしないのでジョグにでやめようかとか思ったけど、とりあえず1本は行ってみることに。
案の定、まったく脚が動かない。
呼吸もきついし、粘った割にはタイムもいまいち。

2本目もrest1500ｍはやる気にならなくなりそうなので、時間で3分後（2：40）に復路スタート。
まったく脚は回らないし呼吸もきつい。

タイムは1本目よりもよかったけど、完全にオールアウト。

仕事してるときから水分が足りてない感じで口は渇くし、おまけに差し込みが入る。

1日を通して水分の量を考えていかないといけないかな。

3日 ジョグ

3日（月）

会社周辺ジョグ　18キロ　1時間26分30秒

今日は会社周辺でジョグ。
朝のうちは激しい雨が降ってたけど夕方はカラっと晴れた。
雨で気温は少しは下がったのかは分からないけど、昨日よりは走りやすい。

昨日で刺激が入ったのか徐々にペースが上がっていった。

2日 6000ｍペース走

2日（日）

本陸トラック　6000ｍペース走+200ｍ×5本

6000ｍ

01 3:57.2
02 3:58.5
03 3:57.8
04 3:56.2
05 3:55.3
06 3:41.2
6000ｍ　23分26秒

200ｍ×5本　rest200ｍ

01 0:38.1 --- 1:23.7
02 0:38.1 --- 1:23.2
03 0:36.7 --- 1:21.4
04 0:33.3 --- 1:24.7
05 0:29.5 --- 1:24.5

今日は刺激をもらいにファンラン練習会に参加。
今日も朝から気温と湿度がヤバい。少し動いただけで汗ダラダラ。

600ｍでアップを済ませ、競技場に移動。
競技場も照り返しでギラッギラ。

まず、6000ｍ各自ペース設定で別れ自分はきよぴとキロ4設定。
8：00スタート。
きよぴに引っ張ってもらい、設定どおりナイスペース。
途中、先頭交代しようかと思ったけどペースも安定してたし先頭交代で戦闘モードに入っても嫌だったのでそのまま引っ張ってもらいました。

このペースでも止まった瞬間汗が止まらない。
とりあえず、水で冷却。

8：33　200ｍ×5本スタート。

この時点でかなり身体はダルダルになっていて2本目をすぎたあたりから動きだし、最後の2本はテンションMAX。

最後の1本は最初から行っちゃりまっせ~~　ひよっしーに仕掛ける→ひよっしーペースアップ→2コーナーぬけるあたりから後ろから足音→きよぴ！！→終わったと思って油断してた！→逃げる→ひよっしーおいつかない→きよぴぬかれる→粘るけど限界→ゴール。

最後面白かった。200ｍ最後で29秒台はうける　笑

久しぶりにみんなと走れてありえない力もらいました。
お疲れさまでした。