8日 石峰アタック [石峰山TT]
8日(水)
石峰アタック 14分58秒
今日は仕事が早く終わったので、嫁と本陸へ・・・しかし、サッカーの試合が行われていたため石峰山に行くことにしました。
脚も疲れていたのですが来たからにはアタックせずにはいられません(笑)
今日は出だしから脚も重く、気合いのみで上がった感じでしたが14分58秒。
ベストには遠いですが、土曜よりは7秒ほど上がりました。
しかし、この山は何度上ってもキツイなあ
石峰アタック 14分58秒
今日は仕事が早く終わったので、嫁と本陸へ・・・しかし、サッカーの試合が行われていたため石峰山に行くことにしました。
脚も疲れていたのですが来たからにはアタックせずにはいられません(笑)
今日は出だしから脚も重く、気合いのみで上がった感じでしたが14分58秒。
ベストには遠いですが、土曜よりは7秒ほど上がりました。
しかし、この山は何度上ってもキツイなあ
4日 石嶺山TT [石峰山TT]
4日（土）
石嶺山TT
15分05秒
今日は、朝は家の用事があったので夕方より時短練習で石嶺アタック。
18時ぐらいに家を出る時は結構強い雨が降っていました。
時間も時間で、しかも雨なので迷いましたが、最近石嶺をどのくらいで上れるのか気になって仕方なかったので、とりあえず行ってみる事にしました。
石嶺入り口に来た時は微妙に薄暗くありましたが、行けそうな雰囲気でしたのでアタックすることに。
石嶺に来るまでは足取りも軽く感じていたので、行けそうな手ごたえを感じていました。
上り始めても足取りは軽くマジ行ける！と思ったのも最初だけで次第に山の洗礼を浴びる事に・・・
半分もいかないうちにまるで止まってるんじゃないか？と思えるほどorz...
しかも久しぶりなもので、ゴールのカーブを何度も勘違いしメンタルもズタズタでしたが、山の中はもうすでに雨と言う事もあり鬱蒼としていてちょっとコワいので、なんとか気持ちだけは走り切って速く降りる気持ちで行き15分05秒。
思ったよりはいいタイムでした。
でも、ゴールした時は、汗やら呼吸や大体グチャグチャ。それに今日は脚はバンビちゃんのようにプルプルで限界に達していました。
後は脚と呼吸を落ち着かせながら下山し、ほんの少し距離稼ぎで、疲れすぎない様に本陸を数周廻って終了。
16キロ 82分
石嶺山TT
15分05秒
今日は、朝は家の用事があったので夕方より時短練習で石嶺アタック。
18時ぐらいに家を出る時は結構強い雨が降っていました。
時間も時間で、しかも雨なので迷いましたが、最近石嶺をどのくらいで上れるのか気になって仕方なかったので、とりあえず行ってみる事にしました。
石嶺入り口に来た時は微妙に薄暗くありましたが、行けそうな雰囲気でしたのでアタックすることに。
石嶺に来るまでは足取りも軽く感じていたので、行けそうな手ごたえを感じていました。
上り始めても足取りは軽くマジ行ける！と思ったのも最初だけで次第に山の洗礼を浴びる事に・・・
半分もいかないうちにまるで止まってるんじゃないか？と思えるほどorz...
しかも久しぶりなもので、ゴールのカーブを何度も勘違いしメンタルもズタズタでしたが、山の中はもうすでに雨と言う事もあり鬱蒼としていてちょっとコワいので、なんとか気持ちだけは走り切って速く降りる気持ちで行き15分05秒。
思ったよりはいいタイムでした。
でも、ゴールした時は、汗やら呼吸や大体グチャグチャ。それに今日は脚はバンビちゃんのようにプルプルで限界に達していました。
後は脚と呼吸を落ち着かせながら下山し、ほんの少し距離稼ぎで、疲れすぎない様に本陸を数周廻って終了。
16キロ 82分
31日 石嶺山ＴＴ [石峰山TT]
31日（木）
石嶺山ＴＴ～菖蒲谷～コスモス街道～頓貯～本陸
2時間20分
今日は朝から雨。
昨日の飲み会で起きたのも遅かったために、無理に朝走らず、雨が上がった夕刻からのスタート。
コースを迷いましたが、今年お世話になったコースを一通り回れるだけ回る事にしました。
先ずは石嶺アタック。
15分15秒で前よりは少し良く、慣れはしてませんが少しタイム的に上がりました。
そのまま、石嶺の裏にまわり、菖蒲谷～コスモス街道の方へ。
今年も若松半周は結構お世話になりました。
そこから、頓貯へ。
頓貯を回るころにはもう薄暗く鬱蒼として少し怖い感じに(/ω＼)
でもお世話になったのでとりあえず半周。
最後は本陸。
ここはやっぱり一番お世話になったのでやっぱり最後はここで終了。
（学術も行きたかったのですが、時間と体力的な問題で行けませんでした）
今年もたくさん走りました。
これも皆さんのおかげです。
刺激し合える仲間がいるからだと思います。
また来年もよろしくお願いします！
石嶺山ＴＴ～菖蒲谷～コスモス街道～頓貯～本陸
2時間20分
今日は朝から雨。
昨日の飲み会で起きたのも遅かったために、無理に朝走らず、雨が上がった夕刻からのスタート。
コースを迷いましたが、今年お世話になったコースを一通り回れるだけ回る事にしました。
先ずは石嶺アタック。
15分15秒で前よりは少し良く、慣れはしてませんが少しタイム的に上がりました。
そのまま、石嶺の裏にまわり、菖蒲谷～コスモス街道の方へ。
今年も若松半周は結構お世話になりました。
そこから、頓貯へ。
頓貯を回るころにはもう薄暗く鬱蒼として少し怖い感じに(/ω＼)
でもお世話になったのでとりあえず半周。
最後は本陸。
ここはやっぱり一番お世話になったのでやっぱり最後はここで終了。
（学術も行きたかったのですが、時間と体力的な問題で行けませんでした）
今年もたくさん走りました。
これも皆さんのおかげです。
刺激し合える仲間がいるからだと思います。
また来年もよろしくお願いします！
26日 石嶺ＴＴ [石峰山TT]
26日（土）
朝 石嶺山ＴＴ 16キロ 1時間18分
夜 大濠公園ジョグ 19キロ 2時間01分
今日は二部練。
何故かと言うと、今日はヤフオクドームでEXILEのコンサートに娘と息子を連れて行かなくてはいけなかったために走れるかどうか分かりませんでした。
そのため、朝に走っておこうと早めに起きて石嶺山へ行きました。
石嶺山TTも超久しぶりでいかがなものかと思いましたが、結果は15分33秒で全然ダメな感じでした｡｡｡＿|￣|○
やっぱり筋力不足を感じました。
別大まで少しあがいてみます。
昼から夕方にかけてはヤフオクドームでグッズ販売に並ぶこと約2時間・・・30キロペース走が出来とるな(笑)））
寒い中棒立ち状態で、おいちゃんは身体カチカチ。
若い子のパワーには負けます・・
16時に開門しそこからやっと自由な時間。
ヤフオクドームから大濠公園まで歩いて戻り、自分は走らなくてもいい感じでしたが、嫁が走ると言うのでゆっくり大濠公園をナイトラン。
2時間ほど走って終了。
家に帰り着いた時は午前様でした・・・
朝 石嶺山ＴＴ 16キロ 1時間18分
夜 大濠公園ジョグ 19キロ 2時間01分
今日は二部練。
何故かと言うと、今日はヤフオクドームでEXILEのコンサートに娘と息子を連れて行かなくてはいけなかったために走れるかどうか分かりませんでした。
そのため、朝に走っておこうと早めに起きて石嶺山へ行きました。
石嶺山TTも超久しぶりでいかがなものかと思いましたが、結果は15分33秒で全然ダメな感じでした｡｡｡＿|￣|○
やっぱり筋力不足を感じました。
別大まで少しあがいてみます。
昼から夕方にかけてはヤフオクドームでグッズ販売に並ぶこと約2時間・・・30キロペース走が出来とるな(笑)））
寒い中棒立ち状態で、おいちゃんは身体カチカチ。
若い子のパワーには負けます・・
16時に開門しそこからやっと自由な時間。
ヤフオクドームから大濠公園まで歩いて戻り、自分は走らなくてもいい感じでしたが、嫁が走ると言うのでゆっくり大濠公園をナイトラン。
2時間ほど走って終了。
家に帰り着いた時は午前様でした・・・
21日（ジョグ） [石峰山TT]
21日（木）
ジョグ 石嶺山 1時間56分 22キロ
だいぶ足首もいいみたいですので、今日は石嶺山ＴＴとは言いませんが、すこし追い込む感じで上って見ました。
もうほとんど違和感は感じませんでした。
石嶺山も少し追い込むと言っても久しぶりですので結構息が上がりました。
タイム的には15分28秒。
後は頂上まで上り頓貯を半周廻って距離稼ぎ。
今のところ、足首も大丈夫のようです。
ジョグ 石嶺山 1時間56分 22キロ
だいぶ足首もいいみたいですので、今日は石嶺山ＴＴとは言いませんが、すこし追い込む感じで上って見ました。
もうほとんど違和感は感じませんでした。
石嶺山も少し追い込むと言っても久しぶりですので結構息が上がりました。
タイム的には15分28秒。
後は頂上まで上り頓貯を半周廻って距離稼ぎ。
今のところ、足首も大丈夫のようです。
11日（石嶺TT） [石峰山TT]
11日（日）
本陸～石嶺TT～頓貯～本陸 120分
石嶺TT 14'42" （前回6月 14'52"）
今日は、トッシーさん・グッチさん・一男一女さん・ずけ君・西君・なぜか嫁と石嶺山へ。
最初はグッチさん・西君が本陸で30キロペース走の予定でしたが、キッズのレースが行われているために走りにくそうだったので、自分の予定の石嶺TTをみんなに付き合ってもらうことにしました。
石嶺に着くとグッチさん「ハンデくれ」と、飛び出します1分後に各々スタート！
自分の目標はずけ君。
ずけ君を前に追いかけます。
半分を過ぎたくらいから、傾斜がきつくなって行きます。
そこから、若さの違いか、ジリジリと少しずつ離されて行きます。
ラストは更に傾斜し、MAXまで追い込みます。
久しぶりにMAXまで追い込んで、脚も呼吸も限界でゴールは目の前がチカチカしました。
後は、ゆっくり頂上まで登って、距離稼ぎに頓貯を廻って帰りました。
今日は、グッチさんのダメ出しで盛り上がり。
皆さんお疲れ様でした。
本陸～石嶺TT～頓貯～本陸 120分
石嶺TT 14'42" （前回6月 14'52"）
今日は、トッシーさん・グッチさん・一男一女さん・ずけ君・西君・なぜか嫁と石嶺山へ。
最初はグッチさん・西君が本陸で30キロペース走の予定でしたが、キッズのレースが行われているために走りにくそうだったので、自分の予定の石嶺TTをみんなに付き合ってもらうことにしました。
石嶺に着くとグッチさん「ハンデくれ」と、飛び出します1分後に各々スタート！
自分の目標はずけ君。
ずけ君を前に追いかけます。
半分を過ぎたくらいから、傾斜がきつくなって行きます。
そこから、若さの違いか、ジリジリと少しずつ離されて行きます。
ラストは更に傾斜し、MAXまで追い込みます。
久しぶりにMAXまで追い込んで、脚も呼吸も限界でゴールは目の前がチカチカしました。
後は、ゆっくり頂上まで登って、距離稼ぎに頓貯を廻って帰りました。
今日は、グッチさんのダメ出しで盛り上がり。
皆さんお疲れ様でした。
14日、15日（石嶺山アタック、頓貯ジョグ） [石峰山TT]
15日（日）
頓貯4周ジョグ 25キロ 2時間19分
頓ちょ周
6.25㌔ / 1㌔
1 41：19 - 6:36
2 39：26 - 6:18
3 30：10 - 4:49
4 28：03 - 4:29
今日はクラブ練習でしたが昨日のＴＴが効いて全く動かずトッシーさんと嫁とで頓貯でジョグ。
スタートは嫁のペースでしたが全然遅く感じませんでした。
自分はそのままでも良かったのですがそこはトッシーさん。3周目からビルドアップ宣言。
3周目に入り半分ぐらい走ると知らないランナーに後ろに着かれ、更にスピードＵＰ！
そのランナーも途中で挨拶でお別れ。しかし、ペースはもう落とすことはできずに4周目。
最後は、抜けがけダッシュでトッシーさんにチギられました（笑）
お疲れ様でした～。
14日（土）
本陸～石嶺山ＴＴ～本陸～鞘ヶ谷 28キロ 2時間26分
今週も石嶺山アタック。
今日は10時までには鞘ヶ谷へ行かなくてはいけなかたので朝7時より石嶺へ。
トッシーさんも乗ってくれたので、二人で朝っぱらから石嶺山ＴＴ。
今度スぺワのレースも早朝からなのでそれに向けての練習も兼ねた練習です。
朝からのＴＴで、どれだけ身体が動くかと思いましたが、意外にも14分52秒と好タイム。
先週の15分14秒から22秒の短縮。
だいぶ身体が慣れてきた感じです。
そのまま本陸に戻りトッシーさんは本陸を走っている一男さんと26キロまで走ったそうです。
それから自分は鞘ヶ谷まで走って行きました。
結果28キロ走りました。
先週もですが石嶺山ＴＴ後のロングジョグは結構堪えます・・
トッシーさん早朝からありがとうございました。
お疲れ様でした。
頓貯4周ジョグ 25キロ 2時間19分
頓ちょ周
6.25㌔ / 1㌔
1 41：19 - 6:36
2 39：26 - 6:18
3 30：10 - 4:49
4 28：03 - 4:29
今日はクラブ練習でしたが昨日のＴＴが効いて全く動かずトッシーさんと嫁とで頓貯でジョグ。
スタートは嫁のペースでしたが全然遅く感じませんでした。
自分はそのままでも良かったのですがそこはトッシーさん。3周目からビルドアップ宣言。
3周目に入り半分ぐらい走ると知らないランナーに後ろに着かれ、更にスピードＵＰ！
そのランナーも途中で挨拶でお別れ。しかし、ペースはもう落とすことはできずに4周目。
最後は、抜けがけダッシュでトッシーさんにチギられました（笑）
お疲れ様でした～。
14日（土）
本陸～石嶺山ＴＴ～本陸～鞘ヶ谷 28キロ 2時間26分
今週も石嶺山アタック。
今日は10時までには鞘ヶ谷へ行かなくてはいけなかたので朝7時より石嶺へ。
トッシーさんも乗ってくれたので、二人で朝っぱらから石嶺山ＴＴ。
今度スぺワのレースも早朝からなのでそれに向けての練習も兼ねた練習です。
朝からのＴＴで、どれだけ身体が動くかと思いましたが、意外にも14分52秒と好タイム。
先週の15分14秒から22秒の短縮。
だいぶ身体が慣れてきた感じです。
そのまま本陸に戻りトッシーさんは本陸を走っている一男さんと26キロまで走ったそうです。
それから自分は鞘ヶ谷まで走って行きました。
結果28キロ走りました。
先週もですが石嶺山ＴＴ後のロングジョグは結構堪えます・・
トッシーさん早朝からありがとうございました。
お疲れ様でした。
6日、8日（ＢＵ、石嶺アタック） [石峰山TT]
6日（金）
朝 ビルドアップ 11.4キロ 56分
本陸
1.3㌔ / 1㌔
01 7：00 - 5:23
02 6：43 - 5:10
03 6：25 - 4:56
04 5：25 - 4:10
05 6：19 - 4:51
06 6：05 - 4:40
07 5：37 - 4:19
08 5：23 - 4:08
今日は朝から飛ばしました～。 朝は本陸を逆回りするのですが、正回りで歩いている年配の女性の方が「わ～！もうきたよ！！」なんて言ってくれるからつい調子に乗りペースアップ。
朝走ってるとだいぶ年配の方と知り合いになりました。
夜 本陸7周ビルドアップ+2周ダウン（11.7キロ 51分）
11 6：16 - 4:49
12 6：02 - 4:38
13 5：49 - 4:28
14 5：33 - 4:16
15 5：12 - 4:00
16 5：03 - 3:53
17 4：47 - 3:40
18 6：25 - 4:56
19 6：09 - 4:43
本日二度目のビルドアップ。
トッシーさんからのＦｂの書き込みで「今から本陸行きます。」と・・・急いで会社から帰り、支度して本陸へ。
本陸に着くとトッシーさんも今着いたみたいで・・んっつ？何か違う？夜なのにチャリ？・・足元にはＮＢのＲＣ1300！そう、自分の狙っていた靴です！
今日、初試し履きらしいです。ということは・・飛ばすんですね・・・朝も飛ばしたのに・・・
8周の予定でしたが一周カウント間違え7周のビルドアップに。
ペース的にはそんなに早くはありませんでしたが、タイム以上のペース感覚でラストは一杯でした。
トッシーさんＲＣ1300は今のところ最高らしいです・・
実は自分も発注済み。来るのが楽しみです。
8日（日）
家～石嶺山アタック～山頂～頓貯～本陸 30.1キロ 166分
今日のメインは石嶺山アタック（登り）アップがてら国道199側登り口までジョグ。
そこからのＴＴ。
ここは約3キロ登りっぱなしのコース。登り始めからきつい坂で、すでに酸欠(ノД`)・゜・。
いつものお地蔵さんのところに着いた時には汗だく、クラクラです。
久しぶりの石嶺ＴＴでまた脚がヨレヨレになってます。
また夏から強化していきます。
石嶺山ＴＴ 15分15秒
前回の記録を探してましたが見つかりませんでした。
頂上は霧がかかってましたが蒸し暑く感じました。
あとは石嶺から頓貯に降り周回して本陸へ・・そのまま家に帰ろうかと思いましたが帳尻合わせで30キロに・・
結局30キロ走りましたがヘロヘロで余力ありませんでした。
朝 ビルドアップ 11.4キロ 56分
本陸
1.3㌔ / 1㌔
01 7：00 - 5:23
02 6：43 - 5:10
03 6：25 - 4:56
04 5：25 - 4:10
05 6：19 - 4:51
06 6：05 - 4:40
07 5：37 - 4:19
08 5：23 - 4:08
今日は朝から飛ばしました～。 朝は本陸を逆回りするのですが、正回りで歩いている年配の女性の方が「わ～！もうきたよ！！」なんて言ってくれるからつい調子に乗りペースアップ。
朝走ってるとだいぶ年配の方と知り合いになりました。
夜 本陸7周ビルドアップ+2周ダウン（11.7キロ 51分）
11 6：16 - 4:49
12 6：02 - 4:38
13 5：49 - 4:28
14 5：33 - 4:16
15 5：12 - 4:00
16 5：03 - 3:53
17 4：47 - 3:40
18 6：25 - 4:56
19 6：09 - 4:43
本日二度目のビルドアップ。
トッシーさんからのＦｂの書き込みで「今から本陸行きます。」と・・・急いで会社から帰り、支度して本陸へ。
本陸に着くとトッシーさんも今着いたみたいで・・んっつ？何か違う？夜なのにチャリ？・・足元にはＮＢのＲＣ1300！そう、自分の狙っていた靴です！
今日、初試し履きらしいです。ということは・・飛ばすんですね・・・朝も飛ばしたのに・・・
8周の予定でしたが一周カウント間違え7周のビルドアップに。
ペース的にはそんなに早くはありませんでしたが、タイム以上のペース感覚でラストは一杯でした。
トッシーさんＲＣ1300は今のところ最高らしいです・・
実は自分も発注済み。来るのが楽しみです。
8日（日）
家～石嶺山アタック～山頂～頓貯～本陸 30.1キロ 166分
今日のメインは石嶺山アタック（登り）アップがてら国道199側登り口までジョグ。
そこからのＴＴ。
ここは約3キロ登りっぱなしのコース。登り始めからきつい坂で、すでに酸欠(ノД`)・゜・。
いつものお地蔵さんのところに着いた時には汗だく、クラクラです。
久しぶりの石嶺ＴＴでまた脚がヨレヨレになってます。
また夏から強化していきます。
石嶺山ＴＴ 15分15秒
前回の記録を探してましたが見つかりませんでした。
頂上は霧がかかってましたが蒸し暑く感じました。
あとは石嶺から頓貯に降り周回して本陸へ・・そのまま家に帰ろうかと思いましたが帳尻合わせで30キロに・・
結局30キロ走りましたがヘロヘロで余力ありませんでした。
