14日 ハムはまだ・・

14日（土）

トラック　16000ｍ/14000ｍ

01 3:58.3 --- 3:58.3
02 3:57.5 --- 7:55.8
03 3:58.6 --- 11:54
04 3:57.7 --- 15:52
05 3:56.4 --- 19:48
06 3:55.6 --- 23:44
07 3:54.9 --- 27:39
08 3:52.8 --- 31:32
09 3:55.6 --- 35:27
10 3:56.9 --- 39:24
11 4:01.0 --- 43:25
12 3:54.3 --- 47:19
13 3:58.4 --- 51:18
14 3:58.9 --- 55:17
total　14000ｍ　55分17秒

今日はナイター練習でトラック16000ｍビルドアップの予定でスタート。

まだハムが心配の中、最近朝練で学術を走れて来ているので行けるかと思ってましたが、距離が延びてくると、徐々にハムが鈍い感じに・・・
皆さんは10キロでパコーンとペースアップしていきましたが、自分はそれどころではなく、そのペースで一杯。
おまけに肋軟骨負傷していて息を吸うのも痛く最悪。

だましだまし乗り切ろうと思って走ってましたが、後ろについていたみーくんが残り2キロでペースアップしたところで、役目を終わった感じでストップ。

2週間前の時のように完全に動かなくなって止まったわけではないので、今のところは伸ばすと痛いけどギリギリセーフない感じ。

明日はトレイルの練習予定ですがやばいようでしたら早めに切り上げます。

なんかうまくいかないな～｡｡｡＿|￣|○

お疲れ様でした。