5日 四塚トレラン

5日（日）

四塚トレラン　23.7キロ　6時間07分　D＝2600ｍ

今日はあべきゅんと、水上村で知り合いになった、たかさんと久しぶりに四塚に登ってきました。

もちろんたかさんは初めて。しかし、みずかみのタイムもそんなに変わらないから、いきなりピストンしてもらうことに。

今日はというかここ数日は猛暑で湿度もかなり高くかなり危ない感じだったけど、山だからそうでもないかなとか思ってたのが大きな間違いで、朝のうちはまだ暑さを感じなかったけど、時間がたつにつれ陽が照りだし孔大寺山で28℃の無風。
汗の出方が尋常ではなく、途中あべきゅんが水を仕込んでくれていたので、これはかなり助かった。

城山ではきぬがさだけがそろそろシーズンらしく登山の方にどこら辺に出てたかをきき、行ってみると、もうしぼんでた^^;

ここから地獄の折り返し。

金山をどれくらいの力を残して終われるかで、戻りの孔大寺山、湯川山を登れるか力尽きるかが見えてくる一つのバロメーター。

金山を下ったところで結構、熱疲労が結構あり体温が上がっているのがわかる。
あべきゅんの仕込んでた水で身体を冷やす。

復活はしたけどペースはそんなに上げられない。

しかし、たかさんは違った。まだ余裕があるのか最後の湯川山から追い込んでいった。
さすがロングをメインにやってるだけあってスタミナが違う。

自分とあべきゅんはマイペース。

そんなにゆっくりといったつもりはないけれど、6時間かかってしまった。

やっぱりこの時期は苦手です。

お疲れさまでした。

（写真アップロードいまだできないです）

4日 5キロペース

4日（土）

本陸外周5キロペース　+300ｍ流し3本

本陸
1.3㌔ /　 1㌔　
01 5:21 - 4:06
02 5:18 - 4:04
03 5:02 - 3:52
04 4:06 - 1100ｍ
total　5キロ　19分46秒

300ｍ流し

55.2秒―54.0秒―50.6秒

今日はFRACの皆さんとポイント練習。
ここ最近は蒸し暑くペースも上がらないなかで5キロのペース走。
スタートして、それでも最初は楽に感じてたんですけど、距離を踏んでペースも上がってくると、一気に体温上昇。
かわMさん、きよぴは8キロまで距離を延ばすようで、一瞬ついていこうかとも思いましたが、ペースと給水（なし）が合わなかったのと身の危険を感じたので5キロで終了。

お疲れさまでした。