16日 坂トレ

16日（土）

芦屋坂トレ　350ｍ×3本　（Ｄ＝30ｍ／本）

01 1:25.1 --- 2:11.6
02 1:24.7 --- 2:08.8
03 1:20.3 --- 2:27.5
プラス　次につなげるエキシビション
04 1:34.7 --- 2:22.5

今日は午前中は色々とあり夕方（夜）からの走り出し。

10キロぐらいのペース走を考えてましたが、芦屋グランドが使えなかったので予定変更で最近のマイブームになっている激坂トレをすることに。

今回から50ｍ延ばし350ｍへ。　
斜度もほぼ10％で、いままでやってた坂の2倍。
乳酸たまれば即失速。
今日は一応4本目標だったけど、3本目にちょうど上っていく車と同じスタートになり引っ張られてしまいオーバーペース。
もちろん乳酸地獄。　4本目はとても無理だったけど、次につなげるためにと思い、タイムなど気にせず駆け上り。
案の定、全く進まない。
まあ、とりあえずノルマは達成ということで。

今日16キロ　1時間25分