4日 2キロ×3

4日（水）

朝　会社周辺ジョグ　11.6キロ　52分

夜　学術　2キロ×3本（2キロコース）rest3分

01 7:40.9 --- 2:59.7
02 7:17.6 --- 2:59.7
03 7:01.0 --- 2:56.4

先週の福智山の筋肉痛がやっと和らいできた。前回のトレイルから5週も空いたらかなり脚に来るな～
二日間充分筋肉を休め今日はいきなりのポイント。

まだ筋肉痛が完全に治まってるわけではないので全開は無理。なので設定なしの気楽に追い込む3本にした。

1本目は8分ぐらいでいければと思ってたけど意外にペースは上がっていた。
2本目はバスと競争(笑)2キロコースはスタートから1.2キロの間に3か所ぐらいバス停があるので運がよかったら競争できる。今日は100ｍ負け｡｡｡＿|￣|○
3本目はハマった感じ。きついけど脚、呼吸ともに追い込めた。

最近は体のあちらこちらが痛い・・故障とかではなく五十肩的な・・症状は五十肩じゃないみたいだけど寝ててうずきまくり目が覚める。腰は痛いし背中も痛い。もう最悪。歳はとりたくないな。