7日 10キロペース走

7日（土）

学術10キロペース走（2.5キロコース）

学術2.5 /1キロ
1 9:17 - 3:42
2 9:16 - 3:42
3 9:17 - 3:42
4 9:13 - 3:41
total　10キロ　37分02秒　獲得標高84ｍ

今日も朝から実家で最後の槇の木カット。ここまでくれば慣れてくる。
とは言っても、やはり一日中剪定ばさみをチョキチョキやってると体中バキバキになる(+_+)

と、言うことで短めに10キロペース走にしました。

今週はあまり走ってないので動き出しは軽い感じ。
アップを済ませてスタート。風も吹いてたけど、軽く感じて今日はいけるか？
だけど、500ｍの通過はそんなに切れてない・・・

いいのか？悪いのか？

2周目から呼吸が上がりだす。

今日は朝から蒸し暑く剪定作業中も熱中しすぎて水分をそんなに摂ってなかったのと、寒かったらいやだったのでTシャツで走ったのが間違いで汗が出てすでに喉が渇く。

3周目終わりに集中力が切れてきたのでとりあえず給水を入れたけど、脚が復活する感覚はなく重いけど、タイムは何とか持ちこたえてる。

4周目は気持ちと感覚はかなり上がってたけど、脚は全く動いてなく平凡タイム。
平均で340は切りたかったけど脚足りず。

また少しづつやっていきます。



今日の槇の木剪定

ビフォー


アフター


なかなかうまいな(-ω-)