28日 20キロ快調走

28日（月）

本陸16周快調走（20.8キロ）

1.3㌔ /　 　1㌔　
01 6:57 - 5:20
02 6:22 - 4:53
03 6:05 - 4:40
04 5:47 - 4:26
05 5:41 - 4:22
06 5:36 - 4:18
07 5:25 - 4:10
08 5:33 - 4:16
09 5:26 - 4:10
10 5:25 - 4:10
11 5:23 - 4:08
12 5:21 - 4:06
13 5:21 - 4:06
14 5:17 - 4:03
15 5:17 - 4:03
16 5:09 - 3:57
total　20.8キロ　1時間29分58秒

今日は何となく走ってたら次第にペースも上がって行ったので無理せずリラックスした感じで。

後はダウンで皆さんと数キロ。

今日26.1キロ