30日 5200ｍペース走

30日（水）

本陸4周5200ｍペース走+流し5本

1.3㌔ /　1㌔　
01 4:41 - 3:36
02 4:41 - 3:36
03 4:38 - 3:33
04 4:37 - 3:33
total　5200ｍ　18分36秒5

今日は本陸4周のペース走。
3分30秒のペースはかなりキッチキチだったので今回は余裕を持つ設定で335。

しかし疲れからか、まったく気持ちに余裕なく、出来る気がしない・・
あんまりズルズルアップしてたらそのままジョグになりそうだったので流しを入れ様子見。
動きは悪くないような感じでしたが、気持ち今ひとつ。

そのままの流れでスタートを切り、最初は悪くないかなと思ってたけど1キロ通過のタイムが思ってたより延びてない・・
2周目は呼吸も上がって来て、もちそうになかったので微妙にコントロール。

余裕持つ感じの設定タイムのはずが、余裕なし(+_+)

後は100ｍ流し5本で終了。

今日、16.2キロ