29日 ぷちTRAIL

29日（日）

本城・石峰山・高塔山・頓ちょ　33キロ　3時間14分



今日は石峰からの高塔山までのプチTRAIL。
山なのでどんな感じになるのか心配でしたが、昨日のセルフマッサージがはまったのか、ただきついだけ。


石峰山頂から高塔山に向かうトレイルコースもいい感じでさばける。



戻りから、痛くはないけどへんなキツサが出できて脚も重ダルクなってきた。

来た道を戻らず花房（頓ちょ）側に降りていきそもまま戻ろうかとも思いましたが、脚は結構だるくなってたのに欲出して頓ちょを回って30キロ目標に。



へばっての頓ちょの1周は長かった・・　しかし、昨日ほどのダメージはない・・気がする。

練習もどこまでやっていいか、マッサージなども何が効くのかわからず手探り状態。
今のところ大腰筋、ハムストリングに的を絞ってやってるけど、基本的なところは背中、腰の張りと筋力のバランスが完全に崩れてるところにある・・と思う。