15日 ペース走 [本陸12周ＢＵ]
15日（水）
本陸12周ペース走
1.3㌔ / 1㌔
01 5:31 - 4:14
02 5:29 - 4:13
03 5:22 - 4:07
04 5:19 - 4:05
05 5:21 - 4:06
06 5:15 - 4:02
07 5:10 - 3:58
08 5:09 - 3:57
09 5:09 - 3:57
10 5:04 - 3:53
11 5:04 - 3:53
12 4:38 - 3:33
total 15.6キロ 1時間02分27秒
今日はペース感覚を思い出すために、無理のない範囲でペース走しました。
脚の感覚はいい。痛いけど力が入らない感じはない。ただ、脳が久しぶりのペースで拒絶反応(+_+)
でも、ペースはそこまでは速くはないないけど、周回もドンドン進んでいく感覚。
終盤も、力が抜ける感覚もそこまでなく踏み込める。ラストも爆発的なスパートはできないけどペースアップ感覚で上げることができた。
終わって帰り道の坂は力が抜けて動かなかったけど。
本陸12周ペース走
1.3㌔ / 1㌔
01 5:31 - 4:14
02 5:29 - 4:13
03 5:22 - 4:07
04 5:19 - 4:05
05 5:21 - 4:06
06 5:15 - 4:02
07 5:10 - 3:58
08 5:09 - 3:57
09 5:09 - 3:57
10 5:04 - 3:53
11 5:04 - 3:53
12 4:38 - 3:33
total 15.6キロ 1時間02分27秒
今日はペース感覚を思い出すために、無理のない範囲でペース走しました。
脚の感覚はいい。痛いけど力が入らない感じはない。ただ、脳が久しぶりのペースで拒絶反応(+_+)
でも、ペースはそこまでは速くはないないけど、周回もドンドン進んでいく感覚。
終盤も、力が抜ける感覚もそこまでなく踏み込める。ラストも爆発的なスパートはできないけどペースアップ感覚で上げることができた。
終わって帰り道の坂は力が抜けて動かなかったけど。
14日 ジョグ [練習]
14日（火）
本陸ジョグ 8.5キロ 48分
今日は雨だったけど、走るころには雨も上がり、おしりの痛くなる前に帰ったので濡れずに済んだ。
最近はブログ書くごとに、痛いだのなんだのしか書いてない気がする・・
ネガティブログばっかで面白くないな～
ポジティブネタが欲しい(;´･ω･)
本陸ジョグ 8.5キロ 48分
今日は雨だったけど、走るころには雨も上がり、おしりの痛くなる前に帰ったので濡れずに済んだ。
最近はブログ書くごとに、痛いだのなんだのしか書いてない気がする・・
ネガティブログばっかで面白くないな～
ポジティブネタが欲しい(;´･ω･)
12日 頓ちょジョグ [練習]
12日（日）
頓ちょジョグ 31.7キロ 2時間57分
今日は頓ちょジョグ。走り出してすぐに雨が降り出し、途中から雨足も強くなりずぶ濡れ。
雨の用意は何もしてなかったのでかなり冷えました。
30キロのジョックもぎりぎり。脚の余力もほとんどなく一杯。
今のこの感覚だとマラソンなんて無理です。
何がどうなったんだかな～
疲労感がとにかく半端ないです。
頓ちょジョグ 31.7キロ 2時間57分
今日は頓ちょジョグ。走り出してすぐに雨が降り出し、途中から雨足も強くなりずぶ濡れ。
雨の用意は何もしてなかったのでかなり冷えました。
30キロのジョックもぎりぎり。脚の余力もほとんどなく一杯。
今のこの感覚だとマラソンなんて無理です。
何がどうなったんだかな～
疲労感がとにかく半端ないです。
11日 山練 [練習]
11日（土）
石峰山・高塔山往復 22キロ 2時間22分
今日は気晴らしに山でも走ろうと思い石峰山へ。
しかし、走り出してすぐに脚のだるさに気づく。朝起きた時からだるいなとは思ってたけど、昨日の20キロ走ったとしてもペース走ならともかく、ただのジョックで・・・
完全に何かがおかしい・・
それでも何とかなるだろうと思って行ってみたけど案の定撃沈。
ジョックで・・
ショックで・・
たったこれしきできついは痛いは・・
走れるようになる日が来るのだろうか・・
石峰山・高塔山往復 22キロ 2時間22分
今日は気晴らしに山でも走ろうと思い石峰山へ。
しかし、走り出してすぐに脚のだるさに気づく。朝起きた時からだるいなとは思ってたけど、昨日の20キロ走ったとしてもペース走ならともかく、ただのジョックで・・・
完全に何かがおかしい・・
それでも何とかなるだろうと思って行ってみたけど案の定撃沈。
ジョックで・・
ショックで・・
たったこれしきできついは痛いは・・
走れるようになる日が来るのだろうか・・
10日 ジョグ [練習]
10日（金）
本陸ジョグ 20キロ 1時間56分
今日は久しぶりに☆さんとジョグ。グッチさん、山本監督、みーくん、とっしーさんも合流し、みんなほとんど防府以来ぐらいな感じでしたので楽しかったけど、脚はいまいち・・
☆さんもまだよくないようで来シーズンに持ち越しそうです。
自分も全く詰めた練習ができておらず、今シーズンはほぼ絶望的｡｡｡＿|￣|○
あきらめてるわでではないけど、気持ちの逃げ道を作っておかないと病気になりそう。
本陸ジョグ 20キロ 1時間56分
今日は久しぶりに☆さんとジョグ。グッチさん、山本監督、みーくん、とっしーさんも合流し、みんなほとんど防府以来ぐらいな感じでしたので楽しかったけど、脚はいまいち・・
☆さんもまだよくないようで来シーズンに持ち越しそうです。
自分も全く詰めた練習ができておらず、今シーズンはほぼ絶望的｡｡｡＿|￣|○
あきらめてるわでではないけど、気持ちの逃げ道を作っておかないと病気になりそう。
8日 ビルドアップ [練習]
8日（水）
本陸12周ビルドアップ
1.3㌔ / 1㌔
01 5:39 - 4:20
02 5:33 - 4:16
03 5:29 - 4:13
04 5:24 - 4:09
05 5:24 - 4:09
06 5:19 - 4:05
07 5:15 - 4:02
08 5:11 - 3:59
09 5:11 - 3:59
10 5:09 - 3:57
11 5:08 - 3:56
12 4:55 - 3:46
total 15.6キロ 1時間03分32秒
今日は本陸12周ビルドアップ走。
スタートしてペースの感覚がつかめず少し早めの入り。
呼吸はそんなにきつくなかったので半分まではそのままで、後半上げていこうと思ってたけど、最初から少しづつ上がっていき、それでも後半はバシッと上げてやろうぐらいの気持ちはあったんですけど・・
後半になるにつれ、ほんとに40ぐらい走った後のように足が前に出ない・・
これがハムストリングの関係かどうかもわからない感じですが、この感じだとほんとに別大マラソン沈みそう｡｡｡＿|￣|○
今日20.8キロ
本陸12周ビルドアップ
1.3㌔ / 1㌔
01 5:39 - 4:20
02 5:33 - 4:16
03 5:29 - 4:13
04 5:24 - 4:09
05 5:24 - 4:09
06 5:19 - 4:05
07 5:15 - 4:02
08 5:11 - 3:59
09 5:11 - 3:59
10 5:09 - 3:57
11 5:08 - 3:56
12 4:55 - 3:46
total 15.6キロ 1時間03分32秒
今日は本陸12周ビルドアップ走。
スタートしてペースの感覚がつかめず少し早めの入り。
呼吸はそんなにきつくなかったので半分まではそのままで、後半上げていこうと思ってたけど、最初から少しづつ上がっていき、それでも後半はバシッと上げてやろうぐらいの気持ちはあったんですけど・・
後半になるにつれ、ほんとに40ぐらい走った後のように足が前に出ない・・
これがハムストリングの関係かどうかもわからない感じですが、この感じだとほんとに別大マラソン沈みそう｡｡｡＿|￣|○
今日20.8キロ
7日 ジョグ [練習]
7日（火）
本陸ジョグ 17.8キロ 1時間44分
今日は久しぶりに夜メンバーの皆さんとジョグ。
風邪も熱は何とか免れたみたい。しかし、声はガラガラで胸は焼けるように痛い・・
もちろんそんな風邪でも体力は消耗してるようでジョックできつい。
ゆっくり話しながらなので気は紛らわせたけど、脚は上がってなく何回つっかっかったかわからない(^^;
この距離でやめるのではなく、限界を感じたので終了。
お疲れ様でした。
本陸ジョグ 17.8キロ 1時間44分
今日は久しぶりに夜メンバーの皆さんとジョグ。
風邪も熱は何とか免れたみたい。しかし、声はガラガラで胸は焼けるように痛い・・
もちろんそんな風邪でも体力は消耗してるようでジョックできつい。
ゆっくり話しながらなので気は紛らわせたけど、脚は上がってなく何回つっかっかったかわからない(^^;
この距離でやめるのではなく、限界を感じたので終了。
お疲れ様でした。
6日 坂トレ [坂Ｄ]
6日（月）
坂トレ6本
75.3－74.4－73.9－73.0－72.4－70.1
正月から左ひざが偽痛風になり、それが治ると風邪をひくのと同時に左ひざの偽痛風が左下から右下に移動。
風邪もよくなってないのに全然正月からポイントができてないので、焦りでとりあえず坂トレで心配に刺激・・・がまずかった。
ただでさえのどが腫れて胸まで痛いのに刺激は違う意味刺激になった(;´･ω･)
いつものパターンだとのどの痛みが治まったくらいに熱が出始める（まさに今）けど嫌がる身体を無理やりスタート。
もちろんペースは全く上がらずタイムもおそい。これでもいつもと同じ感覚ぐらいは追い込んでる。
しかも1本目は右ハムの付け根に激痛・・少しは休みまくってるのでいいかと思ってたんだけど・・
本数を重ねると痛みも少しづつなくなってきたけどこれもまだ不安要素。
”一年の計は元旦にあり”ってあるけど、この不発っぷりをどこかでふっ飛ばさないといかんな。
坂トレ6本
75.3－74.4－73.9－73.0－72.4－70.1
正月から左ひざが偽痛風になり、それが治ると風邪をひくのと同時に左ひざの偽痛風が左下から右下に移動。
風邪もよくなってないのに全然正月からポイントができてないので、焦りでとりあえず坂トレで心配に刺激・・・がまずかった。
ただでさえのどが腫れて胸まで痛いのに刺激は違う意味刺激になった(;´･ω･)
いつものパターンだとのどの痛みが治まったくらいに熱が出始める（まさに今）けど嫌がる身体を無理やりスタート。
もちろんペースは全く上がらずタイムもおそい。これでもいつもと同じ感覚ぐらいは追い込んでる。
しかも1本目は右ハムの付け根に激痛・・少しは休みまくってるのでいいかと思ってたんだけど・・
本数を重ねると痛みも少しづつなくなってきたけどこれもまだ不安要素。
”一年の計は元旦にあり”ってあるけど、この不発っぷりをどこかでふっ飛ばさないといかんな。
3日 ジョグ [練習]
3日（金）
本陸ジョグ 14.4キロ 1時間32分
今日は朝のクラブ練習に参加しようと思ってましたが、昨日の夜から案の定、偽痛風再発｡｡｡＿|￣|○
夜中から腫れ上がりまくり何かにつかまらないと立てない(;´･ω･)
アイシングしまくって夕方にやっと腫れが引いて動けるように。
いまから嫁が走るというのでゆっくりと走ってみて、痛けりゃ帰ると決め本陸へ。
動き出せば次第に動くようにはなってきましたが、もう一日ほしいとこ。
ハムの付け根もまだよくなく長く座ってるのがかなりつらい。
動いていてもその部分に何かある感じがあり、いやな感じ。
そのかわり昨年の春から苦しんできた右膝の痛みがほとんどなくなってる？
筋力のバランスなんだろうな・・（この偽痛風は全く別物）
せめてちゃんとしびれたり、力が抜けなくなるようなことがなくなったらいいんだけど・・
本陸ジョグ 14.4キロ 1時間32分
今日は朝のクラブ練習に参加しようと思ってましたが、昨日の夜から案の定、偽痛風再発｡｡｡＿|￣|○
夜中から腫れ上がりまくり何かにつかまらないと立てない(;´･ω･)
アイシングしまくって夕方にやっと腫れが引いて動けるように。
いまから嫁が走るというのでゆっくりと走ってみて、痛けりゃ帰ると決め本陸へ。
動き出せば次第に動くようにはなってきましたが、もう一日ほしいとこ。
ハムの付け根もまだよくなく長く座ってるのがかなりつらい。
動いていてもその部分に何かある感じがあり、いやな感じ。
そのかわり昨年の春から苦しんできた右膝の痛みがほとんどなくなってる？
筋力のバランスなんだろうな・・（この偽痛風は全く別物）
せめてちゃんとしびれたり、力が抜けなくなるようなことがなくなったらいいんだけど・・
2日 久しぶりの大濠公園 [練習]
2日（木）
大濠公園ジョグ 27.1キロ 2時間16分
元日から左ひざ偽痛風で腫れ上がり走れず・・
んで、今日は博多に買い物。
夕方まで娘の買い物に付き合いましたが堪え切れなくなり(;´･ω･)大濠公園をジョグ。
ジョグから帰ってもまだ娘たちは戻ってませんでした(´ﾟдﾟ｀) ｺﾜｲﾖ~
まだ偽痛風完治してないまま少し調子に乗ってしまったのか、今また熱感でてきた・・
大濠公園ジョグ 27.1キロ 2時間16分
元日から左ひざ偽痛風で腫れ上がり走れず・・
んで、今日は博多に買い物。
夕方まで娘の買い物に付き合いましたが堪え切れなくなり(;´･ω･)大濠公園をジョグ。
ジョグから帰ってもまだ娘たちは戻ってませんでした(´ﾟдﾟ｀) ｺﾜｲﾖ~
まだ偽痛風完治してないまま少し調子に乗ってしまったのか、今また熱感でてきた・・