18日 20キロペース走

18日（土）

トラック20000ｍペース走

01 3:59.1 3:59.1
02 3:49.7 7:48.8
03 3:46.1 11:35
04 3:46.2 15:21
05 3:44.1 19:05
06 3:49.3 22:55
07 3:52.2 26:47
08 3:47.7 30:34
09 3:46.1 34:20
10 3:49.8 38:10
11 3:49.4 42:00
12 3:48.9 45:49
13 3:48.3 49:37
14 3:51.8 53:29
15 3:53.5 57:22
16 3:53.0 1:01:15
17 3:44.8 1:05:00
18 3:49.1 1:08:49
19 3:42.1 1:12:31
20 3:37.5 1:16:09
total　20キロ　1時間16分09秒

今日はクラブナイター練習会に参加。
一日中雨でしたが走り出すころには奇跡的に雨が上がりました。
今日も仕事でぎりぎりでの参加のためアップ700ｍ(;´･ω･)　しかも気温は低めで4-5℃・・寒い。

ペース設定はキロ4。これでも自信なくいける気がしない・・
スタートからアベきゅんがリード。
すぐにキロ4からペースは上がっていき、久々のペースで脚が動かないのか、脳が嫌がってるのかわからない。
ハムは違和感はあるものの、このペースでも踏み込んでもピリピリしない。
力も抜ける感じも来ない。

ただ、脚が回らないだけで我慢すれば持ちこたえれそうです。
ラストはまだ、ギアチェンジできずそのまま加速しただけですが、久々に走りきれた感覚を味わいました。

このまま復調してくれていいのですが・・

今日もタイム読みしてくださったお母様方、雨の中ありがとうございました。
参加された皆さんお疲れ様でした。