17日 2キロ×2

17日（土）

学術　2キロ（D16m）×2本

01 6:59.0 --- 3:31.7
02 7:10.2 --- 3:44.3

今日は（夜）今までのような蒸し暑い感じはなく、ここ最近の中では走りやすいコンディション。
梅雨もあけて、体調も上向きなのとスタートが遅いのもあって2キロを2本と決め強めに刺激が入るように、スピードでピリッと。

久しぶりにここを全力に近い感じで攻めてみる。ここ最近では感じたことのない景色の流れ。
爽快な気分のさきはもちろん地獄(笑)
ちょうど1キロで16ｍ上る。3分31秒で通過。
もう酸欠で脚が止まりそうだけど、何とか粘り切り久しぶりに6分台。

しかし、もう2本目を攻め切るパワーはなし。
上りの1キロ通過は3分38秒。上り切った時点で余力はもう感じず、ただ諦めないきもちだけ。
1本目でほぼ全力で2本目11秒落ち。
自分では久しぶりなのによく粘ったかなと・・

また、少しづつ詰めていきます。

16日 ジョグ

16日（金）

学術ジョグ　9.8キロ　58分

今日はコロナのワクチン接種をした（1回目）看護婦さんに走っていいですかね？と、聞いたら、軽い運動にしておいてください(^^)と言われたので軽めにジョグ。
ん～　何をもっての軽さが問題だな(笑)

学術に行くとちょうどみーくんも来たので一緒にジョグ。

14日 久しぶりの坂トレ

14日（水）

坂トレ　6本（350ｍ　Ｄ12ｍ）

01 1:14.2 --- 1:44.6
02 1:16.0 --- 1:56.2
03 1:15.9 --- 1:49.4
04 1:16.1 --- 1:56.2
05 1:16.5 --- 1:53.6
06 1:15.0 --- 2:04.3
total　18分58秒

今日は久しぶりに坂トレしました。
最近は19時になるとトンネルの照明が落ちて真っ暗になり危険だったのでやってなかったのですが、今日は時間に余裕があったので久しぶりにやってみることにしました。

その前に学術で刺激入れ。2キロを1本7分39秒。
まだこの時間は太陽が照り付けかなり暑いけど、蒸し暑くないのでまだいい。

トンネルまで戻り、スタート。
トンネルは日陰で向かい風なのでそこまでの暑さは感じないけど滝汗。
ベースとなる1本目は74秒。感覚的には半々。
2本目同じ感覚で76秒・・やばいほうだ。
そこからもう地獄。落ちたらやめようと決め、結局最後まで粘り切り地獄を見続けた(笑)

久しぶりにこれやったけど、ほんとに地獄練習。
いっときやってなかったのもあるけどスピードがかなり落ちてる。続けてみようかな。

13日 ジョグ

13日（火）

学術ジョグ　10.6キロ　57分

今日は学術をジョグ。モーレツに眠い。走ってるときにあくび連発(;´･ω･)

12日 ジョグ

12日（月）

学術ジョグ　14.2キロ　1時間23分

今日は学術をジョグ。
途中、山本監督、きよぴ、ひとみさんと会い一緒にジョグ。

ここ数日から、身体が回復モードに入ってるみたいで、やたらにお腹がすく。
夜中もお腹が減って目が覚める(笑)　学生かっ？
眠気もかなり。

食べまくって回復だ！

11日 頓ちょBU

11日（日）

頓ちょ3周ビルドアップ　（トータル26キロ)

頓ちょ周
6.37㌔ / 1㌔　
1 33:04 - 5:11
2 28:22 - 4:27
3 25:59 - 4:04

今日は朝起きたら、すでに太陽がまぶしい時間・・　
バタバタと用意して走りにでて、とりあえず頓ちょへ向かう。
メニューは決めてなかったけど、昨日は走れなかったので何かポイント的なものを着くまでの間に考えながら行ってたけど、すでに暑さに負け、体温を上げない程度のビルドアップをやんわりとすることにしました。
やんわりなのでペースは気にせず体調脚任せ。
久々に気持ちよく走れてる感覚。

3周目には、大嫌いな大きなヘビ君に通せんぼをくらいストップ。
ほんとにヘビはダメだ・・

ちょっとリズムを崩したけど気持ち立て直し。
後半はさすがにペースも上がるにつれ、喉が渇いてきて脚も重くなってきたけど、最後まで何とか持ちこたえた。

アルトラのトーリン今日2足目おろしたけど、やっぱゼロドロップ、耐久性、クッション性、最高だな～(^^)

9日 ジョグ

9日（金）

学術ジョグ　18キロ　1時間40分

今日は学術をジョグ。

まいにちまいにち、あちーね。

つめたいものたべて、ねる。

7日 2キロ×2

7日（水）

学術　2キロ×2本　rest500ｍ

01 7:48.2 --- 3:15.4
02 7:43.6 --- 3:08.8

今日も全くダメな日だった。
感覚に対してタイム的にかなり遅い。2キロなのに10キロペース走並みのタイム・・
ここまで調子が悪いと3本目を無理に行って、さらに調子を落としそうなので2本で終了。

6日 ジョグ

6日（火）

頓ちょジョグ　21キロ　1時間50分

今日は頓ちょをジョグ。
気温湿度ともに高く汗がかなり出る。この暑さに順応してないからか、ここ最近は身体の倦怠感がかなりある。
梅雨が明けると上がってくるんだけどな～もう少しの辛抱か。

4日 ジョグ

4日（日）

畑ちょ～河ちょ1周　35.3キロ　3時間11分

今日は久しぶりにとっしーさんと走った。

コースは水道道から畑、田代、河内、家まで。
今日も高温多湿で最悪。のどもカラっからで昨日からの横腹痛いのを引きずってまだ痛いのと脚もヘタレでかなりきつい｡｡｡＿|￣|○
山の木陰とかだったらまだいいけど影がなくなったらかなり暑い。

とっしーさんに置いていかれそうになりながらもガマン。

このコースも久しぶりで走りなれないこともあって坂のリズムが合わない。

もっと、色々な坂を上って経験値を上げないといけないかな。

いやー、でも今日は疲れた。

とっしーさん、お疲れ様でした。