24日 2キロ×2

24日（土）

学術　2キロ×2本（2キロ　D＝16ｍ　rest500ｍ）

01 6:52.6 --- 3:30.7
02 7:13.1 --- 3:15.1
total　20:51

今日も実家から帰ったのが遅く19時ぐらいから走りに出る。
今日のポイントも2キロを2本。
アップを済ませスタートに着く。走り出す前はものすごく気が重い(^^;
考えると嫌になるので、そのまま勢いでスタートする。
先週は爽快な感じだったけど今日は500ｍで打ちあがり気味。
1キロ地点（上り16ｍ地点）通過が3分28秒ぐらい。それは打ちあがるハズ・・
次第に動かなくなってくる脚を「1本で終わってもいいんだよと」だまし何とかガマン。
1本目はいい数字がおかげででた。

しかし、打ちあがり方がハンパなくrestを3分30秒の間に呼吸と脚はまったく戻らない(+_+)
けど、ガマンの練習で、脚に嘘ついてごめんねとおもいつつ、2本目突入。
まったく動かない・・・タイムはどうあれメンタルとガマンの練習と思いつつも気持ちが折れそう。
ラスト500ｍ向かい風だけど、身体を冷却でき気持ちを切り替えることができた。
1本目と落ち幅はだいぶあるけど、2本目に最高心拍180を刻んでるので練習にはなってる（1本目178）バズ・・

最近は追い込んでるおかげなのか身体が軽く感じてきだした。
定期的に極限の追い込みも必要かな。