16日 2000ｍ×2 [練習]
16日（水）
朝 会社周辺ジョグ 8.8キロ 48分
夜 学術 2キロ×2 rest3分
1本目 7分07秒
2本目 7分03秒
獲得標高 32ｍ
今日は学術で2000ｍ3本のつもりで2本(笑)
お腹の調子もまだいまいち。グルグルからキリキリとした痛みに変わってきた。
おしりから爆弾がでなくなったのはいいけど(笑)
という事で今日は2キロを3本予定でスタート。
余裕を持たせていくつもりが、雨が降り出したりなんだりで入り速め。
すでに1本で大満足な気持ち。
体調悪いのも重なってかなりな疲労。
でも、さすがに3本予定で1本はないなと。
とりあえずもう1本だけ。な気持ちで振り絞り、ほぼ1本目と同タイム。
完全に3本目は故障レベルに行きそうだったのでパス。
この練習たりてないみたい。
朝 会社周辺ジョグ 8.8キロ 48分
夜 学術 2キロ×2 rest3分
1本目 7分07秒
2本目 7分03秒
獲得標高 32ｍ
今日は学術で2000ｍ3本のつもりで2本(笑)
お腹の調子もまだいまいち。グルグルからキリキリとした痛みに変わってきた。
おしりから爆弾がでなくなったのはいいけど(笑)
という事で今日は2キロを3本予定でスタート。
余裕を持たせていくつもりが、雨が降り出したりなんだりで入り速め。
すでに1本で大満足な気持ち。
体調悪いのも重なってかなりな疲労。
でも、さすがに3本予定で1本はないなと。
とりあえずもう1本だけ。な気持ちで振り絞り、ほぼ1本目と同タイム。
完全に3本目は故障レベルに行きそうだったのでパス。
この練習たりてないみたい。
13日 ジョグ [練習]
13日（日）
若松半周ジョグ 2時間53分
とっしーさんと、ぐっちさんで若松半周しました。
今日は、とっしーさんからのお誘いだったけど、まだお腹の調子がまだよくない・・っていうか昨日より悪い。
ロードの距離走も心配だったけど何とか走れた。
このお腹はなんだろ？ 思い当たるふしは・・・この前の呼び出し・・ス・ト・レ・スだな・・
お疲れ様でした。
若松半周ジョグ 2時間53分
とっしーさんと、ぐっちさんで若松半周しました。
今日は、とっしーさんからのお誘いだったけど、まだお腹の調子がまだよくない・・っていうか昨日より悪い。
ロードの距離走も心配だったけど何とか走れた。
このお腹はなんだろ？ 思い当たるふしは・・・この前の呼び出し・・ス・ト・レ・スだな・・
お疲れ様でした。
12日 ペース走 [10キロペース走]
12日（土）
本陸競技場10000ｍペース走
01 3:45.3--- 3:45.3
02 3:46.5--- 7:31.7
03 3:48.6--- 11:20
04 3:43.9--- 15:04
05 3:45.6--- 18:50
06 3:44.6--- 22:34
07 3:39.2--- 26:14
08 3:40.2--- 29:54
09 3:36.8--- 33:31
10 3:29.9--- 37:01
total 10000ｍ 37:01
今日はナイター練習会で10000ｍに参加。明日はクラブのマラソン記録会で参加者少な目。
そのためほぼ一人ペース走。風も強く走りにくいのと、朝からおなかを下していて調子悪い・・
身体がバキバキのような感じですがるさもなく余裕なし。
一旦このハリを取らないと故障しそう。
明日はマラソン参加のみなさん頑張ってください。こんど、参加します。
お疲れ様でした。
本陸競技場10000ｍペース走
01 3:45.3--- 3:45.3
02 3:46.5--- 7:31.7
03 3:48.6--- 11:20
04 3:43.9--- 15:04
05 3:45.6--- 18:50
06 3:44.6--- 22:34
07 3:39.2--- 26:14
08 3:40.2--- 29:54
09 3:36.8--- 33:31
10 3:29.9--- 37:01
total 10000ｍ 37:01
今日はナイター練習会で10000ｍに参加。明日はクラブのマラソン記録会で参加者少な目。
そのためほぼ一人ペース走。風も強く走りにくいのと、朝からおなかを下していて調子悪い・・
身体がバキバキのような感じですがるさもなく余裕なし。
一旦このハリを取らないと故障しそう。
明日はマラソン参加のみなさん頑張ってください。こんど、参加します。
お疲れ様でした。
10日 ジョグ [練習]
10日（木）
朝 会社周辺ジョグ 11.5キロ 1時間03分
夜 学術ジョグ（3.5コース） 18.1キロ 1時間26分
昨日は久しぶりに偽痛風発症。あまりひどくならなかった。予兆の段階で処置すればそこまでひどく腫れない気がする。
痛みがあったので水曜は休み。
そのぶん、今日は朝と夜の距離でカバー。
でも、この練習終わって食事して会社呼び出し(23時）終わって帰ったのが2時すぎ・・・
寝たの3時で起きたの5時半。マジ最悪。
朝 会社周辺ジョグ 11.5キロ 1時間03分
夜 学術ジョグ（3.5コース） 18.1キロ 1時間26分
昨日は久しぶりに偽痛風発症。あまりひどくならなかった。予兆の段階で処置すればそこまでひどく腫れない気がする。
痛みがあったので水曜は休み。
そのぶん、今日は朝と夜の距離でカバー。
でも、この練習終わって食事して会社呼び出し(23時）終わって帰ったのが2時すぎ・・・
寝たの3時で起きたの5時半。マジ最悪。
8日 ジョグ [練習]
8日（火）
朝 会社周辺ジョグ 8.7キロ 48分
夕 会社周辺ジョグ 17.3キロ 1時間24分
今日は朝夕ともに会社周辺ジョグ。
夕方走ってるとき空を見上げると、もう秋の空になっていた。
走りやすくなってきたけど、いまのところ大会ないので仕上げどころがない｡｡｡＿|￣|○
朝 会社周辺ジョグ 8.7キロ 48分
夕 会社周辺ジョグ 17.3キロ 1時間24分
今日は朝夕ともに会社周辺ジョグ。
夕方走ってるとき空を見上げると、もう秋の空になっていた。
走りやすくなってきたけど、いまのところ大会ないので仕上げどころがない｡｡｡＿|￣|○
6日 ジョグ [練習]
6日（日）
頓ちょジョグ 31.8キロ（5周） 2時間49分
今日は台風前という事もありかなり蒸し暑い。そのなかをとっしーさんと頓ちょでジョグ。
昨日のナイター練習でストライドをかなり伸ばしてるので、使ってない可動域に刺激が入りかなり脚が重く感じかなりブルーだった。
走り始めは2,3周で終わりだな・・とか思ってたけど、とっしーさんとの会話で紛らわしながら、感覚は同じ（ずっときつい）感じだったけど何とか5周いけた。
お疲れ様でした。
頓ちょジョグ 31.8キロ（5周） 2時間49分
今日は台風前という事もありかなり蒸し暑い。そのなかをとっしーさんと頓ちょでジョグ。
昨日のナイター練習でストライドをかなり伸ばしてるので、使ってない可動域に刺激が入りかなり脚が重く感じかなりブルーだった。
走り始めは2,3周で終わりだな・・とか思ってたけど、とっしーさんとの会話で紛らわしながら、感覚は同じ（ずっときつい）感じだったけど何とか5周いけた。
お疲れ様でした。
5日 久しぶりのクラブ練 [10キロペース走]
5日（土）
今日はクラブ練に久しぶりに参加した。
ここ数ヶ月はほぼ一人でやってきたけど、スピードが出ない脚になってしまってるので、ここは皆さんの力を借りて、じわじわとスピードを戻していこうと思います。
メニューは12000ｍ+2000ｍ+400ｍ。
いきなりのメニューで全部こなせるかわからないけど調整しながら行くことに。
まず18:00 12000ｍスタート。
01 3:48.7--- 3:48.7
02 3:46.8--- 7:35.5
03 3:49.6--- 11:25
04 3:46.0--- 15:11
05 3:49.6--- 19:01
06 3:49.2--- 22:50
07 3:45.9--- 26:36
08 3:43.6--- 30:19
09 3:44.1--- 34:03
10 3:43.3--- 37:47
11 3:43.1--- 41:30
12 3:32.7--- 45:03
total 12000ｍ 45:03
すぐにそれぞれのグループができ、自分はあべきゅん、久しぶりにともくんと3人でキロ345～350ペース。
これでも久しぶりなので結構きつい。台風の前という事もあって風が強かったので無理せず最後尾(^^;
半分終わったぐらいから、たっくんが追いついてきて引っ張るかたちで少しペースアップ。
脚が早い動きに対応せずギリギリのところでのガマンで何とか12000ｍ持ちこたえた
このやり切った感で2000ｍ行けるか？
19:00 2000ｍスタート
01 3:27.6--- 3:27.6
02 3:22.9--- 6:50.5
total 2000ｍ 6:50.5
12000ｍ終わってまったく動いてないので脚が完全に固まってる・・
まるで棒を動かしてるよう。それでも次第に動き出したかと思ったら今度は酸欠。
タイムは見てないけどまったくこんなペースで走ってないので手脚バラバラな感じだけど自分が思ってるよりは走れてる。
19:14 400ｍスタート
01 1:09.0--- 1:09.0
total 400ｍ 1:09.0
次は400ｍなのでもうやるしかないって感じ。
これはこれでドラマがある400ｍなのにすごい長く感じる。
ただ抜かれるのが嫌なだけで400ｍ頑張った(笑)
久しぶりにトラックでみんなと走って刺激をもらった。
レースはないけど今月から一旦スピードを戻してと言うかスピードを乗せていくようにしよう。
みなさんお疲れ様でした。
今日はクラブ練に久しぶりに参加した。
ここ数ヶ月はほぼ一人でやってきたけど、スピードが出ない脚になってしまってるので、ここは皆さんの力を借りて、じわじわとスピードを戻していこうと思います。
メニューは12000ｍ+2000ｍ+400ｍ。
いきなりのメニューで全部こなせるかわからないけど調整しながら行くことに。
まず18:00 12000ｍスタート。
01 3:48.7--- 3:48.7
02 3:46.8--- 7:35.5
03 3:49.6--- 11:25
04 3:46.0--- 15:11
05 3:49.6--- 19:01
06 3:49.2--- 22:50
07 3:45.9--- 26:36
08 3:43.6--- 30:19
09 3:44.1--- 34:03
10 3:43.3--- 37:47
11 3:43.1--- 41:30
12 3:32.7--- 45:03
total 12000ｍ 45:03
すぐにそれぞれのグループができ、自分はあべきゅん、久しぶりにともくんと3人でキロ345～350ペース。
これでも久しぶりなので結構きつい。台風の前という事もあって風が強かったので無理せず最後尾(^^;
半分終わったぐらいから、たっくんが追いついてきて引っ張るかたちで少しペースアップ。
脚が早い動きに対応せずギリギリのところでのガマンで何とか12000ｍ持ちこたえた
このやり切った感で2000ｍ行けるか？
19:00 2000ｍスタート
01 3:27.6--- 3:27.6
02 3:22.9--- 6:50.5
total 2000ｍ 6:50.5
12000ｍ終わってまったく動いてないので脚が完全に固まってる・・
まるで棒を動かしてるよう。それでも次第に動き出したかと思ったら今度は酸欠。
タイムは見てないけどまったくこんなペースで走ってないので手脚バラバラな感じだけど自分が思ってるよりは走れてる。
19:14 400ｍスタート
01 1:09.0--- 1:09.0
total 400ｍ 1:09.0
次は400ｍなのでもうやるしかないって感じ。
これはこれでドラマがある400ｍなのにすごい長く感じる。
ただ抜かれるのが嫌なだけで400ｍ頑張った(笑)
久しぶりにトラックでみんなと走って刺激をもらった。
レースはないけど今月から一旦スピードを戻してと言うかスピードを乗せていくようにしよう。
みなさんお疲れ様でした。