16日 散歩 [練習]
16日（火）
本陸さんぽ 20分
昨日は筋肉痛を通り越して、全身打撲のような痛みで身動きが取れなかった(+_+)
肋骨の間が筋肉痛？脚もパンパン。
今日はすこし動かしたほうがいいとおもい本陸をさんぽ。
そういえばMMPのリザルト出ました。
総合20位 年代1位 でした。
でもトップの選手とは2時間さがついてる・・・ すごすぎ。
本陸さんぽ 20分
昨日は筋肉痛を通り越して、全身打撲のような痛みで身動きが取れなかった(+_+)
肋骨の間が筋肉痛？脚もパンパン。
今日はすこし動かしたほうがいいとおもい本陸をさんぽ。
そういえばMMPのリザルト出ました。
総合20位 年代1位 でした。
でもトップの選手とは2時間さがついてる・・・ すごすぎ。
14日 第4回 MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY [回顧録]
14日（日）
第4回 MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY
記録 ロングコース 64キロ D+4000m
時間 9時間07分37秒 順位 未定（ウェーブスタートのため後日発表）
総合 20位 年代 1位
今日は去年9月に開催予定だったはずのMMP。九州豪雨災害やコロナの難を乗り越えての開催に感謝です。
さて、この大会と距離については初めで、パーティーと名の付く大会なので存分に楽しんでいこう！という思いでの参加。
事前に結構ハードなことだけは知らされていたけど、距離とコースが分からないので前半は押さえていった方がいいとのアドバイス。
当日、朝4時50分スタートに合わせて2時半起床。だけど、気持ちが高ぶってるのか、なかなか寝付けず、ほとんど寝てない。。。
用意を済ませ荷物を預けスタートを待つ。
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
今回はコロナ対策の一環でスタートはウェーブ方式で2分間隔で6組。自分は1組目のスタート。
4時50分スタート。
さすがにこの組は速い。というか、いきなりコースがエグい。舗装路ですが5％～8％ぐらいの坂がどこまで続くのってぐらい続く。
しかし、これはあとで、なんてことない坂だってことに気づかされる・・・
トレイルのパートに入いってもひたすら登る登る。が、だんだんと険しくなってきて、とうとう二足歩行では無理に(笑)
両手で岩や木をつかみながらよじ登っていき、まだまだ登る。
これでは「前半セーブもなにもあったもんじゃない」とか愚痴も出る。
この頃はまだ真っ暗でロストは致命的になるので、なるべく集団でみんなの力を出し合うが、それでもところどころロストする。
途中からは力の差で集団もばらけていき結局は一人。
このコースは登山道をそのままコースにしてるのではなく目印を頼りに道なき道を進んでください。
的なところが多く、読図力のない自分は結構悩まされた。
何とかショートコースを終え次はミドルコース（ロングはショート25キロ+ミドル39キロ）この時点で出し切ってる感じでミドルを行く自信まったくないけど、やめる気もまったくない。
ミドルの入りもひたすら舗装路の上り。先が分からないだけにどこまで上るのか全く見えない。
ここはさすがに抜きも抜かれもしないので体力温存で歩きを入れながら上る。
ここはもう一人マイペースで進める。
ミドルコースの山をいったん下ったところでエイド。水の補給と勧められたうどんをすする。
塩分と糖質補給。体にしみこむ。
山の中を走ってるといたるところに九州豪雨の爪痕が残っていて、かなりひどく、怖かっただろうなと思う。そんな村の人たちの笑顔を見るとなおさら元気をもらえる。
そのエイドから、またひたすら一歩一歩登っていき、途中見える反対山の尾根を見ながら「あそこに行くんだよね～」
とか考えてしまい気が遠くなり、よちよち走りしてると、後ろからランナーが。久しぶりに(笑)ランナーと出会い話しかけると、気分も上がってきて力も復活してくる。二つの目でロストも最小限に。
残り10キロ地点でのウォーターステイションで水分を補給し、残り5地点でもう一回食料エイドがあると聞き元気出す。
もう脚も上がらないし、道なき道を行ってるので、木の根や枝、岩には十分注意しながら進む。
そして下山。
二人でたたえ合う。
そこから少し進むと例のエイド。ここで食べたイチゴアイスは身体にしみわたった。
ループ橋を上っていきあと4キロ。
ここからのロード4キロも長く感じたけど、ここはもうすでに達成感を得るためにキツサは感じない。
ミドルのランナーにエールをおくりつつゴールを目指す。
そしてフィニッシュ！
いままで動いてた体が、ゴールした瞬間から、もう痛みで動かない(^^;
よくいままで動いてたなと思うほど。
タイム的には第三回のリザルトをもとに10時間ぐらいと、ざっくりと立ててたんだけど、コースが変更されていてあまり意味がなかった。でも、ただ数字的に10時間ギリはうれしい。
とにかく登りとロスト半端なかったこのMMP。そこまで大きなロストはなかったけどもう少し、脚づくりと、読図力を上げないとダメだと感じた。
大会自体も村を上げて盛り上げてくれてる感じがとても暖かく感じられた。
今は何も考えたくないけど、また時間がたつとやってやろう！って気になってくるんだろな。
こういった大会はコース整備など皆さんの協力があってのものだと思います
大会運営、ボランティア、村の方、本当にありがとうございました。
第4回 MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY
記録 ロングコース 64キロ D+4000m
時間 9時間07分37秒 順位 未定（ウェーブスタートのため後日発表）
総合 20位 年代 1位
今日は去年9月に開催予定だったはずのMMP。九州豪雨災害やコロナの難を乗り越えての開催に感謝です。
さて、この大会と距離については初めで、パーティーと名の付く大会なので存分に楽しんでいこう！という思いでの参加。
事前に結構ハードなことだけは知らされていたけど、距離とコースが分からないので前半は押さえていった方がいいとのアドバイス。
当日、朝4時50分スタートに合わせて2時半起床。だけど、気持ちが高ぶってるのか、なかなか寝付けず、ほとんど寝てない。。。
用意を済ませ荷物を預けスタートを待つ。
再生できない場合、ダウンロードは🎥こちら
今回はコロナ対策の一環でスタートはウェーブ方式で2分間隔で6組。自分は1組目のスタート。
4時50分スタート。
さすがにこの組は速い。というか、いきなりコースがエグい。舗装路ですが5％～8％ぐらいの坂がどこまで続くのってぐらい続く。
しかし、これはあとで、なんてことない坂だってことに気づかされる・・・
トレイルのパートに入いってもひたすら登る登る。が、だんだんと険しくなってきて、とうとう二足歩行では無理に(笑)
両手で岩や木をつかみながらよじ登っていき、まだまだ登る。
これでは「前半セーブもなにもあったもんじゃない」とか愚痴も出る。
この頃はまだ真っ暗でロストは致命的になるので、なるべく集団でみんなの力を出し合うが、それでもところどころロストする。
途中からは力の差で集団もばらけていき結局は一人。
このコースは登山道をそのままコースにしてるのではなく目印を頼りに道なき道を進んでください。
的なところが多く、読図力のない自分は結構悩まされた。
何とかショートコースを終え次はミドルコース（ロングはショート25キロ+ミドル39キロ）この時点で出し切ってる感じでミドルを行く自信まったくないけど、やめる気もまったくない。
ミドルの入りもひたすら舗装路の上り。先が分からないだけにどこまで上るのか全く見えない。
ここはさすがに抜きも抜かれもしないので体力温存で歩きを入れながら上る。
ここはもう一人マイペースで進める。
ミドルコースの山をいったん下ったところでエイド。水の補給と勧められたうどんをすする。
塩分と糖質補給。体にしみこむ。
山の中を走ってるといたるところに九州豪雨の爪痕が残っていて、かなりひどく、怖かっただろうなと思う。そんな村の人たちの笑顔を見るとなおさら元気をもらえる。
そのエイドから、またひたすら一歩一歩登っていき、途中見える反対山の尾根を見ながら「あそこに行くんだよね～」
とか考えてしまい気が遠くなり、よちよち走りしてると、後ろからランナーが。久しぶりに(笑)ランナーと出会い話しかけると、気分も上がってきて力も復活してくる。二つの目でロストも最小限に。
残り10キロ地点でのウォーターステイションで水分を補給し、残り5地点でもう一回食料エイドがあると聞き元気出す。
もう脚も上がらないし、道なき道を行ってるので、木の根や枝、岩には十分注意しながら進む。
そして下山。
二人でたたえ合う。
そこから少し進むと例のエイド。ここで食べたイチゴアイスは身体にしみわたった。
ループ橋を上っていきあと4キロ。
ここからのロード4キロも長く感じたけど、ここはもうすでに達成感を得るためにキツサは感じない。
ミドルのランナーにエールをおくりつつゴールを目指す。
そしてフィニッシュ！
いままで動いてた体が、ゴールした瞬間から、もう痛みで動かない(^^;
よくいままで動いてたなと思うほど。
タイム的には第三回のリザルトをもとに10時間ぐらいと、ざっくりと立ててたんだけど、コースが変更されていてあまり意味がなかった。でも、ただ数字的に10時間ギリはうれしい。
とにかく登りとロスト半端なかったこのMMP。そこまで大きなロストはなかったけどもう少し、脚づくりと、読図力を上げないとダメだと感じた。
大会自体も村を上げて盛り上げてくれてる感じがとても暖かく感じられた。
今は何も考えたくないけど、また時間がたつとやってやろう！って気になってくるんだろな。
こういった大会はコース整備など皆さんの協力があってのものだと思います
大会運営、ボランティア、村の方、本当にありがとうございました。
10日 坂トレ [練習]
10日（水）
朝 会社周辺ジョグ 12.2キロ 61分
夜 坂トレ 6本
今日は水上村に向けての刺激をいつもの坂で6本80秒ぐらいのリラックスで。
久しぶりのレースなので身体が緊張してるのか重く感じる・・
朝 会社周辺ジョグ 12.2キロ 61分
夜 坂トレ 6本
今日は水上村に向けての刺激をいつもの坂で6本80秒ぐらいのリラックスで。
久しぶりのレースなので身体が緊張してるのか重く感じる・・
9日 ジョグ [練習]
9日（火）
会社周辺ジョグ 10.3キロ 53分
来月より仕事の勤務時間が変わり、朝練ができなくなりました・・
朝練もリズムに乗れてきたところだったんですけど、しょうがない。
また何か方法を考えないと。
やってみないとわからないけど、夜のほうに時間が取れそう・・かな？
会社周辺ジョグ 10.3キロ 53分
来月より仕事の勤務時間が変わり、朝練ができなくなりました・・
朝練もリズムに乗れてきたところだったんですけど、しょうがない。
また何か方法を考えないと。
やってみないとわからないけど、夜のほうに時間が取れそう・・かな？
7日 ジョグ [練習]
7日（日）
若松半周ジョグ 28キロ 2時間36分
今日はとっしーさん、ひとみさんと若松半周ロードジョグ。
とっしーさんとは先週走る約束をしていたのですが、いろいろとあって(^^;走れずでしたので今週に持ち越し。
たまには平坦なところも走ってないと、なかなかタイミングがつかみづらい。
ペースも緩めだったのでなおさらつかみづらく疲れた。
本陸に戻ると主さんと久しぶりに会った。MMPの攻略をレクチャーしてもらった。
知るのと知らないのでは全然違うのでうまくさばきたいと思う。
まあ、あとは久しぶりのレース楽しめるように今週は調整していきたいと思います。
終わってみると、股関節周りがギクシャク。「オイオイこんなんでホントに大丈夫かい？」
お疲れ様でした。
若松半周ジョグ 28キロ 2時間36分
今日はとっしーさん、ひとみさんと若松半周ロードジョグ。
とっしーさんとは先週走る約束をしていたのですが、いろいろとあって(^^;走れずでしたので今週に持ち越し。
たまには平坦なところも走ってないと、なかなかタイミングがつかみづらい。
ペースも緩めだったのでなおさらつかみづらく疲れた。
本陸に戻ると主さんと久しぶりに会った。MMPの攻略をレクチャーしてもらった。
知るのと知らないのでは全然違うのでうまくさばきたいと思う。
まあ、あとは久しぶりのレース楽しめるように今週は調整していきたいと思います。
終わってみると、股関節周りがギクシャク。「オイオイこんなんでホントに大丈夫かい？」
お疲れ様でした。
6日 久しぶりのポイント練習 [10キロペース走]
6日（土）
学術 10キロビルドアップ走
学術2.5 /1キロ
1 9:54 - 3:57
2 9:47 - 3:54
3 9:39 - 3:51
4 9:30 - 3:48
total 10キロ 38分49秒
今日は久しぶりにポイント練習しました。
なかなかケガや仕事などでタイミングが合わずで、脚がぬけた感じになってるので、とりあえずMMPに向けて刺激入れ。
久しぶりなので、感覚も肺も脚も刺激が入った。
右膝はペース走しても今のところ問題なし。腫れが引いて赤みが冷めると、今度は打ち身で真っ青になってる(^^;
すべった瞬間は絶対ヤバいと思った。ほんとに折れてなくてよかった。
学術 10キロビルドアップ走
学術2.5 /1キロ
1 9:54 - 3:57
2 9:47 - 3:54
3 9:39 - 3:51
4 9:30 - 3:48
total 10キロ 38分49秒
今日は久しぶりにポイント練習しました。
なかなかケガや仕事などでタイミングが合わずで、脚がぬけた感じになってるので、とりあえずMMPに向けて刺激入れ。
久しぶりなので、感覚も肺も脚も刺激が入った。
右膝はペース走しても今のところ問題なし。腫れが引いて赤みが冷めると、今度は打ち身で真っ青になってる(^^;
すべった瞬間は絶対ヤバいと思った。ほんとに折れてなくてよかった。
5日 ジョグ [練習]
5日（金）
学術 14.5キロ 1時間16分
今日は夜、遅めから学術でジョグ。
膝もだいぶ回復し、腫れは引いたけど、膝を打ったところがまだ若干痛い。
でも、走り出したらそんなにも気にならないから大丈夫そうです。
学術 14.5キロ 1時間16分
今日は夜、遅めから学術でジョグ。
膝もだいぶ回復し、腫れは引いたけど、膝を打ったところがまだ若干痛い。
でも、走り出したらそんなにも気にならないから大丈夫そうです。
