9日 2キロ×3 [練習]
9日（水）
学術 2キロ×3本 rest3分（500ｍ）
01 7:20.1 --- 2:56.9
02 7:25.3 --- 2:59.2
03 7:22.2 --- 2:58.4
total 31:02
今日は学術2キロコースで2キロ3本。
今日のペースはかなりきつかった。呼吸も浅く、脚も回らない。
restも流れに乗れず、都度、給水。何とか3分で復帰できたけど後半は止まりそうだった(+_+)
今日の気温は31℃超えてる。雨が降る前よりはいいけど・・・
学術 2キロ×3本 rest3分（500ｍ）
01 7:20.1 --- 2:56.9
02 7:25.3 --- 2:59.2
03 7:22.2 --- 2:58.4
total 31:02
今日は学術2キロコースで2キロ3本。
今日のペースはかなりきつかった。呼吸も浅く、脚も回らない。
restも流れに乗れず、都度、給水。何とか3分で復帰できたけど後半は止まりそうだった(+_+)
今日の気温は31℃超えてる。雨が降る前よりはいいけど・・・
7日 ジョグ [練習]
7日（月）
学術2キロコースジョグ 13.6キロ 1時間13分
今日は2キロコースをジョグ。
昨日も寝れなかったので、身体重め。
走るテンションではなかったのですが、最近はあまり走ってないので少しだけでも走りました。
学術2キロコースジョグ 13.6キロ 1時間13分
今日は2キロコースをジョグ。
昨日も寝れなかったので、身体重め。
走るテンションではなかったのですが、最近はあまり走ってないので少しだけでも走りました。
6日 ジョグ [練習]
6日（日）
頓ちょジョグ 33.6キロ 3時間15分
今日は頓ちょジョグ。久しぶりに、会長、やまもと監督、やまだ先生と。
と言っても、集合時間をはるかに超えての合流でしたので（普通の会社だったら「帰れ！」レベル）少ししか一緒に走れませんでしたが(^^;
それでも、優しい皆さんは終わる予定？だったのを1周プラスして付き合ってくれ、楽しいひと時を過ごさせてもらいました(^^)
そこからはメンタル地獄。起きなかった自分が悪いんだろと言われてもしょうがないけど、起きれなかったものはしょうがない(笑)
30キロは超えたかったので、頓ちょで調整して戻ろうかと思ったけど、もうめんどくさかったので、4キロコース1周追加で33キロ超。
疲れたけど、ひさしぶりに皆さんと走れて楽しくもありました。
また、ちょいちょい参加させてもらおうかな。
おつかれ様でした。
それと、やまだ先生のアドバイスでブログタイトルに「やまばしり」を追加させてもらいます(^^)
頓ちょジョグ 33.6キロ 3時間15分
今日は頓ちょジョグ。久しぶりに、会長、やまもと監督、やまだ先生と。
と言っても、集合時間をはるかに超えての合流でしたので（普通の会社だったら「帰れ！」レベル）少ししか一緒に走れませんでしたが(^^;
それでも、優しい皆さんは終わる予定？だったのを1周プラスして付き合ってくれ、楽しいひと時を過ごさせてもらいました(^^)
そこからはメンタル地獄。起きなかった自分が悪いんだろと言われてもしょうがないけど、起きれなかったものはしょうがない(笑)
30キロは超えたかったので、頓ちょで調整して戻ろうかと思ったけど、もうめんどくさかったので、4キロコース1周追加で33キロ超。
疲れたけど、ひさしぶりに皆さんと走れて楽しくもありました。
また、ちょいちょい参加させてもらおうかな。
おつかれ様でした。
それと、やまだ先生のアドバイスでブログタイトルに「やまばしり」を追加させてもらいます(^^)
5日 ペース走 [10キロペース走]
5日（土）
学術12.5キロペース走
学術2.5 / 1キロ
1 10:14 - 4:05
2 10:03 - 4:01
3 09:55 - 3:58
4 09:50 - 3:56
5 09:44 - 3:53
total 12.5キロ 49分44秒 獲得標高105ｍ
今日は学術でペース走しました。田植えでくたくたでしたけどできる範囲で。
学術までアップして、感じ的には木曜よりは動きそう。
スタートしてキロ4分目標としていましたが、今日はスピードではなく距離（できたら5周）としていたので、身体の感覚まかせ。
無理にペースはあげませんでしたが、後半になるにつれし苦しくなってきて、5周目は？？？
しかし、4周目を終えるころには、スイッチを入れなおし5周目。
行ってしまえば何とかなるものであとは消化するだけ。
メンタルも残り1周となると軽い。
そして目標の5周はクリア。
木曜日よりはだいぶいい。
学術12.5キロペース走
学術2.5 / 1キロ
1 10:14 - 4:05
2 10:03 - 4:01
3 09:55 - 3:58
4 09:50 - 3:56
5 09:44 - 3:53
total 12.5キロ 49分44秒 獲得標高105ｍ
今日は学術でペース走しました。田植えでくたくたでしたけどできる範囲で。
学術までアップして、感じ的には木曜よりは動きそう。
スタートしてキロ4分目標としていましたが、今日はスピードではなく距離（できたら5周）としていたので、身体の感覚まかせ。
無理にペースはあげませんでしたが、後半になるにつれし苦しくなってきて、5周目は？？？
しかし、4周目を終えるころには、スイッチを入れなおし5周目。
行ってしまえば何とかなるものであとは消化するだけ。
メンタルも残り1周となると軽い。
そして目標の5周はクリア。
木曜日よりはだいぶいい。
3日 頓ちょでペース [練習]
3日（木）
頓ちょペース走(1周6.37キロ） 25分06秒
昨日は走れなかったので、今日は土砂降りの雨と強風にさらされながら、頓ちょでペース走しました。
軽めに行くつもりだったのでペースは気にしないつもりだったんですけど、一応は4分以内で。
スタートしていきなりの向かい風（暴風）で雨が吹き付け痛い(+_+)
すでに最初でかなり力を使って1キロ4分。
感覚的にはこれ以上はないな。って感じ。
起伏のパートに入ると風は少し遮られはしたものの、水たまりばかりで走りにくい。
おまけに、靴が濡れるのが嫌だったので普段履かない普通のエンペラを使ったのが悪かったのか、ソールがずれてきて、かかとからニョキニョキと飛び出してくる(笑)
最高に気持ち悪い。
気持ち悪いけど止まったら、終わりそうなぐらい結構ギリギリペースだったのでそのまま止まらず。
最後の坂の方はもう力が入らず脚が止まりそう。
ラストの直線も、風に立ち向かう力は残っておらずそのまま消化。
結果、キロ4はかろうじてクリアしたけど、こんなにきついのか？って、ぐらいつかれた。
終わって靴を見ると1/3は飛び出してた。
ソールでアキレスが擦れて痛い。
エンペラジャパンはそんなことないのに・・やっぱりはかないな。
頓ちょペース走(1周6.37キロ） 25分06秒
昨日は走れなかったので、今日は土砂降りの雨と強風にさらされながら、頓ちょでペース走しました。
軽めに行くつもりだったのでペースは気にしないつもりだったんですけど、一応は4分以内で。
スタートしていきなりの向かい風（暴風）で雨が吹き付け痛い(+_+)
すでに最初でかなり力を使って1キロ4分。
感覚的にはこれ以上はないな。って感じ。
起伏のパートに入ると風は少し遮られはしたものの、水たまりばかりで走りにくい。
おまけに、靴が濡れるのが嫌だったので普段履かない普通のエンペラを使ったのが悪かったのか、ソールがずれてきて、かかとからニョキニョキと飛び出してくる(笑)
最高に気持ち悪い。
気持ち悪いけど止まったら、終わりそうなぐらい結構ギリギリペースだったのでそのまま止まらず。
最後の坂の方はもう力が入らず脚が止まりそう。
ラストの直線も、風に立ち向かう力は残っておらずそのまま消化。
結果、キロ4はかろうじてクリアしたけど、こんなにきついのか？って、ぐらいつかれた。
終わって靴を見ると1/3は飛び出してた。
ソールでアキレスが擦れて痛い。
エンペラジャパンはそんなことないのに・・やっぱりはかないな。