20日 きよぴ練

20日（水） 1.3㌔ /　 　1㌔　

本陸12周ビルドアップ

01 6:18 - 4:50
02 6:07 - 4:42
03 6:08 - 4:43
04 5:56 - 4:33
05 5:45 - 4:25
06 5:39 - 4:20
07 5:24 - 4:09
08 5:17 - 4:03
09 5:05 - 3:54
10 5:01 - 3:51
11 4:54 - 3:46
12 4:35 - 3:31
total　15.6キロ　1時間06分03秒

今日は12周のビルドアップ。
ハムの付け根が月曜は歩くのも痛かったけど昨日は痛いけど走れなくはない。
今日の朝はかなり痛かったけど夕方になるにつれ、痛みが薄れていき、ジョグをしてもそれほど痛くはない。
早い動き（ストライドが伸びると）響くので、ポイント練習に迷いましたが、ビルドアップで様子を見ることに。
遅い時間からのスタートだったので、脚も気持ちも乗ってなくスタート。
そしたら、2周目から遅めにスタートしてたきよぴが乗っかってくれ、気持ちよーく上げてってくれます。
ハムの付け根も違和感はあって鈍い感じですが痛みはしません。
ペースもどんどんと上がっていっても痛みにはならず。

最後はきよぴも気持ちよくあげメンタル回復・・できたかな？

ダウンジョックも痛みなくでき、あと一息です。
でも、まだわからないので違和感がなくなるまでは注意しておきます。

お疲れ様でした。